พูดถึงการมีรูปร่างที่สมส่วนสวยงามสุขภาพดี ใคร ๆ ก็อยากมีกันทั้งนั้นใช่ไหมล่ะคะ เพราะเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเรารักตัวเองไหม ดูแลตัวเองดีแค่ไหน และการมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ยังช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาว ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากนี้ในบางครั้งยังช่วยมอบโอกาสดี ๆ บางอย่างให้กับเราอีกด้วย วันนี้ศิริมีวิธีการลดน้ำหนักดี ๆ ที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปบีเพื่อที่จะช่วยให้ชาวกรุ๊ปบีมีรูปร่างที่สวยงาม แบบสุขภาพดีมากฝากกัน รับรองว่าถูกใจชาวกรุ๊ปบีแน่นอนค่ะ   

        ลดน้ำหนัก        สำหรับชาวกรุ๊ปบีนั้น เป็นกลุ่มคนที่อ้วนได้ง่าย และมีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้มักมีอาการเจ็บป่วยบ่อย ๆ หรือเป็นภูมิแพ้ ดังนั้นจึงควรดูแลเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกายให้สมดุลอยู่เสมออาหาร

อาหารที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปบี

อาหารหมวดเนื้อสัตว์ที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปบี

Advertisement

Advertisement

         ชาวกรุ๊ปบีควรรับประทานเนื้อสัตว์จำพวกเนื้อแกะ เนื้อแพะ ไก่งวง  ปลาทะเลน้ำลึก ปลาแซลมอน ปลาหิมะ เพื่อช่วยบำรุงระบบประสาทและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่ควรรับประทานเนื้อหมู กุ้ง ปู ปลาหมึกมากเกินไปเพราะมีไขมันสูง และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของชาวกรุ๊ปบีนั้นถูกรบกวนอาหาร

อาหารจำพวกผักที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปบี

        ชาวกรุ๊ปบีนั้นควรรับประทานผักใบเขียวมาก ๆ เพราะจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับชาวกรุ๊ปบี และช่วยในเรื่องของภูมิแพ้ นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงมะเขือเทศ หรือซอสมะเขือเทศ  เพราะจะรบกวนระบบย่อยอาหาร และทำให้ระบบการเผาผลาญของกรุ๊ปบีลดลงหน่อไม้ฝรั่ง

อาหารจำพวกผลไม้

        ผลไม้ที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปบี คือ สับปะรด เพราะมีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหารให้ย่อยง่ายขึ้น แต่ไม่ควรรับประทานผลไม้พวกมะพร้าว และ ทับทิม เพราะเป็นผลไม้ที่ย่อยยากสำหรับชาวกรุ๊ปบีนั่นเองค่ะผลไม้

Advertisement

Advertisement

เครื่องดื่มที่เหมาะกับชาวกรุ๊ปบี   ได้แก่ เครื่องดื่มจำพวก ชาเขียว ขิง เปปเปอร์มิ้นต์ และโสม เพราะจะช่วยบำรุงระบบประสาทของชาวกรุ๊ปบีให้ดียิ่งขึ้น ลดอาการหลงลืม

เคล็ดลับการไดเอทสำหรับกรุ๊ปบี

        การรับประทานอาหารจำพวก มันฝรั่ง ข้าวโอ๊ต และสับปะรด ที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ไม่ควรรับประทานข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่ว และงาทั้งงาขาวและงาดำ เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นรวดเร็ว  ปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายสำหรับชาวกรุ๊ปบี

        ชาวกรุ๊ปบีควรออกกำลังกายแบบต่อเนื่องจะช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น แต่ไม่หักโหมจนเกินไป เช่น เทนนิส มวยไทย ปีนเขา แบดมินตัน ปั่นจักรยาน เป็นต้น

Advertisement

Advertisement

เป็นอย่างไรกันบ้างคะคุณผู้อ่าน กับสาระดี ๆ ที่ศิรินำมาฝากกันในวันนี้ หากคุณผู้อ่านชอบหรือเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์อย่าลืมส่งต่อ หรือแชร์บทความให้กับคนที่คุณรักได้อ่านกันนะคะ ติดตามอ่านบทความดี ๆ ของศิริได้ทางทรูไอดี ที่ บทความศิริ 

ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก ภาพที่1/ภาพที่2/ภาพที่3/ภาพที่4/ภาพที่ 5/ภาพที่6