สวัสดีผู้อ่านที่น่ารักทุกคนด้วยนะครับ​ ผม​ Kakommz ในวันนี้แอดมีเรื่องราวการดูแลรักษาสุขภาพ​ช่องปากดี ๆ มาฝากทุกคน โดยจะเป็นในส่วนของการดูแลรักษา​ "ลิ้น" ครับ​ เพราะแอดต้องขออนุญาต​เชื่อว่า ผู้อ่านบางท่าน​ ในเวลาที่แปรงฟันเสร็จเรียบร้อยแล้ว​ อาจจะมีการเลี่ยงการแปรงลิ้นไป​ ทั้งนี้อาจมีสาเหตุหลัก​ ๆ​ คือ​ เวลาที่ใครหลายคนแปรงลิ้นแล้ว​ อาจจะรู้สึกอยากอาเจียน หรือมีอาการคลื่นไส้นั่นเอง​ แต่แอดต้องขออนุญาตบอกข้อเท็จจริงก่อนว่า​ เราทุกคนควรที่จะต้องแปรงลิ้นหลังการแปรงฟันครับ

ถ้าถามว่า​ การแปรงลิ้นมันมีความสำคัญพอ​ ๆ​ กับการแปรงฟันด้วยหรือไม่? คำตอบ คือ​ ใช่ครับ​ การแปรงลิ้นนั้นจำเป็นและสำคัญไม่แพ้กับการแปรงฟันเลย​ ทั้งนี้เพราะว่า​ ลิ้นของคนนั้นจะมีปุ่มรับรสที่เล็ก​ ๆ​ อยู่มากมายทั่วทั้งลิ้น​ ปุ่มลิ้นเหล่านี้จะมีการสัมผัส​กับเศษอาหาร ที่ทุกคนได้รับประทาน​มาตลอดเวลา​ ทำให้เศษอาหารติดอยู่ตามปุ่มลิ้นเหล่านี้​  และถ้าเกิดเราไม่แปรงลิ้นหลังจากแปรงฟันแล้ว​ เราก็จะยังมีกลิ่นปากอยู่​ ทั้งนี้เพราะว่าเศษอาหารที่ติดอยู่ตามปุ่มลิ้น ​จะไปทำปฏิกิริยากับแบคทีเรีย​ที่อยู่ในช่องปาก​ และอาจทำให้ลิ้นกลายเป็นฝ้าขาว​ (White​ Tongue)​ นั่นเอง

Advertisement

Advertisement

แล้วเราจะสามารถดูแลรักษา​ "ลิ้น" เพื่อไม่ให้เกิดฝ้าขาวได้อย่างไร? ภาพ​1

จากคำถามข้างต้น​ ทำให้แอดได้ลองหาข้อมูลจากแหล่งต่าง​ ๆ​ และได้วิธีการดูแลรักษา​ "ลิ้น" อย่างถูกต้อง​ ถูกวิธีการทั้งหมด​ 4 ข้อ​ ดังต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากการรับประทานอาหารภาพ​2

ขั้นตอนแรก​ ให้ทุกคนควรที่จะดื่มน้ำเปล่าตามหลังจากการรับประทาน​อาหาร​เสร็จ​ ในปริมาณที่ค่อนข้างมาก​ ทั้งนี้เพื่อที่จะทำให้ช่วยล้างเศษอาหาร และแบคทีเรียออกจากช่องปากได้

Advertisement

Advertisement

2. แปรงลิ้นโดยใช้แปรงสีฟันภาพ​3

ขั้นตอนนี้​ ให้ทุกคน​แปรงลิ้นหลังจากการแปรงฟันทุกครั้ง​ โดยเริ่มต้นให้แปรงจากลิ้นด้านหลัง​ (บริเวณ​โคนลิ้น)​ เพราะแบคทีเรียจะไปสะสมส่วนใหญ่ตรงบริเวณลิ้นด้านหลัง​ 

แต่ถ้าหากท่านใด​ ใช้วิธีการแปรงลิ้นข้างต้น​แล้วรู้สึกอยากอาเจียนหรือคลื่นไส้​ ก็สามารถแปรงลิ้นโดยการแปรงลิ้นจากด้านซ้ายไปด้ายขวาแล้วไล่ลงมาจนถึงปลายลิ้น​ เพื่อลดความรู้สึกอาเจียนลงได้ โดยการแปรง​ก็ควรแปรงเบา​ ๆ​ และ​ไม่แรงมาก​นัก ตามด้วยการบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดตบท้ายครับ

3. แปรงลิ้นโดยใช้ที่ขูดลิ้น​ (Dental Tongue Scrape)ภาพ​4

ขั้นตอนนี้​ ให้ทุกคน​แปรงลิ้นด้วยวิธีการเดียว​กันกับการใช้แปรงสีฟัน​แปรง​ เพราะสำหรับท่านใด​ ที่อาจต้องการความสะอาดและความสบายใจในการแปรงลิ้นที่ดีมากขึ้น​ ที่ขูดลิ้นอาจใช้ได้ดีมากกว่าการใช้แปรงสีฟัน​ เพราะที่ขูดลิ้น​ จะช่วยลอกแผ่นฟิล์มบาง​ ๆ​ ที่เคลือบอยู่บนลิ้นออกไป​ได้​ แต่อย่าขูดแรงมากนัก​ เพราะอาจทำให้ผิวลิ้นแตก และเลือดออกได้

Advertisement

Advertisement

4. ถ้าไม่ไหว​ ควรพบแพทย์ภาพ​5

ขั้นตอนสุดท้าย​ สำหรับอาการลิ้นเป็นฝ้าขาว​ ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องพบแพทย์​ แต่ว่าถ้าหากอาการลิ้นเป็นฝ้าขาวนั้นหนักขึ้น และมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย​ คือ​ การเจ็บลิ้นและแสบร้อนที่ลิ้น, มีแผลในช่องปาก, พบปัญหา​ใน​การ​เคี้ยว​หรือ​การ​พูดคุย​ และ/หรือ​ น้ำหนักลดกับพบผื่นที่ผิวหนัง​ ให้ทุกท่านควรไปพบ และปรึกษา​แพทย์นั่นเอง​

สุดท้ายนี้​ แอดมินขอให้ทุกท่าน​ มีสุขภาพ​ช่องปากที่สะอาดและแข็งแรงไปตลอดชีวิตครับ​ และแอดต้องขอตัวลาไปก่อน​ แล้วพบกัน​ใหม่บทความ​หน้า​ สำหรับ​วันนี้​ สวัสดี​ครับ​ ผู้อ่าน​ที่​น่ารัก​ทุกคน​


ภาพ​หน้าปก​โดย​ผู้เขียน

ขอ​ขอบคุณ​เครดิต​ภาพ

ภาพ​1 โดย​ offthelefteye

ภาพ​2 โดย​ PublicDomainPictures

ภาพ​3 โดย​ jennyfriedrichs

ภาพ4 โดย​ @wayhomestudio

ภาพ​5 โดย​ jarmoluk


ขอขอบพระคุณ​ข้อมูล​จาก

Instagram @sanook.com

และ

ลิ้นเป็นฝ้า (White Tongue) : อาการ สาเหตุ การรักษา


บทความเกี่ยวกับสุขภาพ​ช่องปากอื่น​ ๆ​ ของผู้เขียน

- "ฟัน​ Chew Fun" ดูแล​ "ฟัน"​ ดีเคี้ยวสบาย