หนึ่งในปัญหาของผู้หญิงส่วนใหญ่ คือ รูปร่างเป๊ะเวอร์ หุ่นดีแต่มีหน้าท้อง ใช่ผู้คนส่วนใหญ่อาจจะบอกว่าไม่เป็นไรหรอกมั้ง ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่ในความเป็นจริงสามารถทำให้คุณแต่งตัวใส่เสื้อผ้าไม่สวยเท่าได้ อันนี้ผู้เขียนบอกถูกต้องใช่ไหม เพราะฉะนั้นแล้วเราจะพาทุกคนมารู้จักกับท่าการออกกำลังกาย แบบนั่ง ๆ นอน ๆ ไม่ต้องคิดอะไรมาก แถมยังทำให้คุณผอมได้อีกด้วยนะ เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ 3 ท่าการออกกำลังกายเท่านั้น ไปรู้จักกัน 

ภาพหน้าปกและภาพประกอบในเนื้อหาโดยผู้เขียน

1. นอนหงายบิดไขมัน ที่พุง และข้างลำตัว 

การออกกำลังกายท่านี้ได้รับความนิยมมากเมื่อทุกคนอยู่บ้าน คุณอ่านไม่ผิดใช่เมื่อคุณอยู่ที่บ้านท่านี้จะได้ผลดีมากที่สุด โดยเฉพาะการทำอยู่หน้าทีวี ทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็เพลิน ขั้นตอนการออกกำลังกายให้คุณนอนหงายแล้วยกขาขึ้น ให้อยู่ในลักษณะท่าจะเตรียม นำมือทั้งสองข้างมาประสานกันบริเวณหน้าอก หลังจากเมื่อเตรียมพร้อมแล้วก็ให้คุณเอี้ยวตัวสลับด้านกันระหว่างมือกับแขน ทำค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที หลังจากนั้นก็ทำสลับด้านกันไปอีกด้านหนึ่ง ใช้เวลาการออกกำลังกายต่อเนื่องกันประมาณ 10 นาที คุณก็จะรู้สึกร้อนผ่าวบริเวณหน้าท้อง ช่วยได้มากเลยจ้าท่านี้ขอบอก 

Advertisement

Advertisement

ภาพหน้าปกและภาพประกอบในเนื้อหาโดยผู้เขียน

2. ท่านั่งเอี้ยวตัวด้านข้าง ลดพุง แบบสลับด้าน ได้ผลดี คูณ 2 

เคล็ดลับในการออกกำลังกายท่านี้ให้ได้ผลดี คือ การเกร็งหน้าท้องให้มากให้สุดเท่าที่จะทำได้ การจัดเตรียมท่าออกกำลังกายท่าแรกที่ถูกต้อง ให้คุณนั่งขัดสมาธิแล้วแยกมือออกทั้ง 2 ข้างให้วางแตะกับพื้นได้ หลังจากนั้นใช้วิธีการเกร็งหน้าท้อง และเอวมือเวียงไปอีกด้านหนึ่งให้ไปบรรจบกัน แล้วกลับมาสู่ท่าเดิม แล้วทำใหม่ก็กลับไปอีกด้านหนึ่ง ทำแบบนี้ต่อเนื่องกันประมาณ 10 นาที กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณจะเกร็งตัว และทำให้ไขมันส่วนเกินบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องแตกตัว ซึ่งจะเหมาะมากกับการสลายไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม 

Advertisement

Advertisement

ภาพหน้าปกและภาพประกอบในเนื้อหาโดยผู้เขียน

3. เหวี่ยงแขนเอวตัวสลับด้าน หนึ่งในท่ายอดนิยมในโยคะ 

อีกหนึ่งท่าที่ได้ผลดีมากจนอยากจะบอกต่อ คือ การออกกำลังกายท่านี้ ให้คุณพยายามออกกำลังกายสลับด้าน จะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินบริเวณข้างลำตัว และหน้าท้องของคุณได้อย่างยอดเยี่ยม นอกจากนี้ถ้าหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ยังสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณมีกล้ามเนื้อสวย ๆ ได้อีกด้วยนะ ซึ่งแน่นอนว่าสาว ๆ ทุกคน และคุณผู้หญิงทุกท่านต้องถูกใจอย่างแน่นอน 

3 ท่าการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำตามได้ที่บ้านในครั้งนี้ ผู้เขียนหวังไว้ในใจลึก ๆ ว่า จะมีประโยชน์ให้ทุกคนนำไปใช้กันได้อย่างเต็มที่ เพราะเราคิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยดูแลสุขภาพได้ จะเรียกว่าใกล้เคียงกับยาวิเศษเลยก็ได้ แล้วถ้าหากคุณอยากจะแจกจ่ายข้อมูลยาวิเศษชิ้นนี้ ในบทความของเราก็อย่าลืมกดแชร์ออกไปอย่าลังเล แล้วเจอกันใหม่ในบทความต่อไปจ้า สวัสดี 

Advertisement

Advertisement

ภาพหน้าปกโดย Irina L จาก Pixabay

ภาพประกอบในเนื้อหาโดยผู้เขียน