เทคนิคง่ายๆ 4 วิธีจัดการความทุกข์
   ความทุกข์ที่เกิดขึ้นในตัวคุณนั้นส่วนหนึ่งอาจเกิดจากตัวคุณเองที่วางบรรทัดฐานทางความคิดสูงเกินไป เช่น การคาดหวังมากเกินไป ถ้าหาก
ผิดหวังก็ทำให้เสียใจและเกิดความทุกข์ได้ ความทุกข์ที่เกิดไม่เพียงแต่จะทำให้ส่งผลกระทบต่อจิตใจและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายด้วย หากคุณสามารถจัดการความทุกข์ที่เกิดจากตัวเองได้ ก็จะสามารถลดความทุกข์ได้เช่นกัน

1.ไม่คาดหวังมากเกินไป
ตามที่ได้เกริ่นนำไปข้างต้น การคาดหวังถึงแม้จะทำให้เรารู้สึกมีแรงผลักดันหรือมีกำลังใจอยู่บ้าง แต่ถ้าหากหวังมากเกินกว่าที่จะเป็นไปได้ก็ควรลดการคาดหวังลงให้อยู่ในความเป็นไปได้ และถึงแม้เราจะคาดหวังไม่มากเท่าไหร่แต่ถ้าผิดหวังไปอีกก็จะได้ไม่รู้สึกทุกข์ใจมากเท่าไหร่รอคอย

2. มองโลกในแง่ดี
อย่าเอาแต่คิดเล็กคิดน้อย คิดมากเกินไป ยึดติดอยู่กับเรื่องบางเรื่องให้ปล่อยผ่านไปบ้าง ให้คิดว่า อะไรจะเกิดก็เกิดไม่มีใครรู้อนาคตได้

Advertisement

Advertisement

ส่วนเรื่องที่เกิดขึ้นไปแล้วก็ช่างมันไปไม่มีใครสามารถย้อนอดีตได้ เพราะฉะนั้นให้อยู่กับปัจจุบัน และทำให้ตัวเองมีความสุขเท่าที่จะทำได้ ในส่วนของอดีตที่ทำให้ทุกข์ใจจากการทำผิดพลาด เรื่องนั้นควรจะเก็บข้อผิดพลาดตรงนั้นมาเพื่อปรับปรุงแก้ไขตัวเอง เพื่อไม่ให้ทำผิดพลาดและกลับมาทุกข์ใจอีกมองโลกในแง่ดี

3. คิดอย่างมีเหตุผล
อย่าสรุปเชื่ออะไรง่ายๆ แล้วเก็บเอามาคิดวิตกกังวลเพ้อเจ้อไปเอง ให้ตั้งสติพยายามใช้เหตุผลและข้อเท็จจริง คิดไตร่ตรองให้รอบคอบก่อน จะตัดสินว่าเป็นจริงหรือไม่ หากเชื่อในสิ่งที่ไม่ใช่เรื่องจริง แล้วทำให้เราคิดมากกังวลหรือเครียด ก็จะทำให้เกิดความทุกข์ใจตามมาได้ 

ลิงคิด

4. ลองคิดถึงคนอื่นบ้าง
อย่าคิดหมกมุ่นอยู่กับตัวเองเพียงอย่างเดียว ลองเปิดใจ ให้รับรู้ถึงคนรอบข้างตัวเราหรือคนใกล้ชิด ที่คอยช่วยเหลือเราอยู่ตลอด สนใจปัญหาของคนอื่นดูบ้าง บางทีปัญหา ความเครียด หรือ ความทุกข์ที่คุณกำลังเจออยู่อาจดูเล็กน้อยเมื่อเทียบกับคนอื่นก็ได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณคิดได้ว่า คนอื่นที่ต้องเจอปัญหาที่เลวร้ายกว่า หรือผ่านช่วงเวลาแย่ๆอะไรมาก่อนนั้น เขาคงรู้สึกเป็นทุกข์มากกว่าเราเสียอีก และถ้าคุณสามารถช่วยเหลือคนอื่นได้ คุณจะรู้สึกเป็นสุขมากยิ่งขึ้นไปอีก

Advertisement

Advertisement

ช่วยเหลือ

ทั้ง 4 วิธีที่ได้กล่าวมานั้น ล้วนเป็นวิธีที่ตัวผมลองใช้และได้ผลดีอยู่พอสมควร หากใครนำวิธีเหล่านี้ไปใช้แล้วได้ผล ผมรู้เป็นเกียรติ์และสึกขอบคุณที่วิธีของผมช่วยให้เป็นประโยชน์ได้ 

เครดิตรูปภาพ

รูปที่1 ภาพโดย   PublicDomainPictures จาก Pixabay 

รูปที่2 ภาพโดย  Jill Wellington จาก Pixabay 

Advertisement

Advertisement

รูปที่3 ภาพโดย  Fablegros จาก Pixabay 

รูปที่4 ภาพโดย  Sasin Tipchai จาก Pixabay 

ภาพปก ภาพโดย Anemone123 จาก Pixabay