ภาพจาก https://www.canva.com/

สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคนที่อยากมีสุขภาพดีๆและผมมีเคล็ดลับดีๆมาบอกเพื่อนๆกันครับ ขอแค่คุณลงมือทำมันอย่างสมํ่าเสมอที่ละเล็กทีละน้อยตุณเองก็สามรถมีสุขภาพที่แข็งเเรงได้

1. รับประทานผักใบเขียว

อย่างที่ทุกคนรู้กันดีนะครับว่าผักผลไม้สามรถทำให้เราสุขภาพดีได้แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่บางคนจะชอบกินมันผักผลไม้ที่บางคนอาจมองข้ามมันไปรู้หรือไม่ผักใบเขียวเหล่านี้มีส่วนช่วยต่อระบบร่างกายอย่างมากๆเลยขอให้คุณรับประทานผักผลไม้ให้มาๆ

https://www.canva.com/                                              ภาพจาก https://www.canva.com/

 2. การออกกำลังกายยามเช้า

การออกกำลังกายยามเข้าสามารถข่วยคุณให้มีสุขภาพดีได้ง่ายๆและทำให้คุณรู้สึกถึงธรรมชาติมากขึ้นจะทำให้คุณผ่อนคลายและสดชื่นทำให้คุณมีสุขภาพดีได้ง่ายแค่10-15นาทีต่อวัน

Advertisement

Advertisement

https://www.canva.com/                                      ภาพจาก https://www.canva.com/

3. การนอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอนั้นทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนๆต่างๆได้เป็นอย่างดีเลยละ ขอให้คุณพักผ่อนให้ครบ6-8 ขั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้วhttps://www.canva.com/

                                             ภาพจาก https://www.canva.com/

   4.การกินอาหารอย่างเพียงพอ

เป็นเรื่องสำคัญมากถ้าคุณอยากสุขภาพดีและมีรูปร่างที่ดีขึ้นคุณควรที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์ให้พอดีในแต่ละวันไม่มากไปและไม่น้อยจนเกินไปและหลีกเลี่ยงของมันและหวานให้น้อยที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก.

  5.ดื่มนํ้าเปล่าให้เพียงพอต่อวัน

แค่คุณดื่มนํ้าเปล่าอย่างพอดีในแต่ละวันคุณจะมีสุขภาพที่ดีเพราะร่างกายเรามีส่วนประกอบของนํ้าเป็นส่วนใหญ่เลยนะคุณควรกินวันละ8-10แก้วต่อวันเป็นประจำเพื่อที่จะให้ร่างกายเราเองนั้นได้ใช้ประโยชน์จากนํ้าเปล่าให้พอดีและสุขภาพเราจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด.

Advertisement

Advertisement

 

 ขอให้ทุกๆคนที่เข้ามาอ่านได้มีสุขภาพที่ดีกันทั่วหน้านะครับกับความรู้ที่ผมได้ให้ไปอาจจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับหวังว่าทุกคนจะได้ความรู้และทำตามกันนะครับ.