สวัสดีจร้า มาพบกับผู้เขียนผู้ซึ่งชื่นชอบการรีวิวผลิตภัณฑ์ความงาม แต่..วันนี้ผู้เขียนขอนอกเรื่องสักนิดนึง เนื่องจากช่วงนี้มีสิ่งที่กำลังมาแรง นั่นก็คือ...ปัญหาภัยสุขภาพที่มากับภูมิต้านทานในร่างกายต่ำ โดยเฉพาะวัยทำงาน งานเยอะ งานยุ่ง ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง พักผ่อนน้อยจนทำให้เกิดภูมิต้านทานต่ำแล้วก็ตามมาด้วยปัญหาสุขภาพในหลายๆรูปแบบ วันนี้ผู้เขียนเลยขอหยิบยกเอาสาเหตุหลักๆที่อยู่รอบตัวเรา และวิธีป้องกันภาวะภูมิต้านทานมาบอกกันสักหน่อย

โดยส่วนมากภาวะภูมิต้านทานต่ำมักจะเกิดกับเด็กเล็กและผู้สูงอายุ เพราะช่วงวัยนี้จะเป็นวัยที่ร่างกายอ่อนแอกว่าวัยอื่นๆ แต่ก็ไม่ใช่ว่าวัยอื่นๆ เช่น วัยรุ่น วัยทำงานจะเกิดภาวะนี้ไม่ได้ การเกิดภาวะนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยไม่เพียงแต่การพักผ่อนน้อยเท่านั้นแต่ยังมีปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย ก่อนที่เราจะไปพูดถึงปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดภาวะภูมิต้านทานต่ำ เรามาดูกันก่อนว่าภาวะนี้ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพเราบ้าง

หลักๆเลยคือ

  • เป็นไข้หวัดบ่อยๆ
  • ท้องเสียง่าย หรือท้องเสียเรื้อรัง
  • มักเกิดตุ่มคันตามบริเวณร่างกายแล้วเป็นแผลตามมา

แผลจากภูมิแพ้

ปัจจัยในการส่งผลให้เกิดต่อภูมิต้านทานต่ำ

1. ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารประเภทน้ำตาลสูง ไขมันสูง อาหารที่มีการปนเปื้อนเชื้อโรค หากรับประทานเป็นประจำก็จะส่งผลต่อภูมิต้านทานให้อ่อนแอลงได้

2. ขาดการออกกำลังกาย

ร่างกายคนเราควรได้มีการเคลื่อนไหว ไม่หยุดนิ่งอยู่กับที่เพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพ และสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง อย่างน้อยๆควรมีการออกกำลังสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

เพื่อสุขภาพที่ดีของเราๆกันนะคะ

3. พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนที่ดีที่สุดประมาณ 6-8 ชั่วโมง เพื่อที่ระบบการทำงานในร่างกายของเราให้เป็นปกติรวมถึงระบบเซลล์ภูมิคุ้มกันด้วย หากมีการพักผ่อนน้อยก็จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ระบบการทำงานผิดปกติ ร่างกายอ่อนแอเจ็บป่วยบ่อย

4. มลภาวะ

ฝุ่นควันมลภาวะที่อยู่รอบตัวเราต่างๆนานา ล้วนแต่เรามองไม่เห็นด้วยตาเปล่า หากอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อับชื้น อากาศถ่ายเทไม่สะดวก ฝุ่นละอองเยอะก็จะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเราได้

5. สารเคมี

สารเคมีในสิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเรามีในหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น สีย้อมผม เบนซีน โลหะหนักที่ปนเปื้อนในผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่มีการเข้าสู่ร่างกายไม่ว่าจะเป็นการซึมผ่านผิวหนัง การดมกลิ่น การสัมผัสโดยตรงไม่ว่าจะทางใดก็ตาม หากมีการสะสมในร่างกายจำนวนมากก็จะส่งผลให้ไขกระดูกสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวได้น้อยลง ทำให้ภูมิต้านทานร่างกายต่ำลง

สารเคมีในชีวิตประจำวัน

การป้องกันภาวะภูมิต้านทานต่ำ

  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานผักผลไม้เป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

  • ออกกำลังอย่างน้อย 30 นาที/วัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ

  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีและมลภาวะหากไม่จำเป็น

  • งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ซึ่งเป็นปัจตัยทำให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง

  • ป้องกันการติดเชื้อไวรัสบางชนิด จากการมีเพศสัมพันธ์ โดยการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยสวมถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันโรค

 

ภาวะภูมิต้านทานต่ำเกิดจากการที่เซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่ในการป้องกันเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายมีการทำงานผิดปกติ หรือการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวน้อยลงจึงทำให้เกิดภาวะภูมิต้านทานต่ำ ซึ่งเราไม่รู้เลยว่าปัญหาสุขภาพเหล่านี้จะเกิดขึ้นกับเราวันไหน ตอนไหน ทางที่ดีควรป้องกันก่อนที่สิ่งนี้จะมาถึง

“รักงานได้ แต่อย่าลืมรักตัวเอง”