1. ดื่มน้ำมากๆ

            ในหนึ่งวัน คนเราควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน เพราะร่างกายประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ประโยชน์ของน้ำคือการกำจัดสารพิษในร่างกาย คุณสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าที่คุณต้องการ เนื่องจาก น้ำไม่มีแคลอรี่ หากคุณหิว ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว และอุณหภูมิที่ดีที่สุดของการดื่มน้ำคือ น้ำที่อุณหภูมิห้อง

ภาพที่ 1 น้ำเปล่า2. เริ่มต้นวันใหม่ ด้วยการดื่มน้ำหลังตื่นนอน

            เนื่องจากร่างกายขาดน้ำมาตลอดคืน การดื่มน้ำหลังตื่นนอนจะช่วยให้มีระบบขับถ่ายที่ดี และทำให้ร่างกายสดชื่น

 

3. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหาร

            น้ำจะทำให้คุณกินอาหารได้ลดลง และไม่กินมากจนเกินไป

 

4. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม

            เนื่องจากน้ำอัดลมประกอบด้วยน้ำตาลเป็นจำนวนมาก และมีส่วนประกอบอื่นๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและหากดื่มมากไป ก็จะเกิดโทษต่อร่างกายได้

Advertisement

Advertisement

ภาพที่ 2 น้ำอัดลม5. น้ำผลไม้ ไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป

            น้ำผลไม้ เป็นน้ำอีกชนิดหนึ่งที่มีปริมาณน้ำตาลสูง หากคุณอยากดื่มน้ำผลไม้ ควรจะเป็นน้ำจากผลไม้สดเท่านั้น หรือกินผลไม้แทน เพราะผลไม้มีไฟเบอร์และวิตามินที่ร่างกายต้องการอีกด้วย

ภาพที่ 3 น้ำผลไม้6. ชาและกาแฟก็ยังดื่มได้

            แต่ต้องเป็นชาหรือกาแฟที่ไม่ใส่ครีมหรือน้ำตาล หากเป็นชาหรือกาแฟที่มีน้ำตาล ก็ไม่ต่างจากคุณได้รับเค้กหวานๆ ตลอดเวลา

            คนบางคนได้บอกว่า การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากกว่า แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มาพิสูจน์ แต่สิ่งที่ควรดื่มที่สุดเมื่อออกกำลังกาย คือ น้ำเปล่า

ภาพที่ 4 กาแฟ7. แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

            แอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าไวน์แดงจะมีประโยชน์ต่อหัวใจ แต่ก็ทำให้อ้วน เบียร์ก็เช่นกัน แต่ถ้าหากคุณอยากดื่มมันจริงๆ แนะนำเป็นไวน์จืด (Dry wine) ถึงแม้จะมีน้ำตาล แต่ก็ผ่านการหมักจนเปลี่ยนไปเป็นแอลกอฮอล์แล้ว

Advertisement

Advertisement

ภาพที่ 5 กาแฟขอขอบคุณภาพประกอบจากเว็บไซต์ pexels.com

ภาพปก, ภาพที่ 1, ภาพที่ 2, ภาพที่ 3, ภาพที่ 4, ภาพที่ 5