ลดต้นขา ลดหน้าท้อง กำจัดเซลลูไลท์ 4 ท่า

ปัญหาเรื่องหนึ่งที่หลายคนคิดไม่ตก คือ เรื่องไขมันส่วนเกิน และน้ำหนักตัว บทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ซึ่งสามารถช่วยลดต้นขาใหญ่ ช่วยลดหน้าท้อง และกำจัดไขมันส่วนเกิน รวมไปถึงเซลลูไลท์ ด้วย 4 ท่าการออกกำลังกาย เคล็ดลับง่าย ๆ จากประเทศญี่ปุ่นออกกำลังกายแบบนี้ 20 นาที เช้าก็ได้ ตอนเย็นก็ดี ซึ่งจะสามารถช่วยเผาผลาญ และกำจัดไขมันส่วนเกินได้มากกว่า 200 แคลอรี่อย่างแน่นอน พร้อมกันหรือยังกับการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ 

ลดต้นขาลดหน้าท้องกำจัดเซลลูไลท์ 4 ท่า

1. ท่าการออกกำลังกายท่าที่ 1 ท่าชกลมขึ้นไปด้านบนสองมือคู่ 

วิธีการสลายไขมันสำหรับท่านี้ มีประโยชน์มากในการช่วยกำจัดไขมันบริเวณช่วงหน้าท้อง และต้นแขนรวมไปถึงช่วงเอวบริเวณข้างลำตัว ซึ่งเป็นท่าเริ่มแรกที่ทำให้คุณเขาผลาญไขมันส่วนเกิน และเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างมาก ท่านี้เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องกันประมาณ 5 นาที นอกเหนือจากนี้ถ้าการออกกำลังกายท่านี้ยังเหมาะกับผู้สูงอายุอีกด้วย ยืดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี 

Advertisement

Advertisement

ลดต้นขาลดหน้าท้องกำจัดเซลลูไลท์ 4 ท่า

2. ท่าออกกำลังกายท่าที่ 2 ท่าชกลมไปด้านข้างกลับด้าน 

ถ้าหากคุณออกกำลังกายท่านี้เป็นประจำ จะสามารถช่วยสลายไขมันบริเวณข้างลำตัวได้อย่างยอดเยี่ยม และยังสามารถช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณก้น ต้นขา คุณจะได้รับประโยชน์จากการบิดตัว จะทำให้กล้ามเนื้อ ทั้ง 3 ส่วนแข็งแรง เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 5 นาทีเป็นอย่างต่ำ คำแนะนำถ้าหากคุณออกกำลังกายในช่วงแรก ไม่ควรจะเร่งการออกกำลังกายอย่างหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ร่างกายอักเสบได้ โดยเฉพาะการออกกำลังกายท่านี้ 

ลดต้นขาลดหน้าท้องกำจัดเซลลูไลท์ 4 ท่า

3. ท่าออกกำลังกายท่าที่ 3 ท่าเตะข้าง ยืดกล้ามเนื้อสลับข้าง

Advertisement

Advertisement

เคล็ดลับการออกกำลังกายท่านี้ ให้คุณพยายามมองหา จุดศูนย์กลางในการยืน หลังจากนั้นให้ใช้ขาอีกข้างหนึ่งเตะออกไปแล้วเหยียด ค้างไว้ประมาณ 3-5 วินาที แล้วทิ้งน้ำหนักตัวลงมาที่ขาข้างหนึ่ง ทำแบบนี้สลับกันประมาณ 5 นาที ยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขา กําจัดเซลลูไลท์บริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง และยังสามารถช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับคุณสุภาพสตรีโดยเฉพาะ 

ลดต้นขาลดหน้าท้องกำจัดเซลลูไลท์ 4 ท่า

4. ท่าการออกกำลังกายท่าที่ 4 ตีเข่าสลับด้าน 

สำหรับท่าการออกกำลังกายท่านี้ เป็นการออกกำลังกายแบบเข้าใจง่าย เพียงแค่คุณยืนให้มันโค้งเว้นระยะห่างของเท้าคุณ ให้อยู่ในระดับเดียวกับหัวไหล่ ขา ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องประมาณ 5 นาที จะสามารถช่วยยกกระชับบริเวณต้นขา บริเวณสะโพก บริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง และยังสามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน และเซลลูไลท์ได้อีกด้วย 

Advertisement

Advertisement

ท่าการออกกำลังกาย สไตล์ญี่ปุ่นแบบง่าย ๆ ได้ผลดี และเหมาะกับผู้สูงอายุในครั้งนี้เราหวังว่าจะทำให้ทุกคนแฮปปี้ แล้วรู้สึกดีไปพร้อม ๆ กัน ถ้าหากคุณชอบหรือคิดเห็นอย่างไร ก็อย่าลืม comment ด้านล่างบทความด้วยนะ ปัจจุบันผู้เขียนเอง เป็นครูสอนออกกำลังกาย แบบออนไลน์ มีช่องทางที่ YouTube และ facebook รวมไปถึงเว็บไซต์ด้วย นานาสาระ Good News ขออนุญาตฝากผลงานด้วยนะขอขอบคุณ เดี๋ยวจะตามคนในกลุ่มมาดูและมาอ่านกันเยอะแยะเลย 

ภาพหน้าปก และรูปภาพประกอบเรื่องราว โดยผู้เขียน