“การลดน้ำหนัก” กับ “การลดความอ้วน” เป็นเรื่องที่มีความเกี่ยวข้องสัมพันธ์กัน แต่อาจจะไม่ใช่เรื่องเดียวกันเสียทั้งหมด กล่าวคือ คนที่อ้วนมักจะมีน้ำหนักตัวมาก แต่คนมีน้ำหนักตัวมากอาจจะไม่ใช่คนอ้วนเสมอไปก็ได้ เช่น คนเล่นกล้าม นักเพาะกาย

การลดน้ำหนัก กับ การลดความอ้วน ทั้งสองอย่างนั้นเป็นสิ่งที่มีความแตกต่างกันในเรื่องของวิธีการและเป้าหมาย เพราะการลดน้ำหนักเป็นเรื่องของตัวเลข มุ่งเน้นผลลัพธ์ไปที่การลดลงของตัวเลขบนตาชั่ง ส่วนการลดความอ้วนมุ่งเน้นไปที่การลดไขมัน เป็นเรื่องของขนาดตัว รูปร่าง และสัดส่วนที่เหมาะสมตามเกณฑ์มาตราฐาน ดังนั้น คนอ้วนที่กำลังคิดจะลดหุ่นเพื่อการมีรูปร่างที่ดี ต้องปรับความเข้าใจใหม่ก่อนว่า “คนเราไม่ได้อ้วนเพราะมีน้ำหนักเยอะ แต่คนเราอ้วนเพราะมีไขมันเยอะต่างหาก”

น้ำหนักตามความหมายของคำว่า “น้ำหนัก” ก็คือ ความหนักของสิ่งต่าง ๆ ซึ่งน้ำหนักของร่างกายเราทั้งหมดก็รวมมาจากโครงกระดูก กล้ามเนื้อ อวัยวะภายใน น้ำหรือของเหลวในร่างกาย ปริมาณไขมัน หรือแม้กระทั่งปริมาณอาหารที่เรากินเข้าไป รวมถึงกากอาหารที่รอขับถ่ายออกมา ก็รวมกันเป็นน้ำหนักตัวของเราทั้งสิ้น

Advertisement

Advertisement

สำหรับคนอ้วนแล้ว การที่มีน้ำหนักตัวมากก็เพราะมีปริมาณไขมันส่วนเกินสะสมอยู่มาก เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้วเราจึงไม่ควรลดหุ่นด้วยการใช้วิธีแบบผิดๆ เช่น อดอาหาร กินอาหารน้อยๆ หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม เพื่อมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักและสนใจเพียงตัวเลขบนตาชั่ง เนื่องจากมีคนอ้วนหลายคนที่พยายามลดน้ำหนัก แต่รูปร่างกลับยังอ้วนอยู่เหมือนเดิม หรืออาจจะผอมลงแต่จับดูตัวแล้วเป็นนิ่มๆ ย้วยๆ แสดงว่าเรายังไม่ได้มีรูปร่างที่ดีจริง เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นคือ ไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายมันยังคงอยู่ ไม่ได้ถูกเผาผลาญหายไป แต่สิ่งที่หายไปและทำให้น้ำหนักบนตาชั่งลดลงก็คือ กล้ามเนื้อและน้ำ

Advertisement

Advertisement

น้ำหนักถ้าเราออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสม พร้อมทั้งควบคุมอาหารแล้ว หากชั่งน้ำหนักดูปรากฎว่าน้ำหนักไม่ลด ก็ยังไม่ต้องวิตกกังวลกับตัวเลข ให้เราทำต่อไปอย่างต่อเนื่องแล้วสังเกตรูปร่างของเราว่าสัดส่วนต่างๆลดลงหรือเปล่าจะดีกว่า เพราะเป้าหมายของการลดความอ้วนก็คือกำจัดไขมันส่วนเกินที่อาจเป็นภัยร้ายกับร่างกายของเรา

น้ำหนักดังนั้น วิธีการลดหุ่นเพื่อสร้างรูปร่างที่ดีอย่างยั่งยืน จึงควรเป็นการ "ลดความอ้วน" หรือ "ลดปริมาณไขมัน" ส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย โดยสามารถทำได้ง่ายๆ คือ ออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป และควบคุมการกินอาหารให้เหมาะสม ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้คือ รูปร่างที่กระชับ สุขภาพดูแข็งแรง และมีเรี่ยวแรงมากขึ้น เพราะหากเราใช้วิธีอดอาหาร กินน้อยเกินไป หรือออกกำลังกายหนักเกินไป ถึงแม้น้ำหนักบนตาชั่งจะลดลง ดูตัวผอมลง ก็อาจกลับมาอ้วนได้อีกเพราะโยโย่เอฟเฟ็ก 

Advertisement

Advertisement

 

ภาพปกและภาพประกอบจาก Pixabay : ปก / 1 / 2 / 3