การทานอาหารว่าง ช่วยให้ผู้อ่านไม่หิวระหว่างมื้อ ถ้าปล่อยให้ท้องว่าง จะทำให้ผู้อ่าน ยิ่งกินมากในแต่ละมื้อเพราะหิวจัด ซึ่งจะเป็นสาเหตุ ทำให้น้ำหนักมากเกินไป จนมีรูปร่างอ้วน โดยไม่รู้ตัว โดยทั่วไปๆ จะเริ่มรู้สึกหิว ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน และอาหารเย็น

 

    อาหารว่างควรกินอะไรเบาๆ จะเป็นอาหารคาวหรือหวานก็ได้ ถ้าให้ดีผู้เขียนแนะนำให้กินธัญพืชเป็นอาหารว่าง เพราะไม่ทำให้อ้วน และยังมีคุณค่าและประโยชน์มากๆ ต่อร่างกายด้วย

 

   ซึ่งธัญพืชเดี่ยวนี้หากินง่ายๆ ที่ร้านสะดวกซื้อ ร้านเซเว่น! ใกล้บ้านคุณ แค่นี้ก็สามารถกินอาหารว่างที่อร่อย แล้วมีประโยชน์ให้คุณค่าต่อร่างกายแล้ว

 

ผู้เขียนจะพาผู้อ่าน ไปดูประโยชน์ของธัญพืชในแต่ละชนิดกันค่ะ ว่ามีอะไรกันบ้าง! ตามมาที่ร้านเซเว่น! กันเลยค่ะ

เครดิตรภาพ : ผู้เขียน1.อัลมอนด์  เป็นอาหารว่าง ที่มีประโยชน์มาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์โปรตีนจากพืช ช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย และช่วยในเรื่องของความจำอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

ควบคุมน้ำหนักได้ แต่ต้องไม่เป็นอัลมอนด์อบเกลือ เพราะกินแล้วอาจจะตัวบวมได้

ที่เซเว่น : อัลมอนด์ ปริมาณสุทธิ 28 กรัม ราคา 25 บาท 

เครดิตรภาพ : ผู้เขียนเครดิตรภาพ : ผู้เขียน2.ลูกเกดดำ กินเป็นอาหารว่างได้  เป็นธัญพืชเม็ดจิ๋วแต่แจ๋ว เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย มีธาตุเหล็ก มีแคลเซียมบำรุงกระดูก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยสดใส และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ 

ที่เซเว่น : ลูกเกดดำ ปริมาณสุทธิ 120 กรัม ราคา 39 บาท 

เครดิตรภาพ : ผู้เขียน3.เมล็ดทานตะวัน เป็นธัญพืชเพื่อสุขภาพ มีวิตามินอีที่มีปริมาณที่สูงกว่าธัญพืชชนิดอื่นๆ วิตามินอีช่วยให้ผิวพรรณแลดูสดใส อ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย

ที่เซเว่น : เมล็ดทานตะวัน ปริมาณสุทธิ 25 กรัม ราคา 10 บาท

เครดิตรภาพ : ผู้เขียน4.ถั่วเขียว อุดมไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับ การสร้างเม็ดเลือดแดงในร่างกาย ช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด ควบคุมน้ำหนักได้ เพราะถั่วเขียวมีส่วนประกอบของไขมันที่ต่ำมาก ไม่มีคอเลสเตอรอล 

Advertisement

Advertisement

ที่เซเว่น : ถั่วเขียวรสบาร์บีคิว และรสปูอัดวาซาบิ ปริมาณสุทธิ 40 กรัม ราคา 10 บาท

เครดิตรข้อมูล : https://medthai.com/

เครดิตรภาพ : ผู้เขียน

เครดิตรภาพ : ผู้เขียน5.เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ นิยมกินเป็นอาหารว่าง อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เช่น วิตามินอี ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต และช่วยควบคุมน้ำหนัก

ที่เซเว่น : เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ปริมาณสุทธิ 30 กรัม ราคา 25 บาท

เครดิตรข้อมูล : https://today.line.me/th/v2/article/887p0M, https://th.openrice.com/, https://www.pobpad.com

เครดิตรภาพ : ผู้เขียนเครดิตรภาพ : ผู้เขียน6.เมล็ดแตงโม

นิยมกินเล่นเป็นอาหารว่าง มีประโยชน์ไม่น้อย ในเมล็ดแตงโมมีทั้งแคลเซียม ธาตุเหล็ก แม็กนีเซียม โพแทสเซียม มีโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของร่างกาย มีไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดคอเลสเตอรอล

Advertisement

Advertisement

ที่เซเว่น : เมล็ดแตงโม M16 ปริมาณสุทธิ 45 กรัม ราคา 12 บาท

เครดิตรข้อมูล : https://medthai.com/

เครดิตรภาพ : ผู้เขียนเครดิตรภาพ : ผู้เขียน7.ถั่วลันเตาอบกรอบ

กินเป็นอาหารว่าง มีประโยชน์เยอะ ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันสายตาเสื่อม ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขับสารพิษ และมีฤทธิ์ต้านเซลล์มะเร็ง

ถั่วลันเตาอบกรอบรสวาซาบิ กินแล้ววาซาบิขึ้นจมูกฟินๆ ไปเลย 

ที่เซเว่น : ถั่วลันเตาอบกรอบรสวาซาบิ ปริมาณสุทธิ 32 กรัม ราคา 10 บาท

เครดิตรภาพ : ผู้เขียนเครดิตรภาพ : ผู้เขียน8.ถั่วปากอ้า

กินเป็นอาหารว่างได้ มีคุณค่าและประโยชน์ ช่วยลดระดับความดัน ช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกัน กินเพลินอร่อยหมดถุงไม่รู้ตัว 

ที่เซเว่น : ถั่วปากอ้า ปริมาณสุทธิ 40 กรัม ราคา 10 บาท

เครดิตรข้อมูล : https://sistacafe.com/

เครดิตรภาพ : ผู้เขียนเครดิตรภาพ : ผู้เขียน9.ถั่วลิสงต้ม 

นิยมกินเป็นอาหารว่าง ขบเคี้ยว อร่อยเคี้ยวเพลิน มีประโยชน์เยอะมาก มีโปรตีน ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยบำรุงสมอง ประสาทตา ช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ที่สำคัญกินแล้วอิ่มท้องแต่ไม่อ้วน 

ที่เซเว่น : ถั่วลิสงต้ม ปริมาณสุทธิ  45 กรัม ราคา 10 บาท, ปริมาณสุทธิ 100 กรัม ราคา 20 บาท 

เครดิตรข้อมูล : https://medthai.com/

เครดิตรภาพ : ผู้เขียนธัญพืชทั้ง 9 นี้เป็นธัญพืชที่มีคุณค่าและประโยชน์มาก กินเป็นอาหารว่างได้ ช่วยรองท้องก่อนกินอาหารมื้อหลัก ที่สำคัญควบคุมน้ำหนักได้ด้วย รู้อย่างนี้ไม่กินไม่ได้แล้ว รีบไปหาซื้อได้ที่ เซเว่น! ใกล้บ้านผู้อ่านเลยค่ะ  

 

เครดิตรรูปภาพ : ทิพ ชนาทิพ

#เซเว่น #7-11 #สุขภาพ #อาหารสุขภาพ #ธัญพืช