สวัสดีค่ะคุณผู้อ่าน การมีสุขภาพที่ดี ย่อมเป็นสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝันหา เพราะการมีสุขภาพที่ดีนั้นจะช่วยสร้างโอกาสต่าง ๆ ให้ชีวิตเรา และทำให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุข วันนี้ศิริจะมาบอกเล่ากันค่ะ ว่ากิน - อยู่ อย่างไร ถึงจะห่างไกลโรค 

อาหารรับประทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์

         การรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำนั้น จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง และลดการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้อีกด้วย ซึ่งเราควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน และไม่เบื่ออาหาร

อาหารเช้ารับประทานอาหารเช้าทุกวัน

        อาหารเช้าเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา เพราะอาหารเช้านั้นจะช่วยให้เราไม่หิว ไม่โหยเกินไปจนกว่าจะถึงมื้อเที่ยงและยังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราอยู่ในเกณฑ์ปกติ และลดการเกิดโรคอ้วนจากการรับประทานอาหารมากเกินไปในมื้ออื่น ๆ

Advertisement

Advertisement

อาหารรับประทานอาหารที่ให้พลังงานเหมาะสม

        ร่างกายของคนเราแต่ละคนนั้นต้องการพลังงานที่แตกต่างกันค่ะ ซึ่งขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ การทำงาน น้ำหนัก ส่วนสูง และต่าง ๆ อีกมากมาย ดังนั้นเราควรศึกษาให้ดีว่าร่างกายของเรานั้นต้องการพลังงานมากน้อยเพียงใด และเราสามารถรับประทานอะไรได้บ้างในแต่ละวัน เพื่อให้ได้มาซึ่งพลังงานที่ร่างกายของเราต้องการ โดยเราควรเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์และให้พลังงานเพียงพอในแต่ละวันเป็นประจำเพื่อสุขภาพอนามัยที่แข็งแรง และน้ำหนักที่เหมาะสมนั่นเองค่ะ

น้ำดื่มการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

        น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายคนเรา โดยปกติแล้วนั้นเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1-1.5 ลิตร เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกาย และยังช่วยในการขับสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกายได้อีกด้วย

Advertisement

Advertisement

พริกไม่รับประทานอาหารรสจัด

         การรับประทานอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็น หวานจัด เค็มจัด มันจัด เผ็ดจัด ย่อมก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมามากมาย ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพที่ดีอย่าลืมหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด หันมากินจืดยืดชีวิต กันนะคะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับเคล็ดลับดี ๆ  ที่ศิรินำมาบอกเล่ากันในวันนี้ ดีและมีประโยชน์มาก ๆ เลยใช่ไหมล่ะคะ หากคุณผู้อ่านเห็นว่าบทความนี้ดีมีประโยชน์อย่าลืมส่งต่อหรือแชร์ให้คนที่คุณรักอ่านกันนะคะ จะได้มีสุขภาพที่ดีกันถ้วนหน้า และอย่าลืมติดตามอ่านบทความดี ๆ ของศิริได้ทางทรูไอดี ที่ บทความศิริ นะคะ

 ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก ภาพที่ 1/ภาพที่2/ภาพที่3/ภาพที่4/ภาพที่5

 

 

Advertisement

Advertisement