ทุกวันนี้การติดเชื้อ coronavirus ทำให้ผู้คนตระหนักถึงความสำคัญของชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามเราไม่ควรมองข้ามผลกระทบเชิงลบของโรคระบาด นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดปรากฏการณ์ความเครียดซึ่งส่งผลต่อสุขภาพในะยะยาว โดยเรื่องนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการระบาดครั้งใหญ่ของไวรัสตัวนี้ (การระบาดใหญ่ทั่วโลก) สิ้นสุดลง

https://unsplash.com/photos/el7ZoooLPhIหลังจากการ Social Distancing ห่างกันสักพักทางสังคม เพื่อป้องกันการติดเชื้อโควิด-19 กิจกรรมที่แปลกและแตกต่างจากการใช้ชีวิตปกติจนหลายคนเกิดการจินตนาการต่าง ๆ นา ๆ ในช่วงกักตัว เช่น “ ฉันคิดถึงหมูกระทะ ชาบู ปิ้งย่าง” และ“ ฉันอยากกินข้าวโพดคั่วและดูภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์” ฯลฯ ซึ่งเราจะเห็นพฤติกรรมเหล่านี้มากมายใน SNS มาพร้อมกับความปรารถนาอันแรงกล้า มันมักจะเรียกว่าคำสั่ง ความเจ็บปวดของชีวิตทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ในขณะเดียวกันก็มีการกล่าวกันว่ามันนำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมาสู่วิธีที่เรามองโลกด้วยเช่นกัน โดยเราจะเห็นพฤติกรรมมากมายที่แสดงออกมาทั้งเชิงบวกและเชิงลบนั้นเอง สิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้หมายความว่าการจัดลำดับความสำคัญของชีวิตเปลี่ยนไป และทำให้ผู้คนรู้สึกตระหนักถึงความสำคัญในชีวิตประจำวันมากขึ้น ฉันอธิบายปรากฏการณ์นี้ด้วยการรู้สึกถึง 'เวลามรรตัย' ที่ฉันไม่ได้ตระหนักถึงมันสักเท่าไหร่ แต่เมื่อ ณ ช่วงเวลาที่ชีวิตกำลังตกอยู่ในช่วงความเป็นความตาย คำว่า "ตาย" ซึ่งฉันมักจะไม่สนใจกับมันเท่าไหร่ เพราะมันห่างไกลกับชีวิตของฉันในตอนนี้อย่างมาก แต่ในช่วงเวลาที่ไวรัสโควิด-19 ระบาด ทุกสิ่งในความคิดของฉันได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง เพราะความตายสามารถที่จะเข้ามาใกล้กับชีวิตของฉันมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมเสียแล้ว และในตอนนี้ฉันมีความสุุขในการใช้ชีวิตประจำวันเพียงเรื่องเล็ก ๆ มันก็สามารถสร้างความสุขได้ มันเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นจริงสำหรับฉัน และฉันก็คิดว่ามีหลายคนเช่นกันที่รู้สึกแบบนี้ แม้ว่าจะมีแง่มุมที่ดีในการเผชิญกับการระบาดครั้งยิ่งใหญ่ในครั้งนี้ แต่ความเจ็บปวดในชีวิตสุดโต่งขนาดนี้ ส่งผลเสียต่อจิตใจและร่างกายอย่างมาก " ฉันเป็นห่วงและกลัวว่าสิ่งที่โชคร้ายจะไม่มาหาคุณโดยตรง เมื่อสิ่งที่โชคร้ายมาถึงคนใกล้ชิด คุณอาจรู้สึกเสียใจและรู้สึกผิดที่รอดชีวิต มันเป็นความรู้สึกเจ็บปวดของการสำนึกผิดที่กับการรอดชีวิตมาได้โดยไม่ได้ให้ความช่วยเหลือคนอื่น "

Advertisement

Advertisement

https://unsplash.com/photos/-JllWBVNaQ4หลังจากความเจ็บปวดในชีวิตจริงได้หายไป ความทรงจำในอดีตก็ยังคงรบกวนอยู่ ความกลัวยังคงหลงเหลืออยู่ภายในจิตใจ เช่น ไวรัสจะกลับมาอีกครั้งหรือไม่ หรือ คนที่นั่งถัดจากสถานีรถไฟใต้ดินติดเชื้อไวรัสนั้นหรือไม่ ประวัติความเป็นมาของการบาดเจ็บทางจิตใจ , ความผิดปกติของความเครียด การใช้ชีวิตหลังจากนี้จะต้องเกิดความเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตอย่างมหาศาล ชีวิตของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป มันคือวิถีชีวิตในรูปแบบใหม่ที่คนทั่วไปจะต้องเปลี่ยนแปลง

Advertisement

Advertisement


เมื่อสิ้นสุดไวรัสโควิด-19 มีการคาดการณ์จากนักวิชาการว่าวิถีชีวิตของผู้คนจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมืองที่เกิดการระบาดรุนแรง

การติดเชื้อไวรัสนั้นเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็ต้องจัดการกับความเครียดทางจิตใจของตัวคุณเองให้ได้ ความเครียดทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่จิตใจที่เต็มไปด้วยอารมณ์ด้านลบก็ทำลายการทำงานของร่างกาย ถึงแม้ว่าหัวใจของฉันจะไม่สบายใจเพราะความเครียด จิตใจและร่างกายมีความสัมพันธ์กันอย่างแนบแน่นกับภูมิคุ้มกันและระบบประสาท หากจิตใจไม่สบายร่างกายอาจอึดอัดใจ และหากจิตใจรู้สึกสบายร่างกายอาจแข็งแรง 

https://unsplash.com/photos/o2hMsIyjbGEปรากฏการณ์ความเครียดประกอบด้วยสิ่งเร้าและปฏิกิริยา เรากำลังประสบกับการกระตุ้นความเครียดอย่างมากซึ่งยากต่อการควบคุม หากคุณไม่สามารถลดแรงกระตุ้นได้คุณควรลดปฏิกิริยา แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะลดปฏิกิริยาในทันทีเพราะปฏิกิริยานั้นเกี่ยวข้องกับส่วนที่ตายตัว เช่น บุคลิกภาพ 

อย่าเครียด คือ เหตุผลที่ทำให้คุณเครียด ดังนั้นการฝึกเพื่อแยกสิ่งเร้าและการตอบสนอง เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดการความเครียด ว่ากันว่ามีอิสระและความเข้มแข็งระหว่างการแยกสิ่งเร้า และปฏิกิริยาในสถานการณ์ที่เครียด เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องยอมรับความทุกข์ทางจิตใจในปัจจุบัน โดยเป็นขั้นตอนแรกในการแยกสิ่งเร้าออกจากปฏิกิริยา มันจะมีประโยชน์ที่จะไม่พยายามอย่างหนักเพื่อกำจัดอารมณ์ด้านลบ แต่ต้องยอมรับตามที่มันเป็น

เป็นธรรมดาที่ฉันไม่อ่อนแอเพราะฉันอ่อนแอ

หากคุณพยายามระงับอารมณ์ด้านลบมากเกินไปปฏิกิริยาที่รุนแรงขึ้นอาจปรากฏขึ้น

การสื่อสารด้วยความเห็นอกเห็นใจผ่านการสนทนานั้นมีประโยชน์มาก มันลดการตอบสนองของความเครียด โดยการเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางสังคม ที่เราสามารถเอาชนะได้ด้วยกัน คุณต้องรักษาระยะห่างทางกายภาพไว้จนกว่าสถานการณ์ทั้งหมดจะดีขึ้น แต่ไม่ใช่การเว้นระยะห่างทางความคิด หมายถึง การสื่อสารที่หลากหลายเช่นการโทรวิดีโอ และ บริการเครือข่ายสังคม (SNS)
การเผชิญหน้าแบบตัวต่อตัวนั้นคงเป็นเรื่องยาก แต่จิตใจสามารถสื่อสารได้หลายทาง การพูดคุยเกี่ยวกับอนาคตที่เป็นบวก ในขณะที่แบ่งปันความยากลำบากของกันและกันผ่านการสื่อสารด้วยความเห็นอกเห็นใจ กล่าวกันว่าจะช่วยให้เยียวยาความเจ็บปวดในปัจจุบัน

https://unsplash.com/photos/5hp3iqwZXD8เราแต่ละคนเป็นตัวละครหลักในการดำเนินเรื่องราวในครั้งนี้ บทสุดท้ายจะจบแบบ Sad Ending หรือ Happy Ending พวกเราทุกคนสามารถเลือกมันได้ การผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากในครั้งนี้ อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน เพราะทุกอย่างดูจะยังคลุมเครือและมองไม่เห็นเส้นทาง แต่ฝนไม่ได้ตกตลอดทั้งปี สักวันท้องฟ้าจะสดใส และเมื่อไวรัสโควิด-19 หายไป ทุกอย่างจะกลับมาเหมือนเฉกเช่นกับวันวาน


ศัพท์ควรรู้ 'เวลามรรตัย'  หมายถึงเวลาที่ต้องตายนั้นเอง มรรตัย คือ ผู้ที่ต้องตาย 


ภาพหน้าปก โดย unsplash / ภาพที่1 โดย unsplash/ ภาพที่2 โดยunsplash / ภาพที่3 โดย unsplash / ภาพที่4 โดย unsplash