‘วิ่ง’ คือการเคลื่อนที่ โดยการใช้เท้า อย่างฉับไว เป็นกีฬาและการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง

‘เปลี่ยน’ คือ แปรหรือกลายไปจากเดิม

‘ชีวิต’ คือ ความเป็นอยู่

ดังนั้น จากคำจัดกัดความข้างต้น เราสามารถตีความได้ว่า การวิ่งคือการออกกำลังกำลังชนิดหนึ่ง ที่สามารถเปลี่ยนความเป็นอยู่ของมนุษย์ให้กลายไปจากเดิม

วิ่ง

หลายคนอาจสงสัยว่า แค่การวิ่ง จะเปลี่ยนชีวิตไปได้ยังไง  เรามีคำตอบค่ะ มาดูประโยชน์ของการวิ่งที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วกันดีกว่า

1. การวิ่ง ช่วยเปลี่ยนให้หัวใจและหลอดเลือดสูบฉีดได้เป็นอย่างดี และมีผลต่อระบบไหลเวียนของของเหลวในร่างกาย เช่นระบบเลือดไหลเวียนหล่อเลี้ยงร่างกายได้สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพมากขึ้น   

2. การวิ่งช่วยเปลี่ยนให้ปอดขยาย เพื่อรับออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้มากขึ้น มีผลให้ระบบการหายใจและปอดแข็งแรง   

Advertisement

Advertisement

3. การวิ่งช่วยเปลี่ยนให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีสัดส่วนของร่างกายที่สมดุล ไม่อ้วน ไม่ผอมจนเกินไป

4. การวิ่งช่วยเปลี่ยนให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น  รวมถึงช่วยให้มีความความสุข เพราะสมองจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาขณะกำลังวิ่งออกกำลังกาย

5. การวิ่งช่วยเปลี่ยนบุคลิกให้ดีขึ้น มีความมั่นใจ ทั้งการเดินนั่ง ดูกระฉับกระเฉง คล่องแคล่ว

วิ่ง6. การวิ่งช่วยฝึกความอดทน จะมีความอดทนต่อความยากลำบากในการทำกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้น ทั้งกิจวัตรประจำวันและกิจกรรมทางสังคม

7. การวิ่งช่วยให้มีสมาธิ เพราะเวลาที่วิ่ง เราจะพุ่งความสนใจไปที่ฝ่าเท้า ท่วงท่าการวิ่ง และจังหวะลมหายใจ ถือเป็นการสร้างสมาธิอย่างหนึ่ง เราสามารถนำวิธีนี้ในไปใช้ในชีวิตประจำเพื่อเสริมประสิทธิภาพของทุกกิจกรรมที่ทำอยู่ให้ดียิ่งๆขึ้นไป

Advertisement

Advertisement

8. การวิ่ง ช่วยให้ได้เจอเพื่อนใหม่ ได้สร้างสายสัมพันธ์ใหม่ๆให้เกิดขึ้น ได้พบเจอผู้คนมากหน้าหลายตา และเป็นกลุ่มคนที่รักสุขภาพเช่นเดียวกับเรา ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นในหลายๆเรื่อง ไม่เฉพาะว่าเป็นเรื่องกีฬาอย่างเดียว

9. การวิ่ง ช่วยให้เราใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ดีกว่าการกินแล้วกลับมานอนดูทีวี นอกจากทำให้อ้วนแล้ว ยังไม่เกิดประโยชน์อะไรอีกด้วย

10. การวิ่งทำให้เรากลายเป็นคนที่ร่ำรวย คือร่ำรวยทั้งสุขภาพกาย สุขภาพใจ และที่สำคัญเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้เงินทองเลย แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้น กำไรเกินคุ้ม 

วิ่ง

จะเห็นได้ว่า ‘การวิ่ง’ มีคุณอนันต์ถึงเพียงนี้  ถ้าเพื่อนๆ มีเวลาว่าง ก็ลองหาโอกาสวิ่งกันดู ไม่ต้องหักโหมมาก เอาแค่ที่เราไหวก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มเป้าหมายในการวิ่งขึ้นทีละน้อย รับรองเลยว่า สุขภาพดีขึ้นชีวิตเปลี่ยนไปแน่นอน

Advertisement

Advertisement

วิ่งCr : ภาพจาก pexels.com