ภาพหน้าปกถ่ายโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/2423932/

     นอกจากการพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างตรงจุดแล้ว ในการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างก็จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคกระเพาะได้เองนะคะ.

1. รับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลาทุกมื้อ​ เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ หากเราทานอาหารตรงต่อเวลา น้ำย่อยและกรดที่หลั่งออกมา ก็จะทำหน้าที่ในการย่อยอาหารได้ง่ายและไม่ทำให้กัดกระเพาะด้วยนะคะ. 

     ในการรับประทานอาหารทุกมื้อส่งดีต่อร่างกายและยังให้พลังงานตลอดทั้งวัน ไม่ทำให้เกิดโรคนั้นเองค่ะ.

ภาพถ่ายโดย Moose Photos จาก Pexelsภาพถ่ายโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/1037993/

2. รับประทานอาหารที่ปรุงสุก สะอาด​ เมื่อเรารับประทานอาหารที่สุก ดิบ ไม่ถูกสุขอนามัย หรือดื่มน้ำที่ไม่สะอาด อาจมีเชื้อแบคทีเรีย ทำให้เกิดแผลกระเพาะอาหารและทำให้อันตรายต่อการเป็นโรคมะเร็งและโรคกระเพาอาหารได้นั่นเองค่ะ.

Advertisement

Advertisement

     สาเหตุที่เป็นโรคก็คงเกิดจากการรับประทานอาหารของแต่ละคนนะคะ ถ้าจะให้ดีควรรับประทานอาหารปรุงสุกเท่านั้นค่ะ หรือทานดิบ ๆ ก็ได้ค่ะแต่ต้องรักษาความสะอาดด้วยนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีและไม่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ในตัวของเราเอง.

ภาพถ่ายโดย Artem Beliaikin จาก Pexelsภาพถ่ายโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/929192/

3. ในแต่ละมื้อควรรับประทานอาหารให้พอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด​ ทานอาหารให้ช้าลงด้วยนะคะ​ เพื่อที่จะช่วยให้กระเพาะอาหารของเราไม่ต้องทำงานหนักเกินไป หรือแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆหลายมื้อก็ได้ค่ะ เพื่อเป็นการแบ่งเบาภาระให้กระเพาะอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้นนะคะ.

     

ภาพถ่ายโดย Kaboompics .com จาก Pexelsภาพถ่ายโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/5929/

4. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด​ รสเปรี้ยวและอาหารหมักดอง​ เนื่องจากความเผ็ดจะทำให้เยื่อบุอ่อนแอ อักเสบ บวมแดงง่าย เเละรสเปรี้ยวจะไปเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารให้สูงขึ้นจึงไม่ควรรับประทานเยอะนั่นเองนะคะ.

Advertisement

Advertisement

ภาพถ่ายโดย icon0.com จาก Pexelsภาพถ่ายโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/1234535/

5. งดบุหรี่ ชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน​ เพราะจะไปกระตุ้นการทำงานของน้ำย่อย ส่งผลให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหารได้และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลายอย่างอีกด้วยค่ะ.

ภาพถ่ายโดย Irina Iriser จาก Pexelsภาพถ่ายโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/798124/

6. ระวังการใช้ยาที่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร เช่น ยากลุ่มเอนเสด (Nsaids) ยาสเตียรอยด์​ ยาในกลุ่มนี้จะทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารทำให้เกิดแผลที่กระเพาะอาหาร ดังนั้น หากมีความจำเป็นต้องใช้ยารักษาโรค ก็ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์นะคะ อย่าซื้อยามาทานมัวควรดูให้แน่ชัดหรือปรึกษาแพทย์ก่อนทานยาทุกครั้งค่ะ.

Advertisement

Advertisement

ภาพถ่ายโดย Julie Viken จาก Pexelsภาพถ่ายโดย https://www.pexels.com/th-th/photo/593451/