ขอขอบคุณภาพปกจาก pixabay.com
ต้องขออนุญาตบอกก่อนเลยว่าบทความนี้ เราอยากจะแนะนำถึงวิธีการดูแลผู้สูงอายุ

 โดยเฉพาะเรื่องเกี่ยวกับอาหาร ถ้าหากคุณ มีผู้สูงอายุอยู่ในบ้านหรือตัวคุณเองเป็นผู้สูงอายุอยู่ในปัจจุบัน คุณก็ควรจะทราบเรื่องราวเหล่านี้ไว้ว่าร่างกายของคุณนั้น มีการย่อยอาหารที่ช้าลง และการทำงานที่ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนเมื่อก่อน ซึ่งคุณควรจะเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรง และลำไส้ของคุณทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เราจึงอยากแนะนำวิธีการง่าย ๆ ที่มีประสิทธิภาพ กับอาหารเหล่านี้ที่คุณควรหามารับประทาน
https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%8B%E0%B8%8B%E0%B9%88%E0%B8%B2-%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%8B%E0%B8%8B%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%B4-%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%AA-1150031/ขอขอบคุณภาพจาก pixabay.com
1. อาหารแป้ง และไขมันต่ำ
ระบบการเผาผลาญในร่างกายผู้สูงอายุ ในช่วงอายุ หลัก 50 ปีขึ้นไป จะทำการย่อยสารอาหารได้ลำบากมากยิ่งขึ้น สิ่งที่คุณควรจะไม่รับประทานให้บ่อยมากจนเกินไป นั่นก็คือ อาหารที่มีแป้งและไขมันเป็นส่วนใหญ่ ควรจะรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน และ ควรรับประทานข้าว และขนมปังให้น้อยลง จะทำให้คุณเผาผลาญสารอาหารได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%8B%E0%B8%B9%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%95-%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B8%84%E0%B8%B9%E0%B8%A5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C-949913/ขอขอบคุณภาพจาก pixabay.com
2. รับประทานผักผลไม้ให้บ่อย เท่าที่จะเป็นไปได้
สำหรับผู้สูงอายุพืชผักผลไม้มีประโยชน์มากกับลำไส้ และระบบการย่อยในร่างกาย มีงานวิจัยที่ต่างประเทศกล่าวอ้างเป็นเสียงเดียวกันว่า ร่างกายของมนุษย์ เหมาะกับการรับประทานพืชผักมากที่สุด โดยเฉพาะผู้สูงอายุ และผู้สูงวัย ซึ่งจะทำให้ร่างกายคุณได้รับวิตามิน และแร่ธาตุ ได้อย่างเต็มร้อย ซึ่งแน่นอนพอเพียงกับการดูแลสุขภาพในแต่ละวันอย่างแน่นอน
https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C-%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%82%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%A2%E0%B8%A7-500054/ขอขอบคุณภาพจาก pixabay.com
3. ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารขยะ รับประทานพืชผัก และอาหารที่ปลอดภัยสารเคมี
สำหรับผู้สูงอายุเราอยากจะแนะนำการทำอาหารรับประทานเองที่บ้านจะปลอดภัยมากที่สุด นอกจากนี้อาหารในยุคปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นอาหารจานด่วน หรือว่า อาหารพร้อมรับประทานก็ไม่ได้การันตีว่าจะมีพืชผัก หรือเนื้อสัตว์ที่ปลอดภัยจากสารเคมี เพราะฉะนั้นคุณควรจะหลีกเลี่ยงอาหารภายนอกบ้านแล้วหาเวลาว่างประกอบอาหารรับประทานเองจะดีกว่าเพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกล โรคภัยไข้เจ็บ

Advertisement

Advertisement

วิธีการ เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ และการดูแลไม่ให้เจ็บป่วยไข้ วิธีการเหล่านี้ต้องขออนุญาตบอกก่อนว่าเราได้นำเรื่องราวมาจาก คุณพยาบาล แผนกห้องยา และการดูแลสุขภาพของจังหวัดยโสธร ขออนุญาต ให้เครดิต และถ้าหากคุณชื่นชอบอย่าลืมกดติดตามกดแชร์ เพื่อเป็นกำลังใจด้วยนะขอบคุณค่ะ