รู้หรือไม่ โยคะช่วยบรรเทาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เรื่อง : PARICH ภาพหน้าปก : Unsplah อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เป็นอาการที่กวนใจใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคนที่มักจะมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ด้วยสภาพร่างกายที่เริ่มเปลี่ยนแปลงไป ส่งผลให้ร่างกายมีความอดทนน้อยลง หลายคนอาจพยายามลองหาวิธีช่วยชะลอหรือรักษาอาการนี้ด้วยวิธีต่าง ๆ ทั้งการรับประทานยา หรือการทานอาหารเสริม แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายด้วยโยคะนั้น สามารถช่วยบรรเทาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ รูปภาพจาก Unsplash จากงานวิจัยของ ดร. Alison Huang นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่า ผู้หญิงสูงวัยที่กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่ เมื่อได้มาลองฝึกโยคะสามารถช่วยลดความถี่ของการปัสสาวะและยังช่วยบรรเทาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ จากการศึกษาโดยผู้หญิงอายุเฉลี่ย 66 ปี ที่ได้เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะที่ถูกออกแบบมาพิเศษโดยผู้เข้าร่วมเป็นผู้ที่มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และไม่มีพื้นฐานโยคะมาก่อน รูปภาพจาก Unsplash โดยภายในคลาสจะประกอบไปด้วยท่าโยคะทั้งหมด 15 ท่า แบ่งเป็นฝึกสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เป็นเวลาทั้งหมด 3 เดือน และหลังจากจบโครงการ เมื่อทำการทดสอบแล้วพบว่าผู้ที่ได้เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะนี้ มีความถี่ในการปัสสาวะลดลงมากถึง 75% โดยงานวิจัยได้ระบุว่าการฝึกโยคะซึ่งใช้การหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกอย่างช้า ๆ ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและลดความเครียดการรับรู้ของระบบประสาทซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดปัสสาวะอย่างฉับพลัน รูปภาพจาก Unsplash ซึ่งวิธีการนี้เป็นหนึ่งทางเลือกของการรักษาสำหรับคนที่ไม่อยากทานยาและยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย อีกทั้งยังเป็นวิธีการที่ช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจเกิดความผ่อนคลาย ลดการตึงเครียดของอวัยวะส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ไม่เกิดผลกระทบข้างเคียงหรือผลกระทบภายหลังจากการออกกำลังกายด้วย โยคะ รูปภาพจาก Unsplash และสำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นการเล่นโยคะอย่างไร ก็สามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยตนเองที่บ้าน เพียงแค่มีพื้นที่สักเล็กน้อย พอให้แขน ขา สามารถยืดได้เต็มที่ นั่งอยู่ในบริเวณที่สว่าง โปร่ง และลองฝึกจากท่าที่ชอบหรือถนัดจากเว็บไซต์ออนไลน์ต่าง ๆ เพียงแค่นี้ก็สามารถเริ่มต้นมีสุขภาพที่ดีได้ง่าย ๆ แล้วครับ