ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay

    หลายคนไม่สนุกกับการเที่ยวทางน้ำนักเพราะว่ายน้ำไม่เป็น กลัวจมน้ำ ทั้ง ๆ ที่มีกีฬาทางน้ำให้เล่นหลากหลายมาก เช่น การดำน้ำ เป็นเหมือนการเปิดโลกใหม่อีกโลกหนึ่งเลย กับวิวที่ไม่เคยเห็นมาก่อน สภาวะไร้น้ำหนักเหมือนเราบินได้ตอนอยู่ใต้น้ำ สิ่งมีชีวิตที่มีสีสันสวยงามกว่าที่เราเคยเห็นในตู้ปลา

driveภาพโดย Giles Harvey จาก Pixabay 

ส่วนใหญ่คนที่ไม่กล้าว่ายน้ำมักมีสาเหตุจาก

1.กลัวจม

2.กลัวหายใจไม่ออก

3.ขาดสติขณะอยู่ในน้ำ

4.ความหลังฝังใจในการจมน้ำจากอดีตที่ผ่านมา

แล้วจะเริ่มว่ายน้ำอย่างไร ?

   การหัดว่ายน้ำแนะนำให้หัดที่สระว่ายน้ำนะครับ สระที่มีโซนตื้น ๆ สำหรับเด็ก เริ่มจากทำความชินกับการลงน้ำก่อน เลือกโซนที่ตื้น(โซนเด็ก) ยืนได้ก่อน เกาะขอบสระเล่นเพลิน ๆ ก่อนเลย ไม่ต้องรีบร้อน สำคัญหาเพื่อนที่ว่ายน้ำเป็นไปด้วยนะครับ หรือถ้าเป็นเด็กเล็กแนะนำให้พ่อหรือแม่ลงกับน้องด้วย ยังไม่ควรผลักให้ครูสอนว่ายน้ำตั้งแต่แรก

Advertisement

Advertisement

kidsภาพโดย adrit1 จาก Pixabay 

   พอชินแล้ว รู้สึกไม่กลัวน้ำแล้วค่อยเริ่มขั้นต่อไปคือ การฝึกการหายใจ  ฝึกง่าย ๆ คือหายใจเข้าทางปากตอนอยู่เหนือผิวน้ำให้เต็มปอด แล้วนั่งยอง ๆ ลงให้หัวจมน้ำ ปล่อยลมหายใจออกใต้น้ำทางจมูก โดยให้ค่อย ๆ หายใจออก เมื่อลมใกล้หมดก็ให้ขึ้นมาหายใจให้เต็มปอดอีกครั้ง ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ เป็นจังหวะช้า ๆ เพื่อทำความคุ้นเคยกับการหายใจออกใต้ผิวน้ำ

kid2ภาพโดย Jan Haerer จาก Pixabay 

   หลังจากที่ฝึกการหายใจจนชินแล้ว ก็เปลี่ยนจากท่าลุกนั่งไปเป็นเหยียดตัวตรง เริ่มด้วยเกาะขอบสระฝั่งที่ตื้น ๆ จากนั้นให้หายใจเข้าทางปากแล้วเหยียดตัวตรงในท่าคว่ำหน้าลงไปในน้ำ โดยยังไม่ต้องตีขา ค่อย ๆ หายใจออกทางจมูกเหมือนในท่าลุกนั่ง เมื่อลมใกล้หมด ให้เงยหน้าขึ้นตรง ๆ แล้วหายใจเข้า ทำสลับกันไปจนชินในจังหวะหายใจของเรา แล้วค่อยเพิ่มการตีขาสลับซ้ายขวา ขึ้นลง ช้า ๆ คู่ไปกับการฝึกหายใจด้วย ฝึกแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จนชิน ไม่เกร็งแล้วค่อยเริ่มหาโฟม หรือที่เรียกว่า kick board มาเกาะแทนขอบสระ โผไประยะใกล้ ๆ ก่อน แขนต้องเหยียดตรง ตีเท้าเร็วขึ้น อย่าลืมการหายใจนะครับ ค่อย ๆ เพิ่มระยะตามความมั่นใจของเราครับ ฝึกแบบนี้บ่อย ๆ เดี๋ยวความอยากได้ท่าต่าง ๆ จะมาเอง ขอแค่มั่นใจ ไม่กลัวจมน้ำมาก่อนเท่านั้นเอง

Advertisement

Advertisement

ถ้าไม่ได้ต้องการเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ แค่หายใจเป็น คุมสติได้ ไม่เกร็ง ลอยตัวเป็น เท่านี้ก็เอาตัวรอดและสนุกกับการเล่นน้ำขึ้นอีกเยอะทีเดียว

funภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay