สมัยนี้ใคร ๆ ก็อยากมีรูปร่างที่สมส่วนสวยงามดูสุขภาพดีกันทั้งนั้นใช่ไหมล่ะคะคุณผู้อ่าน เพราะเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าคุณรักตัวเองไหม ดูแลตัวเองดีแค่ไหน และการมีสุขภาพที่แข็งแรงยังช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาว ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากนี้ในบางครั้งยังช่วยมอบโอกาสดี ๆ บางอย่างให้กับเราอีกด้วย วันนี้ศิริมีวิธีการลดน้ำหนักดี ๆ ที่เหมาะสำหรับชาวกรุ๊ปเอบีมาฝากกัน รับรองว่าถูกใจชาวกรุ๊ปเอบีแน่นอนค่ะ   

           อาหาร         สำหรับชาวกรุ๊ปเอบีนั้นเหมือนเป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเอและกรุ๊ปบีเข้าด้วยกัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีสำหรับชาวกรุ๊ปเอบีก็คือการเน้นการทานมังสวิรัติเหมือนกรุ๊ปเอและการทานอาหารบางอย่างแบบชาวกรุ๊ปบี ปัญหาสุขภาพที่มักพบสำหรับชาวกรุ๊ปเอบีก็คือระบบภูมิคุ้มกันต่ำและมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำนั่นเองค่ะ

Advertisement

Advertisement

อาหารที่เหมาะกับชาวกรุ๊ปเอบี

         อาหารหมวดเนื้อสัตว์ที่เหมาะกับชาวกรุ๊ปเอบี ชาวกรุ๊ปเอบีควรรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อแกะ เนื้อกวาง เต้าหู้ และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง  นม ไข่ และโยเกิร์ตไขมันต่ำเนื้อ

        ธัญพืช ควรรับประทานอาหารจำพวกข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง แต่ไม่ควรรับประทานอาหารจำพวก ถั่วแดง งาดำ งาขาว เมล็ดแตงโมและเมล็ดฟักทอง ข้าวโพด เพราะจะทำให้อ้วนง่ายขึ้นธัญพืช

       ผักที่ชาวกรุ๊ปเอบีควรรับประทาน สามารถรับประทานผักได้ทุกชนิด โดยเฉพาะแตงกวา กระเทียม ดอกกะหล่ำ และผักใบเขียว เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายผัก

        ผลไม้ที่ชาวกรุ๊ปเอบีควรรับประทานได้แก่ องุ่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สับปะรด ส้มโอ เพราะช่วยสร้างความสมดุลของกรดในกระเพาะอาหาร และสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่ควรรับประทานกล้วย มะม่วง ฝรั่ง ส้ม เพราะย่อยยากเบอร์รี่

Advertisement

Advertisement

เคล็ดลับการไดเอทสำหรับชาวกรุ๊ปเอบี

         ชาวกรุ๊ปเอบีนั้นควรรับประทานผักใบเขียว มันฝรั่ง และข้าวโอ๊ต เพราะมีไฟเบอร์สูงช่วยในระบบการขับถ่ายและการเผาผลาญช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้เร็วขึ้นและไม่หิวง่าย ควรงดผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงและย่อยยากเพราะทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นรวดเร็วโยคะ

         การออกกำลังกายสำหรับชาวกรุ๊ปเอบี ควรออกกำลังกายเบา ๆ แบบต่อเนื่อง เช่นโยคะ เดินเล่น ปั่นจักรยาน และกิจกรรมเข้าจังหวะ เพื่อเพิ่มสมาธิ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะคุณผู้อ่านกับสาระเกี่ยวกับสุขภาพดี ๆ ที่ศิรินำมาฝากกันในวันนี้ ชอบกันไหมคะ ถ้าหากคุณผู้อ่านเห็นว่าบทความนี้ดีมีประโยชน์อย่าลืมส่งต่อหรือแชร์ให้กับคนที่คุณรักได้อ่านกันนะคะ และคุณผู้อ่านสามารถติดตามบทความอื่น ๆ ของศิริได้ทางทรูไอดี บทความศิริ ค่ะ

Advertisement

Advertisement

 

ภาพประภาพบทความโดย ภาพที่1 /ภาพที่2/ภาพที่3/ภาพที่4/ภาพที่5