เคล็ดลับการดูแลลำไส้ของคุณอย่างไรให้สุขภาพดี ห่างไกลปัญหาสุขภาพ

ใคร ๆ ก็อยากให้ตัวเองสุขภาพดีกันใช่ไหม โดยเฉพาะทางด้านระบบการขับถ่าย และการย่อย ผู้เขียนเองบอกได้เต็มปากเต็มคำว่า สิ่งเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับลำไส้ของคุณ และถ้าหากคุณต้องการดูแลลำไส้ของคุณ เรานั้นอยากจะแนะนำให้คุณเลือกหาอาหาร และดูแลสุขภาพลำไส้ของคุณดังต่อไปนี้ รับรองได้เลยว่าคุณจะรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน และปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารระบบขับถ่ายจะไม่มาเยี่ยมเยียนคุณอีกเลย

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%A7%E0%B9%8C-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%A7-%E0%B8%AA%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B9%87%E0%B8%81-3139641/1. หยุดการรับประทานเนื้อสัตว์ย่อยยาก และไขมันสูง หันมากินเนื้ออกไก่ และเนื้อปลาให้มากยิ่งขึ้น

สำหรับใครที่ชื่นชอบการรับประทานเนื้อสัตว์ติดมัน โดยเฉพาะเนื้อย่างหรือเนื้อที่ย่อยยากประเภทเนื้อแดดเดียว ก็ต้องขอแนะนำว่าคุณนั้นควรจะหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ คุณทราบไหมว่าอาหารเหล่านี้ร่างกายของคุณจะทำงานหนักมากกว่าปกติถึง 2 เท่าซึ่งจะทำให้การดูดซึมสารอาหาร และการย่อยนั้นเป็นไปด้วยความยากลำบากมากยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถบอกได้เลยว่าไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณทางที่ดีที่สุด คุณควรจะรับประทานเนื้อประเภทไม่ติดไขมัน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสันใน เนื้ออกไก่หรือจะเป็นเนื้อปลา ด้วยอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณมีสุขภาพลำไส้ที่ดีมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%94-%E0%B8%AA%E0%B8%94-%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81-%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B8%8A-%E0%B8%9F%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B2-386758/2. การรับประทานผัก และผลไม้ให้มากกว่าปกติเป็น 2 เท่า

วิธีการรับประทานผักผลไม้ให้ได้ประโยชน์ คือ คุณตีตารางข้อมูลเกี่ยวกับอาหารของคุณในแต่ละมื้อได้เลย แบ่งอัตราส่วนเป็น 4 ส่วน  1 ส่วนเป็นแป้งหรือข้าว อีกหนึ่งส่วนนั่นก็คือเนื้อสัตว์ตามที่คุณชอบ แต่ขอแนะนำไม่ให้มีไขมันมาก ส่วน 2 ส่วนที่เหลือ ก็คือผัก และผลไม้ ซึ่งจะทำให้กระเพาะอาหาร และลำไส้ของคุณนั้นย่อยอาหารได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และดูดซึมสารอาหารได้มากกว่าเดิมเป็น 2 เท่า เมื่อคุณทำแบบนี้เป็นประจำคุณจะมีสุขภาพกระเพาะอาหาร และลำไส้ที่ดีอย่างแน่นอน

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/vectors/%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B9%84%E0%B8%AD%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%99-2316627/3. สิ่งที่คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากเกิดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร และลำไส้ของคุณ

เอาล่ะ พูดถึงเรื่องประโยชน์กันมากพอสมควร คราวนี้มารู้จักกับผลเสียที่คุณควรระวังกันดีกว่าว่าสิ่งไหนที่คุณไม่ควรทำ และส่งผลเสียกับลำไส้ของคุณ คุณควรพยายามเลิกรับประทานอาหารทอด อาหารเหล่านี้สามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณนั้นดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง เป็นอย่างมากคุณควรจะรับประทานให้น้อยลงจะดีกว่า และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เช่นเดียวกัน บอกได้เลยว่าการดื่มเพื่อดูแลสุขภาพมีอยู่จริงแต่ส่วนใหญ่คนที่ดื่มไม่ได้เล็งเห็นถึงประโยชน์ข้อนี้ การดื่มที่พอดี และพอประมาณที่ถูกต้อง คือ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประมาณ 100 ซีซีต่อวัน จะสามารถช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างยอดเยี่ยม แต่หากดื่มมากไปกว่านั้น จะส่งผลเสียกับระบบการย่อยอาหารของคุณจนน่าประหลาดใจ และในอนาคตคุณอาจจะเป็น แขก VIP ของคุณหมอก็เป็นไปได้ถ้าหากคุณไม่ระวัง

Advertisement

Advertisement

 

ประโยชน์ และผลลัพธ์ในการดูแลสุขภาพ การดูแลลำไส้รวมไปถึงระบบการย่อย และการขับถ่ายในครั้งนี้เราหวังว่าจะทำให้ทุกคนมีสุขภาพดี และไม่เผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยแต่อย่างใด แล้วถ้าคุณมีข้อคิดเห็นหรือข้อมูลอะไรที่น่าสนใจอยากจะส่งต่อ และบอกต่อเพิ่มเติมก็อย่าลืม Comment ไว้ด้านล่างบทความแล้วเจอกันใหม่ บ๊ายบายขอขอบคุณ

 

 

ภาพหน้าปกโดย https://www.canva.com/

ภาพประกอบในบทความhttps://pixabay.com/th/ ภาพที่ 1  ภาพที่ 2   ภาพที่ 3