วิธีการควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้มีความสุข 

หลายครั้งสำหรับหลาย ๆ คน โดยเฉพาะผู้เขียน ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ว่ารู้สึกทุกครั้งว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากมาก และทำได้ไม่ดีพอ ใช้ระยะเวลานาน และทรมานจิตใจ โดยเฉพาะการควบคุมอาหาร ซึ่งทำให้เรานั้นหิวอยู่ตลอดเวลา น่าเศร้าใช่ไหม ซึ่งปัญหาเหล่านี้กล้าพูดได้เต็มปากว่าเจอกันทุกคนจ้าแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่สามารถแก้ไขได้ แล้วมีวิธีการดูแลสุขภาพด้วยกันลดน้ำหนักแบบปลอดภัย และมีความสุขมาฝากกันด้วยวิธีการรับประทานอาหารดังต่อไปนี้ 

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%8B%E0%B8%A5%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A5-518032/

1. รับประทานเนื้อสัตว์ให้พอเพียงเน้นปลากับไก่ 

มีหลายคนบอกว่าการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จะต้องกินผักผลไม้เพียงอย่างเดียว ผู้เขียนเองก็เคยทำแบบนั้นนะแต่ว่ามันทำให้รู้สึก ว่าตัวเองเนี่ยทรมานมากเลยแถมยังไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงในการใช้ชีวิตประจำวัน ก็เลยไปหาข้อมูลพบว่าเราสามารถรับประทานเนื้อปลา และเนื้อไก่ได้ โดยเฉพาะเนื้อปลา เนื้อไก่ที่ไม่ติดมัน จะมีประโยชน์มากในการช่วยดูแลเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ถ้าจะให้เข้าใจง่าย ๆ นะ ก็คือ เราจะไม่โทรมนั่นเอง 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%82%E0%B8%A7%E0%B8%94-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B9%88-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A7%E0%B8%94-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1-2032980/

2. ดื่มน้ำสะอาด ทดแทนชา กาแฟ น้ำอัดลม และน้ำผลไม้ 

เคล็ดลับนี้ต้องขอบอกว่าได้ผลดีมาก ซึ่งได้รับข้อมูลเหล่านี้มาจากฟิตเนส เพราะว่าร่างกายของเรานั้นจะมีการดูดซึมสารอาหาร และแร่ธาตุได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งถ้าหากคุณดื่มน้ำเป็นจำนวนมากจะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื่นมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะดีกว่าการดื่มชา หรือกาแฟมากกว่าเดิมถึง 2 เท่า แล้วถ้าหากใครพยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาล ก็ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้ เพราะอาจจะมีน้ำตาลสะสมอยู่มากเกินไป และแน่นอนว่าน้ำดื่มสะอาดนั้นสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการดูแลระบบไหลเวียนของเลือดได้อย่างยอดเยี่ยมมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B9%88-h%C3%BChnerei-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B9%82%E0%B8%A0%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3-1374141/

3. ช่วงเวลาอาหารเย็นทานน้อยหน่อยไข่ 1 ฟองก็เพียงพอแล้ว 

เคล็ดลับการรับประทานที่มีความสุข และได้ผลดี คือ พยายามลดอาหารเย็นให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ สำหรับผู้เขียนเองตอนที่ลดน้ำหนักก็ใช้วิธีการรับประทานไข่ต้ม 1 ฟอง กับพืชผักอะไรอีกนิดหน่อย เพียงเท่านี้ก็ทำให้รู้สึกอิ่มไปตลอดทั้งคืน ต้องขอบอกก่อนว่าช่วงแรก ๆ นั้นเป็นอะไรที่ยากพอสมควร แต่เมื่อทำเป็นประจำคุณจะรู้สึกได้เลยว่าร่างกายคุณเบามากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังนอนหลับสบาย และผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย แน่นอนว่าปัญหาเรื่องกรดไหลย้อนก็ไม่ทำหาด้วยนะขอบอกเลย 

การดูแลสุขภาพลดน้ำหนัก และการลดความอ้วน เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่นับได้ว่าอยู่ใกล้ตัวของเรามาก โดยเฉพาะการดูแลทางด้านการรับประทานอาหาร ซึ่งจะหาคุณใส่ใจทางด้านสุขภาพ และการกินของคุณเองแล้วล่ะก็ คุณจะมีสุขภาพดี และห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างมากเลยทีเดียว ผู้เขียนเองก็ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คุณพยายามเข้านะ จะได้ประสบความสำเร็จไปด้วยกัน เพราะตอนนี้ผู้เขียนเองก็กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันฮ่า ๆ ๆ แล้วเจอกันใหม่จ้าฝากกดแชร์ด้วยนะบ๊ายบาย

Advertisement

Advertisement

ภาพหน้าปกโดย : https://www.canva.com/

ขอบคุณภาพประกอบโดยPixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3