• สวัสดีครับผู้อ่านทุกท่าน ผมคิดว่าผู้ที่เข้ามาอ่านในหัวข้อบทความนี้จะต้องเป็นผู้ที่ประสบปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหรือคนใกล้ชิดนอนไม่หลับ  นอนหลับยาก ผมเองก็เป็นคนหนึ่งที่เป็นคนนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก อาการของผมจะมีทั้งอาการใจสั่น หรือการหยุดคิดไม่ได้ เหมือนเราพยายามหยุดคิด แต่สมองก็คิดไหลไปเรื่องนั้นเรื่องนี้ รู้ตัวอีกทีก็ใกล้เช้าสะแล้ว มันเป็นปัญหาอย่างมากในวันรุ่งขึ้น จริงอยู่เรานอนไม่ได้ในตอนกลางคืน แต่ตอนกลางวันเรากลับง่วง !!! แต่ในสถานการณ์การทำงานเราจะนอนตอนกลางวันไม่ได้ ส่งผลกระทบต่องาน และสุขภาพมาก ทำให้เราอ่อนเพลีย มึน งง หน้า โทรม ผมแก้ปัญหานี้ด้วยการกินยาแก้แพ้  
  • จนกระทั้งวันหนึ่งเภสัชถามผมว่าเป็นอะไรมาทำไมถึงกินยาแก้แพ้บ่อย ๆ ผมบอกไปตามตรงว่าจริง ๆ ไม่ได้แพ้อะไรหรอกครับ แต่ว่านอนไม่หลับมาเป็นเดือน เภสัช แนะนำว่าให้ไปหาหมอครับ หมอสามารถ จ่ายยานอนหลับ หากประเมินว่าผู้ป่วยจำเป็นจริง ๆ ครับ ในตอนแรกผมก็ไม่เชื่อครับเพราะว่ามีคนบอกมาว่ากินยานอนหลับแล้วจะติด แต่พอนาน ๆ เข้ากากินยาแก้แพ้ ก็ไม่ทำให้ผมหลับ หรือดีขึ้น ปัญหาการใช้ชีวิต กลับทวีความรุนแรงมากขึ้น บางที่ต้องลากลับบ้านก่อนเพื่อจะมานอนหลับ ตอนกลางวัน1

Advertisement

Advertisement

  • ผมจึงตัดสินใจพบแพทย์ครับ แพทย์วินิจฉัยว่า ผมเป็นโรคเครียดสะสม และอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของโรคซึมเศร้าได้ เมื่อผมได้ยินการวินิจฉัยผมก็ไม่แปลกใจอะไรเพราะว่าผมมีความเครียดและความวิตกกังวลจริง ๆ แต่คิดว่าไม่น่าจะต้องพบแพทย์และบานปลายจนทำให้เสียงานเสียการขนาดนี้  เมื่อผมได้เปิดใจพบแพทย์ทานยาตามที่แพทย์บอกสักระยะ การนอนหลักดีขึ้นครับ ในช่วงแรกหมอ อาจจะให้เรากินยานอนหลับแค่ปริมาณ 1 ส่วน 4 เท่านั้นครับ แต่ผมขอเตือนนะครับว่าหากกินยานอนหลับแล้วเราต้องนอนให้เพียงพอของร่างกายนะครับอย่างเช่นวันนี้คุณเหนื่อยทำงานมาเพลียมาก คุณกลับมา 4 – 5 ทุ่ม คุณสามารถกินยานอนหลับได้ครับแล้วตื่นขึ้นมา 8 โมง แต่ทว่าวันใดวันหนึ่งคุณกลับต้องนอนดึกมาก ๆ เช่น ตี 2 – ตี 3 แล้วต้องตื่นเช้ามาก การกินยานอนหลับนั้นอาจจะทำให้คุณไม่สามารถตื่นเข้าขึ้นมาได้ครับ เพราะว่ายายังคงทำงานอยู่ร่างกายยังพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ถ้าคุณบอกว่าคุณจำเป็นต้องลุกขึ้นมาทำงานทั้ง ๆที่ ยากำลังทำงานอยู่ สิ่งที่จะเกิดขึ้น คือ จะเกิดอาการมึน งง ครับ เพราะฉะนั้นจำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงงานประเภทใช้เครื่องจักร หรือ การขับขี่ยานยนต์ เป็นการนั่งรถสาธารณะแทนนะครับ2
  • Advertisement

    Advertisement

  • สรุป ผมอยากให้ผู้อ่านที่มีปัญหาการนอนหลับนั้นเปิดใจลองพบแพทย์ครับ ปัญหาการนอนหลับไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่ทว่าปล่อยไว้นาน ๆ เข้าจะทำให้ร่างกายเราเสียสุขภาพและสมองทำงานช้าลง ผมเข้าใจดีเลยว่าการนอนไม่หลับทรมานอย่างไรครับ จึงแนะนำมาให้ผู้อ่านที่ประสบปัญหาได้ลองปรึกษาแพทย์ครับเบื้องต้นอาจจะไม่ต้องใช้ยาแต่อาจต้องปรับตารางการใช้ชีวิตให้เป็นแบบแผนมากขึ้น ในครั้งหน้า ในเรื่องของการนอนไม่หลับผมจะมาแนะนำการเขียนตารางเวลา ที่ดีเหมาะสมกับการใช้ชีวิตเป็นตัวอย่างให้ผู้อ่าน ได้ลองนำไปเขียนดูนะครับ หากบทความนี้มีข้อผิดพลาดประการใดผมผู้เขียนต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะครับ ขอให้ผู้อ่านมีสุขภาพที่ดีครับ2
  • Advertisement

    Advertisement