เคยไหม? ที่ลดความอ้วนเท่าไร ก็ไม่ลงสักที พยายามออกกำลังกายแทบตาย สุดท้ายก็เหมือนเดิม! วันนี้…เรามีเคล็ด(ไม่)ลับ มาแนะนำให้ทุกคนได้ลองนำไปใช้กัน อ๊ะๆ! เน้นนะคะว่า ‘ลดความอ้วน’ ไม่ใช่ ‘ลดน้ำหนัก’ เพราะ การลดน้ำหนัก หมายถึงน้ำหนักบนตาชั่งลดลง ไม่ว่าจะเป็นไขมัน กล้ามเนื้อ หรือน้ำ คงไม่ดีแน่ใช่ไหมคะ ถ้าหากกล้ามเนื้อลดลง แต่ไขมันยังเท่าเดิม! ในขณะที่การลดความอ้วนนั้น คือ การที่สัดส่วนตามร่างกายของเราลดลง อย่ารอช้า...ตามไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

ลดความอ้วนขอขอบคุณภาพจาก : Vidmir Raic จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/อาหาร-มีสุขภาพดี-โภชนาการ-สุขภาพ-398612/)


ของทอด ของมัน

ของทอด ของมัน ขอขอบคุณภาพจาก : Free-Photos จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/ไก่ทอด-ไก่-อาหารจานด่วน-อาหาร-ทอด-690039/)

                เป็นที่รู้ดีกันอยู่แล้ว ว่าของทอด ไม่ว่าจะเป็น ไก่ทอด หมูทอด ปลาทอด มันฝรั่งทอด หรือแม้กระทั่งอาหาร Fast Food ที่เป็นที่นิยมของสังคมเมืองอันเร่งรีบในปัจจุบันนี้ หากคุณไม่อยากอ้วนล่ะก็ จงวางมันลงซะ นอกจากคุณจะได้รับแคลอรี่ที่สูงแล้ว ยังส่งผลให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกายอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้น น้ำมันที่ใช้ในการประกอบอาหาร อาจส่งผลต่อสุขภาพในภายหลังได้ อันตรายแบบนี้ ลดปริมาณการกินลงเถอะค่ะ!

Advertisement

Advertisement


ของหวาน

ของหวาน ขอขอบคุณภาพจาก : Free-Photos จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/คัพเค้ก-ขนม-เปลือกน้ำฅาล-อาหาร-690040/)

                วายร้ายตัวต่อมาก็คือ ของหวาน รวมถึงพวกน้ำผลไม้ตามร้านสะดวกซื้อต่างๆ ซึ่งมีปริมาณน้ำตาลสูงมากจนเราคาดไม่ถึง เวลาจะซื้อ อย่าลืมดูฉลากโภชนาการด้วยล่ะ


กินมื้อดึก

กินมื้อดึก ขอขอบคุณภาพจาก : Thorsten Frenzel จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/อาหาร-เมนู-แก้ว-ผลไม้-สด-โยเกิร์ต-3324316/)

Advertisement

Advertisement

                การกินมื้อดึกนั้นไม่ผิด…หากคุณสามารถเผาผลาญพวกมันก่อนที่จะไปเก็บสะสมเป็นพลังงาน เพราะฉะนั้น การกินมื้อเย็น ควรกินให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง แล้วอย่าแอบย่องไปหาอะไรกินในห้องครัวก่อนนอนเด็ดขาดเลยล่ะ! หรือถ้าหิวจริงๆ ก็แนะนำให้ทานพวกนม หรือโยเกิร์ต ที่มีน้ำตาลน้อยแทนจะดีกว่า


ดื่มน้ำมากๆ

ดื่มน้ำมากๆ ขอขอบคุณภาพจาก : congerdesign จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/ขวด-น้ำแร่-น้ำดื่มบรรจุขวด-น้ำดื่ม-2032980/)

                น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ผิวสดใส ดูอิ่มน้ำ ไม่แห้งเหี่ยว นอกจากนี้ยังช่วยทำให้อิ่มท้องอีกด้วย หากใครที่มีความอยากกินนู่นกินนี่โดยไม่จำเป็น ลองดื่มน้ำสัก 2 แก้ว อาจทำให้คุณไม่รู้สึกอยากของพวกนั้นได้

Advertisement

Advertisement


ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย ขอขอบคุณภาพจาก : StockSnap จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/คน-ผู้หญิง-การออกกำลังกาย-2592247/)

                ออกกำลังกายในที่นี้ ไม่ได้หมายถึงให้คุณไปเข้ายิม เข้าฟิตเนส ยกเวท เป็นบ้าเป็นหลัง แต่หมายถึงให้คุณได้ออกแรง ออกเหงื่อระหว่างวันบ้าง หยุดอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์ เป็นขึ้นบันไดแทน เปลี่ยนจากการใช้รถจักรยานยนต์ เป็นขี่จักรยานแทน ลุกเดินบ้างหากนั่งนานๆ เพียงเท่านี้ก็เป็นการออกกำลังกายได้แล้วล่ะค่ะ


ใจ

ใจ ขอขอบคุณภาพจาก : Sasin Tipchai จาก Pixabay (pixabay.com/th/photos/บรรลุ-ผู้หญิง-สาว-กระโดด-ทำงาน-1822503/)

                ข้อสุดท้าย ก็คือใจของคุณ ทุกๆอย่างจะเกิดขึ้นไม่ได้ หากคุณไม่มีใจที่มีความมุ่งมั่น ใจของนักสู้ อยากเปลี่ยนภาพวาดตัวคุณในฝันให้ออกมาเป็นความจริงให้ได้ เราเอาใจช่วยคุณทุกคน!


                ทุกข้อที่กล่าวมานั้นไม่ยาก ถ้าคุณมีวินัยในตัวเอง หากทำได้ครบทุกข้อ ก็มั่นใจได้อย่างแน่นอน ว่าอีกไม่นาน คุณจะสามารถลดความอ้วนได้ ค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหมเกิน ให้คำนึงถึงสุขภาพกันด้วยนะคะ สู้ๆ!