การกินอะไรสักหน่อยในช่วงสายหรือ ช่วงบ่ายนั้น ช่วยให้เรามีพลังทํางานได้ต่อ เพราะหลังจากมื้ออาหารหลัก 4 ชั่วโมง  คาร์โบไฮเดรตที่ตับที่ช่วยคงระดับน้ําตาลในเลือด ให้ร่างกายมีแรงนั้นถูกใช้หมดเกลี้ยง ร่างกายก็เริ่ม เรียกร้องให้อะไรสักอย่างตกถึงท้อง ซึ่งการกินอะไร สักหน่อยนี่ล่ะจะช่วยไม่ให้เราโหยในมื้อถัดไปจนกิน มากเกินความต้องการได้ด้วย  


แต่การกินขนมขบเคี้ยวระหว่างวันมักจะถูกคิดว่าเป็นอะไรที่ทําลายสุขภาพโดยเฉพาะคนที่ห่วงเรื่องน้ำหนักตัว   แต่นั่นก็เพราะส่วนใหญ่ของว่างขบเคี้ยวที่เราๆเลือกกินระหว่างมื้อดันเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันหรือ น้ําตาล อย่างพิชช่า ช็อกโกแลต เค้ก ขนมหวาน ไอศกรีม และอาหารจังก์พูดทั้งหลาย    ดังนั้นเราจึงนำเคล็ดลับเปลี่ยนอาหารว่างให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ได้ไม่ยากมาฝากกัน

1.เตรียมมื้ออาหารว่างไว้ล่วงหน้า   อาจจะเป็น  แอปเปิลสักผล กล้วยหนึ่งลูก ถั่ว หรืออะไรก็ได้ที่หยิบขึ้นมากินได้ทันที หรือถ้าต้องซื้อ ก็ให้นึกไว้ตั้งแต่ตอนเช้าว่าจะซื้อ  อย่าใช้ความหิว เดินหาจนไปคว้าอะไรที่ไม่ควรขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/

Advertisement

Advertisement


2.ตั้งใจกินมื้อว่างเป็นกิจจะ   แปลว่าไม่ควรกินไปทําอะไรอย่างอื่นไปด้วย  มิฉะนั้นอาจหยิบกิน มากเกินโดยไม่รู้ตัว

3.เลือกของว่างไขมันต่ําที่สุดไว้ก่อน    ปลาย่อมมีแคลอรีน้อยกว่าหมูหรือไก่ สั่งชา กาแฟ ไม่หวานเลยจะดีกว่าเลือกแบบไม่ใส่นมด้วยจะดีมาก 
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com

ถ้าอยากกินไอศครีม  จัดไปเลยกับซอร์เบตจากผลไม้ล้วน 
ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com


4.อาหารพลังงานสูงอย่างช็อกโกแลตหรือ มันฝรั่งอบกรอบก็พอจะกินได้    แต่มื้ออื่นในวัน ต้องโลว์แฟต โลว์แคลอรีเพื่อให้สมดุลกันด้วยนะดังนั้นถ้าให้ดีเลี่ยงไว้จะดีกว่า

ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com
การกินอาหารว่างอย่างชาญฉลาดนอกจากเราจะสามารถควบคุมน้ำหนัก สุขภาพด้านอื่นๆได้ ที่สำคัญยังส่งผลต่อจิตใจของเราอีกด้วย ดั่งคำที่ว่า กองทัพต้องเดินด้วยท้อง  ท้องอิ่มทำอะไรก็สบายใจจริงมั้ย  ขอให้สนุกกับการเตรียมมื้อว่างตามคำแนะนำของเราวันนี้นะครับ

Advertisement

Advertisement