วิธีการดูแลสุขภาพอย่างไรให้ผิวสวย แบบฉบับอายุ 30 + 

สำหรับคุณผู้หญิง และผู้ที่ใส่ใจทางด้านผิวพรรณโดยเฉพาะ ช่วงวัยอายุ 30 ปีขึ้นไป เป็นช่วงวัยที่ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ความชุ่มชื้น และผิวกระชับนั้นจะเริ่มลดน้อยถอยลงไป ซึ่งเราก็ไม่สามารถฝืนธรรมชาติได้กันทุกคนจริงไหม แต่อย่างไรก็ตามทียังมีวิธีการที่ช่วยชะลอ และเสริมสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่ทำให้ผิวคุณนั้นดูดีได้ เพราะฉะนั้นอย่ารอช้าไปรู้จักกับวิธีการเหล่านั้นก็ดีกว่า 

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7-4491208/1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6 - 8 ชั่วโมง/วัน 

การนอนหลับพักผ่อนสำหรับคนกลุ่มวัยอายุประมาณนี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก คุณควรจะนอนหลับพักผ่อนให้สนิท ซึ่งจะส่งผลดีมากกับร่างกายของคุณโดยเฉพาะผิวพรรณ และเซลล์ผิวหนัง ซึ่งร่างกายของคุณนั้นจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในเวลานอนได้มากกว่าช่วงเวลากลางวันถึง 2 เท่า ทางที่ดีก่อนนอนคุณควรจะดื่มน้ำตาม 1 แก้วเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์ในร่างกายของคุณ นักเขียนบอกได้เลยว่าจะต้องมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพระยะยาวของคุณอย่างแน่นอน 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%A5%E0%B8%9F%E0%B9%8C%E0%B8%AA%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B9%8C-%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-1430599/2. หาอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และออกกำลังกายเป็นประจำ 

อาหารที่ดี และการออกกำลังกายเป็นตัวเร่งให้ผิวคุณนั้นสุขภาพดีมากยิ่งขึ้นได้ 100% ซึ่งบอกได้เลยว่าคนที่ทำแบบนี้เป็นประจำผิวของคุณจะมีโครงสร้างที่แข็งแรงมาก และยกกระชับ การออกกำลังกายที่เราอยากจะแนะนำ คือ การวิ่งหรือการเต้นแอโรบิกอยู่ที่บ้าน ด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณได้ประโยชน์ในการบริหารร่างกายทุกสัดส่วนมากที่สุด ทำให้กล้ามเนื้อ ผิวพรรณของคุณยกกระชับ และแน่นอนผลไม้ที่คุณควรจะรับประทานควรจะเป็นผลไม้ปลอดสารไม่ว่าจะเป็น แอปเปิ้ล ส้ม มะละกอ องุ่น อะโวคาโด และพืชตระกูลเบอร์รี่ คุณจะได้รับประโยชน์แบบสุด ๆ ไปเลย 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A9%E0%B8%B2-%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99-5596357/3. หลีกเลี่ยงเรื่องที่เครียดแล้วทำจิตใจให้ว่าง นั่งสมาธิได้ก็จะดี 

อีกข้อหนึ่งที่นิยมทำกันเป็นอย่างมาก คือ การหลีกหนีออกจากความเครียดเข้าสู่ความสงบ หลายคนบอกว่าให้ไปบวช เอาเป็นว่านักเขียนไม่แนะนำถึงขนาดนั้น ขอแค่สถานที่เบา ๆ ทางด้านปัญหารอบตัว แล้วมีสติสมาธิอยู่กับตัวเอง เพียงเท่านั้นร่างกายของคุณ และระดับฮอร์โมนก็จะควบคุมได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพผิวพรรณ ระบบการไหลเวียนของเลือด บอกได้เลยว่าความเครียดนั้นคือปัญหาใหญ่อย่างแท้จริง เพราะฉะนั้นอย่าเครียดเข้าสู่สติสมาธิได้จะดีที่สุด 

 

การดูแลสุขภาพโดยรวมจากการพักผ่อน ออกกำลังกาย รับประทานอาหาร หลีกหนีความเครียด เพื่อผิวพรรณที่สวยงามในครั้งนี้ และหวังว่าจะทำให้ทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความของเราได้รับสาระประโยชน์ไม่มากก็น้อย และถ้าหากคุณสนใจข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ และความสวยความงามในรูปแบบอื่นใด เราก็ขอแนะนำให้คุณติดตามผลงานบทความของเราไว้รับรองว่าคุณจะไม่เสียใจอย่างแน่นอน สำหรับบทความนี้ขอบคุณมากแล้วเจอกันใหม่จ้า

Advertisement

Advertisement

 

ภาพหน้าปกโดย https://www.canva.com/

ภาพประกอบในบทความhttps://pixabay.com/th/ ภาพที่ 1  ภาพที่ 2  ภาพที่ 3