เครดิตภาพปกจาก:https://bit.ly/36Top0P

สวัสดีค่ะจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ และแนะนำอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนนะคะ การที่เราจะลดน้ำหนักนั้นทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านเลยนะคะ จะมาทริคดี ๆ ในการลดนะคะ ไม่ต้องพึ่งยา!! การที่เราตั้งใจทำอะไรแล้วตั้งใจให้สุดเลยนะคะเราจะสามารถทำได้ ท้อได้แต่อย่าถอยพอค่ะ ทุกสิ่งต้องใช้เวลานะคะ

ดื่มน้ำช่วยได้เครดิตภาพจาก:https://bit.ly/2RTH48d

1. การดื่มน้ำ

รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำก็ทำให้ผอมได้ โดยการดื่มน้ำสามารถทำให้อิ่มได้ เคยสังเกตไหมว่าบางทีเรายังไม่ทานอะไรเลยแค่ทานน้ำไป 1-2 แก้วก็รู้สึกว่าไม่อยากทานอะไร เพราะน้ำนั้นไปหนักในกระเพาะ การดื่มน้ำยังช่วยเรื่องของผิวพรรณอีกด้วย แนะนำว่าทานตอนเช้า 1-2 แก้ว และก่อนนอน 1 แก้วจะช่วยให้ผิวน้ำดีอิ่มน้ำ แต่ถ้าแนะนำสำหรับคนอยากขาวทานน้ำมะเขือเทศขาวแน่นอน แต่ก็แล้วแต่สภาพผิวของแต่ละคนด้วยนะ การดื่มน้ำควรดื่มวันละ 7-8 แก้ว ปริมาณนี้กำลังพอดี 

Advertisement

Advertisement

ออกกำลังกายเครดิตภาพจาก:https://bit.ly/3b708Yf

2. ลดน้ำหนักอย่าถูกวิธี 

บางคนชอบคิดว่าการไม่ทานอาหารคือวิธีลดน้ำหนัก คุณคิดผิดนะขอให้คุณคิดใหม่ การลดอย่างถูกวิธี คือต้องทานอาหารเช้า-เย็น เพียงแค่คุมปริมาณอาหารแต่ละมื้อพอ การออกกำลังกายหลังทานอาหารถือเป็นวิธีการที่ผิด เพราะร่างกายของเรายังย่อยไม่เต็มที่ อาจทำให้เราปวดท้องหรือจุกได้บางทีก็อาจอาเจียนเลย แนะนำว่าหลังทานอาหารเสร็จควรพักสัก 10-30 นาที เพื่อให้อาหารย่อย และไปออกกำลังกายต่อ อาหารเช้าคือสิ่งที่สำคัญที่สุดคุณต้องทาน และสิ่งที่คุณควรคิดคือคุณทำได้ จะทำให้คุณนั้นมีแรงพลักดันเสมอ

ขนมเครดิตภาพจาก:https://bit.ly/3b9LTBQ

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย!!

หลายคนอาจคิดว่าวิธีนี้มีจริงหรอ มีจริงนะคะแต่ก็คือการคุมอาหารนั้นเอง จะช่วยให้คุณผอมลงแต่ไม่ไวเท่าการออกกำลังกาย การเลือกทาน การลดปริมาณอาหารจะช่วยคุณได้ ทานขนมหรือของหวานที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ ช่วยคุณได้นะแต่ควรทานเมื่ออยากทานจริง ๆ หรือ จะทำเป็นวินัยแบบว่าอาทิตย์นี้ห้ามทานของหวาน เดือนต่อไปวันที่ 1 ของทุกเดือนถึงทานได้วิธีนี้ก็ช่วยนะ

Advertisement

Advertisement

โยเกิร์ตเครดิตภาพจาก:https://bit.ly/2RQIfFv

ของหวานที่ทานแล้วไม่อ้วน!

เริ่มสงสัยกันล่ะสิของหวานอะไรทานแล้วไม่อ้วน เช่น ขนมที่มีส่วนผสมของผลไม้ เค้กเเคลอรี่ต่ำ ๆ โยเกิร์ตก็ช่วยได้นะสำหรับคนหิวมาก ๆ แนะนำว่ามีผลไม้ด้านบนก็ดีนะ แต่แนะนำว่าควรเป็นรสจืด ลองนำไปทำตามกันนะ

สิ่งที่แนะนำไปสามารถลองทำกันได้เลยนะคะไม่เสียอะไร ดีกว่าไปรับประทานยาลดน้ำหนักทำให้เสียสุขภาพอีกนะคะ การออกกำลังคือสิ่งที่สำคัญที่สุดนะคะ แนะนำหลังรับประทานอาหารเสร็จสักประมาณ 10-20 นาทีให้วิ่งออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีและย่อยได้ดีนะคะ 

Advertisement

Advertisement

ใครอยากลดไขมันมาทางนี้ที่มา : Sistacafe