สวัสดีครับเพื่อน ๆ พี่ ๆ ทุกท่าน ในสถานการณ์ปัจจุบันนี้คงไม่มีอะไรที่เป็นเรื่องที่น่าวิตกกังวลกับทุกท่านไปมากกว่าไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือที่เรียกย่อ ๆ กันว่า COVID-19 อีกแล้วจริงไหมล่ะครับ เนื่องจากไวรัสตัวนี้สามารถแพร่เชื้อกระจายไปยังมนุษย์สู่มนุษย์ได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว ทำให้ปัจจุบันต้องมีมาตรการต่าง ๆ ที่ถูกกำหนดขึ้นมาเพื่อรองรับการขยายตัวของไวรัสตัวนี้ ซึ่งมาตรการต่าง ๆ ที่ถูกกำหนดขึ้นมาก็สร้างความกระทบกระเทือนให้กับทุกท่านในการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมากจริงไหมล่ะครับ

1มาตรการที่ถูกกำหนดขึ้นไม่ว่าจะเป็นการขอความร่วมมือให้ปฏิบัติงานภายในที่พัก (Work From Home) การห้ามร้านอาหารให้บริการลูกค้าที่มาใช้บริการที่ร้านโดยต้องให้ซื้อกลับไปรับประทานที่บ้านเท่านั้น การกำหนดเวลาห้ามออกจากเคหสถาน เป็นต้น มาตรการเหล่านี้ทำให้กระทบการใช้ชีวิตประจำวันของหลาย ๆ ท่าน ไม่ว่าจะเป็นท่านที่เคยออกไปทำงานไปใช้ชีวิตประจำวันข้างนอกบ้าน หรือในวันหยุดไปเที่ยวห้างสรรพสินค้า ไปเที่ยวต่างจังหวัด และสถานที่ต่าง ๆ ไม่สามารถออกไปไหนได้ ซึ่งถึงแม้ปัจจุบันมาตรการต่าง ๆ ก็ได้มีการผ่อนปรนแล้วแต่เราทุกคนก็ยังมีความวิตกกังวลกันในเรื่องของไวรัสตัวนี้กันอยู่จริงไหมครับ ยิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็ได้มีข่าวว่ามีคนที่ติดเชื้อไวรัส COVID-19 ที่เดินทางมาจากต่างประเทศออกไปเที่ยวยังสถานที่ต่าง ๆ โดยไม่ยอมกักตัวอีกก็ยิ่งทำให้เกิดความเครียด ความกดดันและความคิดฟุ้งซ่านต่าง ๆ นา ๆ ขึ้นมากับทุกท่าน ซึ่งความคิดฟุ้งซ่านหรือคิดมากเหล่านี้ก็จะส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพใจไปวันละนิด ๆ จนสุดท้ายจะสะสมจนเกิดเป็นความเครียด ทำให้มีอารมณ์หงุดหงิดที่ง่ายขึ้น หรือบางท่านที่คิดมาก ๆ ก็อาจจะเกิดสภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นในวันนี้ทางผมจะมาแนะนำวิธีการหยุดความคิดฟุ้งซ่านเหล่านี้กันครับ

Advertisement

Advertisement

2

1. การอ่านหนังสือ - การนำหนังสือที่เราชอบที่เราสนใจนำมาอ่านกันในช่วงเวลาที่ต้องอยู่ที่บ้าน ถือเป็นการผ่อนคลายสมองทำให้เราไม่ต้องหมกมุ่นคิดมากจนเกิดความฟุ้งซ่านขึ้น เพราะจิตใจเราจะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เรากำลังอ่านอยู่ตรงหน้า โดยหนังสือนั้นจะเป็นหนังสืออะไรก็ได้ไม่ว่าจะเป็นการ์ตูน นิยาย หรือสื่อการสอนในเรื่องต่าง ๆ ขอแค่เป็นเรื่องที่เราสนใจเราจะสนุกไปกับมันจนแทบจะลืมเวลาไปเลยล่ะครับ

32. ดูหนังหรือรายการที่ชอบ - การที่เราได้ดูอะไรที่ชอบในช่วงเวลาแบบนี้บางทีอาจจะทำให้เราลืมวันลืมคืนไปเลยก็ได้ แต่ที่สำคัญอย่าไปดูอะไรที่จะทำให้เรากลับมาเครียดหรือคิดมากเช่นติดตามข่าวสารตลอด 24 ชั่วโมงแบบนี้นะครับ ถ้าเป็นแบบนั้นไม่ดีแน่นอน ข่าวอาจจะติดตามได้เป็นช่วง ๆ แต่ก็ไม่ควรติดตามตลอดเวลาโดยเฉพาะช่วงเวลาอย่างนี้นะครับ

Advertisement

Advertisement

4

3. ทำอาหาร - ปกติเราอาจจะเคยแต่ไปซื้ออาหารข้างนอกหรือสั่งอาหารมาเพื่อรับประทานแต่ทำไมไม่ลองเข้าครัวมาฝึกทำอาหารกันดูบ้างล่ะครับ อาจจะเริ่มจากเมนูง่าย ๆ เช่น ไข่ดาว ไข่เจียว บางทีเราอาจจะค้นพบว่าเราชอบการทำอาหารก็ได้นะครับ แต่ที่ยังไม่ค้นพบอาจจะมาจากเราไม่เคยลองทำมันนั่นเอง ที่สำคัญอาหารที่ทำเองจะอยากปรุงรสหรือใส่เนื้อสัตว์อย่างไรก็ได้ตามใจเราด้วยครับ การทำอาหารจะทำให้เราเพลิดเพลินจนลืมเวลาไปเลยแน่นอนครับ

5

4. ทำความสะอาดบ้าน -  ทำไมเราไม่ลองลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้านให้น่าอยู่เหมือนบ้านที่ซื้อมาใหม่ ๆ กันดูบ้างล่ะครับ ลองมาซักผ้าปูที่นอน ทำความสะอาดครัว และสถานที่ต่าง ๆ ภายในบ้านที่เราแทบจะไม่เคยทำกันดู กิจกรรมนี้อาจจะดูเหนื่อยแต่เมื่อทำได้ครบและสำเร็จรับรองความเหนื่อยหายไปเป็นปลิดทิ้งแน่นอนครับ นอกจากจะได้บ้านที่ดูใหม่เอี่ยมแล้วไม่ต้องกังวลเรื่องความคิดฟุ้งซ่านเลยครับ ท่านจะเหนื่อยจนไม่มีเวลาคิดอะไรแน่นอน และตอนกลางคืนทุกท่านจะหลับสนิทจนแทบไม่อยากตื่นตอนเช้าเลยทีเดียวครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับสำหรับกิจกรรมที่จะนำมาลบความคิดฟุ้งซ่านที่หลาย ๆ ท่านอาจจะกำลังเผชิญกันอยู่ในตอนนี้ ลองนำไปใช้กันดูนะครับรับรองว่าได้ผลไม่มากก็น้อยแน่นอน และสุดท้ายนี้ทางผู้เขียนก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่าวิกฤตที่เรากำลังเผชิญกันอยู่ตอนนี้จะผ่านพ้นไปด้วยดีและรวดเร็วนะครับ

สำหรับวันนี้ทางผมก็ต้องขอตัวลาไปก่อน ไว้พบกันใหม่โอกาสหน้านะครับ สวัสดีครับ บ๊าย บาย....

 

ขอบคุณภาพประกอบจาก pexels.com

ภาพหน้าปก / ภาพประกอบที่ 1ภาพประกอบที่ 2ภาพประกอบที่ 3ภาพประกอบที่ 4ภาพประกอบที่ 5