ในปัจจุบันต้องยอมว่า มีความเครียดหลายอย่างให้คนอย่างเราๆ ท่านๆ ต้องเผชิญ ทำให้เกิดอาการวิตก กังวล อารมณ์แปรปรวน เดี๋ยวรู้สึกดีใจเดี๋ยวก็เสียใจ บางรายมีเศร้า ห่อเหี่ยว หมดกำลังใจ ไม่มีกะใจอยากคิดหรือลงมือทำอะไร ยิ่งมาเจอกับ โควิด-19 ยิ่งอาการหนักขึ้นไปอีกท่านใดมีอาการอย่างที่กล่าวมาบ้าง ผู้เขียนคนหนึ่งที่มีอาการดังกล่าวจากช่วงเดือนเมษายน 2563 เป็นต้นมา เลยต้องหาวิธีจัดการกับอารมณ์ตนเอง

ผู้เขียนค้นพบวิธีที่สามารถจัดการกับอารมณ์ตนเอง ได้หลายวิธี นอกจากจะทำให้ตัวเราอารมณ์ดีขึ้น ไม่จมอยู่กับความคิดความเครียด ยังเกิดดอกออกผลอีกด้วย มาดูกันค่ะ

1. ปรุงดิน ปลูกผัก ปลูกสมุนไพร ปลูกดอกไม้ 

 การปลูกผัก ปลูกสมุนไพร ปลูกดอกไม้ ต้องเริ่มจากการเตรียมดิน ซึ่งดินก็มีทั้งดินสำเร็จ ซื้อหาได้ตามร้านขายต้นไม้ เมล็ดพันธุ์ ต้นพันธุ์ จะเพาะเองหรือซื้อจากร้านขายต้นไม้ก็สะดวก ระหว่างการเพาะปลูก เราจะเพลิดเพลินจนลืมความเศร้าไปอัตโนมัติ ผ่านไปสี่ห้าวันกลับมาดูอีกทีผัก ที่ปลูกก็งอกแล้ว ทำให้รู้สึกว่าเราได้ใช้เวลาที่ผ่านไปอย่างคุ้มค่า ได้ผัก สมุนไพร ดอกไม้ มาแทนที่จะปล่อยเวลาให้ผ่านไปกับความทุกข์ทำให้ใจสดชื่นตัวเราเองก็มีพลังบวก แถมยังออกดอกออกผล

Advertisement

Advertisement

ปลูกว่านหางจระเข้ในขวดพลาสติก                                                                              ปลูกว่านหางจระเข้ในขวดพลาสติก                          ปลูกหัวไชเท้าในล้อรถยนต์เก่า

ปลูกผักกวางตุ้งในกระถาง2. ออกกำลังกายกางแจ้ง วิ่ง เดิน  ปั่นจักรยาน เข้าฟิตเนส

 การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายเราแข็งแรง ยังทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีพลัง ใครถนัดหรือชอบออกกำลังกายแบบไหนเลือกได้ตามความชอบ ไม่ว่าจะเป็น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือจะเข้าฟิตเนสก็ดี แต่ส่วนตัวผู้เขียนชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง ทำให้ตัวเองรู้สึกกระฉับกระเฉง เมื่อสุขภาพร่างกายเราดีสุขภาพจิตเราก็จะดีตาม

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกายกลางแจ้งออกกำลังกายกลางแจ้ง

3. ขัด ถู ล้าง ซัก

 การขัด ถู ล้าง ซัก เป็นวิธีที่ผู้เขียนชอบมาก ซักผ้า(เน้นซักมือ) ขัดห้องน้ำ พื้นครัว ถูบ้าน ล้างรถ ซักผ้า(ซักมือ) ผ้าห่ม ผู้ปูที่นอน ผ้าผืนใหญ่ๆ เพราะต้องใช้แรงบวกกับใช้สมาธิ เพื่อให้สิ่งที่เราทำอยู่สะอาด ความซึกเศร้ามาแทรกไม่ได้ หลังจากทำเสร็จ สิ่งที่ได้คือความสะอาด สภาพแวดล้อมในบ้านดี มองไปทางไหนก็สะอาดตา ช่วยเยี่ยวยาจิตใจเรา และทำให้เราเกิดพลัง

 นี่เป็นสามสิ่งง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้โดยไม่ต้องสิ้นเปลืองทรัพยากร ไม่เดือดร้อนใคร ไม่ต้องไปพบแพทย์ ไม่ทำให้คนในครอบครัว ผู้คนรอบข้างเราต้องมาวิตกกังวลด้วย ท่านใดรู้สึกว่าตัวเราใกล้จะเข้าข่ายหรืออยู่ในข่ายผู้เป็นโรคซึมเศร้า ลองนำวิธีการข้างต้นไปทำดูนะคะ ผู้เขียนทดลองกับตัวเองแล้วได้ผลดี เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะคะ

Advertisement

Advertisement