สวัสดีค่ะผู้อ่านทุกท่าน ห่างหายกันไปสักพักกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด 19 รอบ 2 หวังว่าทุกคนจะปลอดภัยและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะคะ วันนี้ผู้เขียนจะนำวิธีการดูแลตัวเองในภาวะเช่นนี้มาให้ผู้อ่าน ได้ทราบวิธีการดูแลตัวเองกันมากขึ้น เป็นวิธีการง่าย ๆ ที่ทุกคนทำได้ เรามาลองอ่านกันดูนะคะ

วิธีแรก ทานอาหารที่มีประโยชน์และทานวิตามินเสริม

การเลือกรับประทานอาหารในช่วงโควิดนี้ มีความจำเป็นมาก เพราะอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อการดำรงชีวิต และอาหารที่รับประทานเข้าไปต้องถูกสุขลักษณะ ปรุงสุกใหม่ ๆ ภาชนะที่ใช้ปรุงมีความสะอาดได้มาตรฐาน แหล่งซื้อขายของสด มีการรักษาความสะอาด มีการตรวจสอบแบบย้อนกลับได้ และภาชนะที่ใช้บรรจุอาหารมีฝาปิด แนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ได้ปรุงสุกใหม่ ๆ เพราะมีความเสี่ยงที่เชื้อโรคจะสะสมได้มาก หากต้องการทานจริง ๆ ทำทานเอง อาจปลอดภัยกว่าค่ะ และในส่วนของวิตามินที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดี คือ วิตามินรวมต่าง ๆ รวมทั้ง วิตามินซี และกระเทียมอัดเม็ด เพราะทั้งหมดนี้จะป้องกันการป่วยเนื่องจากอาการหวัด และต้านการอักเสบและติดเชื้อของร่างกาย หามาทานกันนะคะ จะได้อุ่นใจ

Advertisement

Advertisement

ภาพ 1วิธีที่สอง หน้ากากอนามัยและแอลกอฮอล์เจลคือเพื่อนสนิท

วิกฤตโควิดรอบ 2 หลายคนคงเตรียมตัวกันทันสำหรับการซื้อหน้ากากอนามัยและแอลกอฮอล์เจล ซึ่งราคาที่จำหน่ายก็ได้มาตรฐานและมีกฎหมายควบคุมอยู่ โดยเฉพาะหน้ากากอนามัย หากลืมไม่ได้พกติดตัว เราต้องวิ่งหาซื้อกันเลย เพราะสถานที่แต่ละที่มีกฎสากลที่ต้องปฏิบัติคือ การสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่เข้าใช้บริการ หากใครกลัวลืมอย่าลืมพกติดกระเป๋าไว้นะคะ ตอนนี้ราคาไม่แรง สามารถหาซื้อได้ง่ายมาก ๆ โดยแนะนำว่าหน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐาน ควรระบุไว้ด้วยว่า ใช้สำหรับทางการแพทย์ จะช่วยให้เรามั่นใจมากขึ้น

Advertisement

Advertisement

ภาพ 2วิธีที่สาม ดูแลตัวเองโดยการพักผ่อนให้เต็มที่

เราไม่มีทางรู้เลยค่ะว่า โรคภัยจะมาถึงเราเมื่อไหร่ แต่ตราบใดที่เรามีภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ดี อย่างน้อยเราก็มีด่านหน้าไว้คอยรับมือกับโรคนั้น ๆ ก่อน ด้วยอายุที่มากขึ้น ร่างกายที่ถูกใช้งานอย่างหนักทุกวัน จึงมีความอ่อนล้า และต้องการการดูแล พักผ่อนอย่างเหมาะสม ให้รางวัลกับร่างกายโดยการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดื่มน้ำเยอะ ๆ หากิจกรรมที่เบาสบายทำในวันพักผ่อนนะคะ โรคภัยจะได้ไม่อยากมาเคาะประตูเรียกเรา

ภาพ 3ส่วนท้ายของบทความนี้อยากบอกทุกคนว่า วิกฤตโรคครั้งนี้ทำให้บางสิ่งจบลงก็จริง แต่ก็ทำให้บางอย่างเกิดขึ้นเหมือนกัน เราต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นนะคะ .... ด้วยความห่วงใย สวัสดีค่ะ

Advertisement

Advertisement

 

ภาพหน้าปก โดย leo2014 จาก Pixabay 

ภาพประกอบหนึ่ง โดย S. Hermann & F. Richter จาก Pixabay 

ภาพประกอบสอง โดย Robert Wilkos จาก Pixabay 

ภาพประกอบสาม โดย stine moe engelsrud จาก Pixabay 

 

สนใจรับชมผลงานอื่น ๆ ของ WP คลิกลิงก์นี้ค่ะ WP 

 

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !