เบื่อไหม? กับการออกกำลังกายแบบเดิม วันๆอยู่แต่ในยิมหรือฟิตเนส อยากลองเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง วันนี้…เรามีกิจกรรมที่น่าสนุกและน่าตื่นเต้น มาให้เพื่อนๆได้ลองดูกันค่ะ และที่สำคัญ…กิจกรรมเหล่านี้ก็ได้ออกกำลัง เผาผลาญไขมัน เบิร์นแคลอรี่ได้อีกด้วย อย่ารอช้า ตามมาดูกันเลย!

เปลี่ยนการออกกำลังกายแสนน่าเบื่อขอขอบคุณภาพจาก : https://www.freepik.com/free-photos-vectors/man 'Man photo created by pressfoto'


Zumba Dance

Zumba Danceขอขอบคุณภาพจาก : https://www.freepik.com/free-photos-vectors/people 'People photo created by yanalya'

                แค่ได้ยินชื่อก็น่าสนุกแล้วใช่ไหมล่ะคะ? เรามาทำความรู้จักกับ Zumba Dance กันดีกว่า ซึ่งการเต้นซุมบานั้น เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง คือการออกแรงติดต่อกันเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 20-30 นาทีขึ้นไป เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในการสลายไขมัน การเต้นซุมบาเป็นการเต้นประกอบจังหวะของดนตรีละติน อ๊ะๆ! คนที่เต้นไม่เก่งอย่าพึ่งกลัวไปนะจ๊ะ เพราะมันไม่ได้ยากอย่างที่คิด เต้นแบบสเตปง่ายๆ ใครๆก็เต้นได้จ้า…นอกจากสนุกสนานไปกับเพลงแล้ว ยังได้ประโยชน์อีกมายมายทีเดียวเชียว รู้แบบนี้แล้ว ก็ลองเปิดเพลงแล้วออกไปแดนซ์กันดีกว่า!

Advertisement

Advertisement

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.cigna.co.th/health-wellness/tip/ซุมบ้า-เต้นสุดฤทธิ์-ฮิตสุดสุด


Batminton

Batmintonขอขอบคุณภาพจาก : 기석 김 จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/badminton-กีฬา-shuttlecock-2362639/)

                กีฬาแบดมินตัน แทบทุกคนคงรู้จักและเคยเล่นอย่างแน่นอน เป็นกิจกรรมที่สามารถเล่นกับเพื่อน ครอบครัว หรือคู่รักได้ เล่นเพลินๆจนลืมเวลา รู้ตัวอีกทีก็ได้เหงื่อกันเป็นแถว แต่ข้อจำกัดอย่างหนึ่งในการเล่นแบดมินตัน คือต้องเล่นในสถานที่ที่ไม่มีลม เพราะจะทำให้ทิศทางการเคลื่อนที่ของลูกขนไก่ หรือลูกแบดพลาสติคนั้นควบคุมยาก อาจทำให้หัวเสียจนต้องเลิกเล่นไปเลยก็ได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement


Swimming

Swimmingขอขอบคุณภาพจาก : https://www.freepik.com/free-photos-vectors/water 'Water photo created by freepik'

                การว่ายน้ำ ขึ้นชื่อว่าเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ทั้งในด้านของการต้องออกแรงให้ครบทุกส่วนของร่างกายเพื่อต้านกับน้ำ ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน เราก็ไม่ต้องรำคาญกับเหงื่อที่ออกมา (เพราะไหลไปกับน้ำเรียบร้อยแล้ว) ด้วยเหตุของการใช้แรงมากๆนี้ ทำให้เราสามารถลดความอ้วนด้วยการว่ายน้ำได้ และข้อดีอีกอย่างที่ไม่พูดถึงไม่ได้เลย คือ คนที่มีน้ำหนักตัวมากจนไม่สามารถออกกำลังกายที่ต้องทิ้งน้ำหนักตัวได้ เช่น การวิ่ง เป็นต้น ก็สามารถออกกำลังกายในน้ำได้ เพราะน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัวของเราเอาไว้ ใครที่ว่ายน้ำไม่เป็นก็ไม่ต้องเสียดายไปค่ะ เพราะการฝึกฝนไม่ยากอย่างที่คิด หากเรามีความพยายาม

Advertisement

Advertisement


Yoga

 

 

 

Yogaขอขอบคุณภาพจาก : StockSnap จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/คน-ผู้หญิง-โยคะ-การทำสมาธิ-2573216/)

                โยคะ เป็นการฝึกสมาธิรูปแบบหนึ่ง หากใครที่ออกกำลังกายแบบบ้าพลังมาเยอะแล้ว ก็ลองเล่นโยคะเพื่อผ่อนคลายและสร้างความสงบให้แก่จิตใจ รวมถึงยังสามารถสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อด้วย เพื่อนๆไม่ต้องไปเข้าคอร์สให้ยุ่งยาก เพียงแค่มีเสื้อโยคะ ปูกันรองเจ็บ แล้วเปิดคลิปดูตามอินเทอร์เน็ตได้เลยจ้า


Partner Workout

Partner Workoutขอขอบคุณภาพจาก :  skeeze จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/นักวิ่ง-เงา-นักกีฬา-การออกกำลังกาย-635906/)

                การออกกำลังกายเป็นคู่นั้น สามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน และลดความจำเจลงไปเยอะเลยทีเดียว! จะคู่เพื่อนหรือคู่แฟนก็จับมือกันไปได้เลย ไม่ว่าจะที่สวนสาธารณะ สนามหญ้า หรือแม้กระทั่งบริเวณภายในบ้าน


                รู้อย่างนี้แล้ว ก็ลองเปลี่ยนการออกกำลังกายแบบเดิมๆที่ทำเป็นประจำทุกวัน ออกไปหาประสบการณ์ใหม่ๆ เพื่อเป็นการลดความน่าเบื่อ หรืออาจทำให้คนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ไม่ท้อจนยอมแพ้ไปก่อนค่ะ อย่าลืมคำนึงถึงความปลอดภัยกันด้วยนะคะ^^