เสพข่าวมากเครียดทำอย่างไร? อาหาร ลดความเครียดที่อยากให้คุณได้ลอง

ช่วงนี้หลายคนอาจจะพบเจอกับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวข่าวสารต่าง ๆ ที่ทำให้ความรู้สึกของเรานั้นไปในแง่ลบ แล้วถ้าหากคุณรู้สึกว่าตัวเองนั้นไม่ค่อยสบายใจ และมีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องราวเหล่านั้นจนเกิดความเครียดขึ้นกับตัวเอง นักเขียนอยากจะแนะนำอาหารกลุ่มนี้ ซึ่งสามารถช่วยทำให้ความเครียดของคุณนั้นเบาบางลงไปได้ ถ้าหากคุณสนใจไปรู้จักกันดีกว่าจะได้หามารับประทานเป็นประจำ

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%8A%E0%B8%B2-%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD-%E0%B8%AA%E0%B8%94-%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7-%E0%B9%83%E0%B8%9A-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B9%81%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%87-623796/

1. ชาเขียว

ชาเขียวในรูปแบบเครื่องดื่มสมุนไพร ถือได้ว่า เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการลดความเครียด ซึ่งถ้าหากคุณมีสภาวะทางด้านอารมณ์ที่แปรปรวนหรือมีอาการเก็บกดจนรู้สึกว่าตัวเองอยากจะผ่อนคลาย เราก็ขอแนะนำให้คุณดื่มชาเขียวเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มรสชาเขียวก็ได้ ชาเขียวธรรมชาติ 100% ก็ดี ซึ่งถ้าหากรับประทานเป็นประจำบอกได้เลยว่าจะทำให้คุณติดใจอย่างแน่นอน เพราะช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้าความเครียดของคุณได้ 100%

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7-%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%A5%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B9%8C-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%8A%E0%B8%B8%E0%B8%94-3248743/

2. ถั่ว และธัญพืช

วิธีการผ่อนคลายความเครียดด้วยของขบเคี้ยวก็ถือได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีเช่นเดียวกัน และหากคุณอยากจะให้สุขภาพคุณแข็งแรงได้รับประโยชน์ทางด้านสมอง และระบบประสาท ขอแนะนำให้คุณพยายามหาถั่วหรือธัญพืชอบกรอบมารับประทาน ถ้าหากรับประทานธัญพืชเหล่านี้แล้วคุณจะได้รับประโยชน์ทางด้านสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก และยังสามารถช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันโดยรวมทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าจริงๆขอแนะนำเลยกับธัญพืชเหล่านี้

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%8A%E0%B9%87%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B9%82%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%95-zartbitter-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F-%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1-183543/

3. ช็อกโกแลต

หนึ่งในตัวช่วยคลายความเครียดชั้นเยี่ยมสำหรับใครหลาย ๆ คน ช็อกโกแลตนั้นมีประโยชน์ต่อการควบคุมฮอร์โมนทางด้านอารมณ์ และความรู้สึกในร่างกาย ซึ่งถ้าหากคุณรับประทานเป็นประจำได้จะยิ่งดีมาก ๆ เลย เพราะว่าจะมีประโยชน์ทางด้านการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลระบบประสาท และสมองช่วยในการลำเลียงเลือดเข้าสู่ร่างกายมากยิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้นถ้าหากเป็น Dark chocolate ได้จะยิ่งดีมาก เพราะว่าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักของคุณได้อีกด้วย

Advertisement

Advertisement

ถ้าหากคุณรู้สึกว่าคุณนั้นเครียดจากการทำงานหรือการเสพข่าวที่มากจนเกินไป เราก็ขอให้คุณพักผ่อน และหาอย่างอื่นทำสักหน่อยหรือจะหาอาหารที่เราแนะนำมารับประทานก็ได้ จะมีประโยชน์ช่วยผ่อนคลายความเครียดของคุณได้อย่างแน่นอน และถ้าหากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพก็อย่าลืม Comment ไว้ด้านล่างเหมือนความนี้นะขอขอบคุณ

ภาพหน้าปกโดย :canva

ขอบคุณภาพประกอบโดย Pixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3