🌟 เคล็ดลับ 3 วิธีลดหวาน ต้านโรค 🌟


    เชื่อว่าหลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าทานหวานมากไปไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากจะทำให้อ้วนได้ง่ายแล้วก่อให้เกิดโรคภัยอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย

อย่างไรก็ตามคนไทยก็ยังมีแนวโน้มทานหวานกันมากขึ้น ทำให้อัตราการเกิดโรคติดต่อไม่เรื้อรังบางโรคเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน ดังนั้นใครที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับโรคไม่ติดต่อเหล่านี้ เรามีวิธีการลดหวานง่าย ๆ มาฝากกันค่ะ

 

1ขอบคุณภาพสวย ๆ จาก Pixabay

 

1.    ปรับที่ตัวเอง การเริ่มต้นที่ตัวเองนั้นง่ายสุด แต่เราเข้าใจว่าการตัดหวานไปเลยนั้นเป็นเรื่องยาก เพราะฉะนั้นค่อย ๆ ลดไปจะดีกว่า สมมติทานก๋วยเตี๋ยวใส่น้ำตาล 3 ช้อน ก็อาจจะลดลงมาครั้งละนิดละหน่อยเพื่อไม่ให้ตัวเองรู้สึกว่ามันหวานน้อยลง อาจจะใช้เวลามากสักนิด แต่วันหนึ่งจะลดน้ำตาลได้เยอะอย่างแน่นอน หรือถ้าอยากกินหวานมาก ๆ ให้กินผลไม้สดทดแทน ก็ช่วยได้ในระดับนึง

Advertisement

Advertisement

 

1ขอบคุณภาพสวย ๆ จาก Pixabay

 

2.    ปรับที่คนอื่น หลังจากจัดการตัวเองเรียบร้อยแล้ว ต่อมาก็ต้องบอกพ่อครัวแม่ครัวว่าทานรสชาติไม่หวาน อย่าใส่น้ำตาลเยอะ พวกเขาจะได้ระมัดระวังในการปรุงรสเพิ่มมากขึ้น

3.    ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การลดหวานควรทำควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงแบบองค์รวม

 

1ขอบคุณภาพสวย ๆ จาก Pixabay

 

    น้ำตาลอาจเป็นเครื่องปรุงที่ให้รสชาติหวานอร่อยก็จริง แต่ถ้าทานหวานมากไป มันจะนำมาซึ่งโรคอ้วนและโรคเบาหวาน เชื่อเถอะว่าแค่ 2 โรคนี้ก็ทำให้ใช้ชีวิตได้ลำบากแล้ว ถ้ายังไม่ยอมลดหวานอาจจะอ้วนหนักไปอีก คราวนี้โรคความดัน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดก็จะตามมา

ซึ่งการป่วยด้วยโรคพวกนี้ไม่ใช่เรื่องสนุกอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นความหวาน ถ้าลดได้ก็ลดเถอะค่ะ เริ่มฝึกลดหวานกันวันละนิดนะคะ ^^

Advertisement

Advertisement

 

ใครที่อยากอ่านบทความเพิ่มเติม

หรืออยากคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์

ก็แวะมาคุยกันได้ที่ 

เฟสบุ๊ค และบล๊อกดิต

- เที่ยวคนเดียวด้วยกัน

- TB News ทันข่าวรอบโลก

ขอบคุณภาพสวย ๆ ทุกรูปจาก Pixabay