“สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ ต้องทำเอง”  สำนวนนี้ผู้อ่านหลาย ๆ ท่านคงจะเคยได้ยินมานานแล้ว แล้ววิธีใดบ้างล่ะที่จะได้มาซึ่งสุขภาพดี ๆ นอกจากการรับประทานอาหารแล้ว อีกหนึ่งกิจกรรมที่ปัจจุบันผู้คนให้ความสนใจก่อนยุคที่โควิด-19 จะระบาดก็คือ การวิ่งการกุศล โดยผู้ที่ปลุกกระแสให้ทุกคนหันกลับมาออกกำลังกายก็คือ พี่ตูน บอดี้สแลม ชายหนุ่มนักร้องเสียงดี เจ้าของดีกรีโครงการก้าวคนละก้าวนั่นเอง     ภาพ1

       วันนี้ผู้เขียนมีประสบการณ์ในการวิ่งการกุศลเพื่อสาธารณประโยชน์ครั้งแรกในชีวิตเหมือนกันค่ะ ชื่องานวิ่งการกุศลเพื่อการศึกษาและสาธารณประโยชน์ ไม่รู้ว่ามีผู้อ่านท่านใดเคยเข้าร่วมงานวิ่งการกุศลครั้งนี้หรือไม่นะคะ งานจัดขึ้นวันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน 2562 ณ สะพานชลมารควิถี 84 พรรษา จุดปล่อยตัวบริเวณหน้าสวนสุขภาพตำหนักน้ำจังหวัดชลบุรี ประเภทการวิ่งมีทั้งหมด 2 ประเภทคือ

Advertisement

Advertisement

    - Mini Marathon 10 Km. ค่าสมัคร 600 บาท

    - Fun Run 4 Km. ค่าสมัคร 500 บาท

      ผู้ที่สนใจสมัครทางออนไลน์ เมื่อสมัครแล้วสิ่งที่ได้รับคือ เสื้อยืด 1 ตัว รายได้เพื่อสนับสนุนการศึกษาและสาธารณะประโยชน์ทางการศึกษา ในจังหวัดชลบุรี ผู้เขียนลงวิ่งแบบ 4 กิโลเมตรค่ะ เพราะถือเป็นนักวิ่งมือสมัครเล่น โดยแบ่งเป็นวิธีการปฏิบัติดูแลตัวเอง 3 ระยะดังนี้ค่ะ

  1. ก่อนวิ่ง  2 สัปดาห์ซ้อมออกกำลังกายให้ร่างกายรู้สึกชินด้วยการวิ่งช่วงเย็นแบบเหยาะๆ วันละ 1-2 รอบสนาม บางวันไม่มีเวลาก็เลยใช้วิธีกระโดดเชือกแทนได้เหมือนกันค่ะ
  2. ก่อนวิ่ง 1 ชม. แนะนำให้ทานกล้วยหอม หรือขนมปัง เนื่องจากวันที่วิ่งต้องตื่นเช้ามากๆ เวลาที่วิ่งจุดสตาร์ทพร้อมกันตอนตี 5 ต้องไปให้ถึงงานก่อนทางทีมงานมีการวอร์มร่างกายก่อนออกวิ่ง ยืดเหยียดร่างกายเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อ ประมาณ 10-15 นาที

Advertisement

Advertisement

  • ในขณะที่วิ่งไม่ต้องรีบค่ะ เพราะอย่างไรเขาก็รอจนคนสุดท้ายถึงเส้นชัย บางคนไม่ได้วิ่ง ไปเดินก็มีค่ะ มีเพื่อนวิ่งด้วยจะสนุก เดินไปวิ่งไป อากาศยามเช้าดีค่ะ  มีช่างภาพคอยถ่ายรูปเราเป็นระยะๆ ด้วยค่ะ ตอนแรกคิดในใจเขาถ่ายทำไม เพราะไม่รู้จริงๆ   
  • ภายหลังการวิ่ง จะมีเว็บไซต์ Thairun ที่มีช่างภาพมืออาชีพและสมัครเล่นไปถ่ายรูปเราไว้แล้ว เอามาโพสในเว็บถ้าเราอยากได้ภาพเราให้ลองเข้าไปค้นหาผ่านเว็บดูนะคะ จะเจอภาพเราแต่ติดเครดิต หากใครที่ต้องการภาพนั้น ก็จะเป็นการซื้อภาพค่ะ แต่ผู้เขียนไม่ได้ซื้อ โหลดมาเก็บไว้แบบมีเครดิตติดอยู่ค่ะ  
  • ภาพ3

            หลังจากวิ่งเข้าเส้นชัย ก็มีเวลาเครื่องจับเวลาขนาดใหญ่ ให้เราเห็น ผู้เขียนใช้เวลาถึงเส้นชัยไปในเวลา 45 นาที โดยประมาณ จากนั้นก็มีบูทอาหารหลากหลายอย่างให้เราเลือกทานได้ตามอัธยาศรัย เช่น เมนูข้าวต้ม ข้าวขาหมู ขนมปัง แซนวิช น้ำ และผลไม้ เสียดายที่ผู้เขียนไม่ได้ถ่ายรูปไว้ เพราะเวลาวิ่งไม่ได้พกเครื่องมือสื่อสารไปเลย เกรงว่าจะหนักทำให้วิ่งไม่ไหว ที่วิธีสุดท้ายการวิ่งครั้งนี้ก็ผ่านพ้นไปได้ด้วยดีค่ะ

    Advertisement

    Advertisement

           จากประสบการณ์วิ่งการกุศลครั้งแรกในชีวิตครั้งนี้ สิ่งที่ผู้เขียนได้รับคือความสุขทางใจอย่างมากเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายที่ดี เพราะตลอดเส้นทางที่เราวิ่งเป็นการวิ่งกับอากาศยามเช้าตรู่ที่รู้สึกสัมผัสได้ถึงการสูดสัมผัสออกซิเจนจากไอหมอกยามเช้าอันแสนบริสุทธิ์เข้าสู่ร่างกายจริงๆ รู้สึกเบาสบายร่างกายด้วย อาจเพราะก่อนหน้าเราได้มีการวอร์มร่างกายก่อนล่วงหน้า 2 สัปดาห์จึงทำให้ร่างกายไม่เจ็บปวดกล้ามเนื้อมาก ทำให้เรียนรู้ว่าหลังจากนี้สุขภาพดี ๆ ก็สามารถมีกันได้ทุกที่ทำได้จากตนเองที่บ้าน เช่น บางคนเลือกวิ่งรอบสนาม เล่นโยคะ เต้นออกกำลังกาย ตีแบต ฯลฯ

             แต่หากผู้อ่านท่านใดต้องการกลุ่มเพื่อนใหม่และเพื่อร่วมทำบุญการกุศล อีกทั้งวิ่งเพื่อเก็บสะสมเหรียญหรือโล่รางวัล ก็สามารถเลือกวิธีการวิ่งการกุศลแบบผู้เขียนได้นะคะ เมื่อโควิด-19 มียารักษาหาย หวังว่าการวิ่งการกุศลคงจะกลับมามีสีสันอีกครั้ง แล้วพบกันใหม่กับเรื่องราวดีๆ สำหรับวันนี้ | ขอลาแบบอวดเหรียญที่ได้มา อิอิ สวัสดีจ้าภาพ2

     ขอขอบคุณ ภาพจาก www.pexels.com

    ภาพปก ผู้เขียนตัดต่อเองและจากเว็บ www.pexels.com

    ภาพที่ 1-3 ถ่ายโดยผู้เขียน