สิ่งที่คุณไม่ควรทำสำหรับการรับประทานอาหารคลีน 

อาหารเพื่อสุขภาพบอกได้เลยว่าได้รับความนิยมมาก ถ้าหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ใส่ใจทางด้านสุขภาพคุณคงจะรู้จักกับอาหารชนิดนี้ คือ อาหารคลีน ซึ่งมีประโยชน์ในการดูแลโภชนาการ และควบคุมเกี่ยวกับพลังงานในร่างกายของคุณโดยตรง สำหรับอาหารคลีนที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพ หลายคนก็คิดว่าเป็นอาหารที่ผ่านการปรุงน้อยที่สุด และก็สดสะอาดเท่านั้นก็เพียงพอ แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่ยังมีอย่างอื่นอีก สิ่งที่ไม่ควรทำ และไม่ควรนำมารับประทาน ถ้าหากคุณอยากกินอาหารคลีนเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง 

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%88%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B9%87%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-chourico-1668167/

1. ควรรับประทานอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุด 

อาหารแปรรูปส่วนใหญ่ หลายคนอาจจะมองแล้วรู้สึกแปลก ๆ  แต่สิ่งเหล่านั้นรวมไปถึงเนย ครีมเทียม และทางด้านไส้กรอก ซึ่งอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงจะไม่ผ่านการแปรรูปของเนื้อสัตว์แต่อย่างใด แต่จะรับประทานอาหารที่สดใหม่ ดีต่อสุขภาพรวมไปถึงเครื่องเทศก็ไม่จำเป็นต้องแปรรูปเช่นเดียวกัน ซึ่งควรจะเป็นเครื่องเทศที่สดใหม่ และสามารถหาซื้อนำมารับประทานได้โดยตรง โดยวิธีนี้คุณจะลดความเสี่ยงทางด้านปัญหาสุขภาพ และดูแลสุขภาพระยะยาวได้แบบง่าย ๆ 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%A7-%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%87-983955/

2. ลดการใช้น้ำตาลลดการใช้น้ำมันทุกชนิด 

น้ำตาล และน้ำมันถือว่าเป็นตัวหนึ่งที่ทำให้คุณควบคุมคุณประโยชน์ และดูแลสุขภาพได้ยาก สำหรับคนที่รับประทานอาหารคลีนเป็นประจำ บอกได้เลยว่าคุณไม่ควรจะรับประทาน 2 สิ่งนี้ เพราะว่าจะทำให้การควบคุมอาหารของคุณนั้นยากลำบากมากยิ่งขึ้น แล้วถ้าหากคุณลดละเลิกกับ 2 สิ่งนี้ได้คุณจะควบคุมสุขภาพ และน้ำหนักของคุณได้เป็นอย่างดี ซึ่งไขมัน และน้ำตาลในร่างกายของคุณนั้นจะไม่ขาดหายไปเพียงแต่ว่าร่างกายคุณจะนำไขมันส่วนเกิน และพลังงานที่กักเก็บไว้นำมาใช้

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%9F%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B8%9B%E0%B9%8A%E0%B8%AD%E0%B8%9B-19202/

3. ควรจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มน้ำหวาน 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชานมไข่มุก สิ่งเหล่านี้บอกได้เลยว่าไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณแต่อย่างใด สำหรับใครที่ต้องการรับประทานอาหารคลีน และได้ประโยชน์อย่างแท้จริงคุณควรจะไม่เข้าใกล้เครื่องดื่ม 2 สิ่งนี้ จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นได้รับการดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว ทางที่ดีคุณควรจะดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำจะมีประโยชน์มากกว่า และนอกเหนือจากนั้นยังสามารถช่วยปรับสมดุลในร่างกายได้ ซึ่งในอนาคตจะทำให้คุณสุขภาพแข็งแรงโดยเพียงแค่คุณดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำเท่านั้นเอง

การรับประทานอาหารคลีนเพื่อดูแลสุขภาพ หลายคนคิดว่าเป็นสิ่งที่ตัวเองเข้าใจแล้ว แต่ถ้าหากคุณอ่านบทความนี้แล้วมีความคิดเห็นใหม่ ๆ หรือแง่มุมความคิดเพิ่มเติม หรือข้อสงสัยประการใดคุณสามารถ Comment ไว้ด้านล่างบทความได้ ซึ่งรับรองได้เลยว่าจะมีประโยชน์กับนักอ่านท่านต่อไป แล้วเราจะนำไปทำบทความใหม่ ๆ มานำเสนอให้กับทุกคน สำหรับบทความนี้ขอบคุณมากแล้วพบกันใหม่สวัสดี

Advertisement

Advertisement

 

ภาพหน้าปกโดย :canva

ขอบคุณภาพประกอบโดย Pixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3