การออกกำลังกายแบบ WEIGHT TRAINING คืออะไร

        Weight Training คือ การออกกำลังกายโดยการใช้น้ำหนักตัวของเราและแรงต้านในการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง มีกล้ามเนื้อชัดเจนมัดใหญ่ขึ้น และช่วยให้กล้ามเนื้อมีความกระชับ นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบ  Weight Training ยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นจากมวลกล้ามเนื้อที่มากขึ้นนั่นเองค่ะยกน้ำหนัก

ความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ  WEIGHT TRAINING สำหรับใครหลายคน

       ผู้หญิงส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าการออกกำลังกายแบบ Weight Training นั้นจะทำให้ร่างกายของเราล่ำเหมือนนักเพาะกาย หรือมีกล้ามแบบผู้ชาย แต่แท้จริงแล้วร่างกายผู้หญิงกับผู้ชายนั้นมีลักษณะที่แตกต่างกัน มีฮอร์โมนคนละชนิด ดังนั้นการที่ผู้หญิงออกกำลังกายโดยการ Weight Training ก็ไม่ได้ทำให้ผู้หญิงล่ำขึ้นแต่อย่างใด เพราะกว่าจะสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนนักเพาะกายนั้นต้องเสริมโปรตีนและมีการ Weight Training อย่างหนักมาก ๆ นั่นเองค่ะ ถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้ขนาดนั้นออกกำลังกาย

Advertisement

Advertisement

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ Weight Training กับการลดน้ำหนัก

         คนสุขภาพดี        การออกกำลังกายแบบ Weight Training นั้นเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย โดยเลือกฝึกตามความเหมาะสมของร่างกาย การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยลดไขมันในร่างกาย ทำให้รูปร่างดีขึ้น สัดส่วนลดลงและดูกระชับ ส่งผลให้กล้ามเนื้อของเราชัดเจนและมีปริมาณเพิ่มขึ้น จึงทำให้ระบบการเผาผลาญของเราดีขึ้น และสำหรับผู้หญิงนั้นนอกจากจะทำให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามดูดี แล้วยังช่วยในการเพิ่มมวลกระดูกที่เสียไปตามอายุที่มากขึ้นอีกด้วย และการออกกำลังกายแบบนี้ ไม่เพียงแต่เผาผลาญพลังงานตอนออกกำลังกายเท่านั้น แต่เมื่อเราหยุดออกกำลังกายไปแล้ว ยังสามารถคงการเผาผลาญพลังงานได้อีกหลายชั่วโมงกันเลยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นไม่ว่าจุดประสงค์ของคุณผู้อ่านจะอยากเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน  เพื่อสุขภาพที่ดี เพิ่มกล้ามเนื้อ หรืออยากให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นก็ควรออกกำลังกายแบบ Weight Training นั่นเองค่ะ  

Advertisement

Advertisement

สุขภาพดี

 ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก ภาพที่1/ภาพที่2/ภาพที่3/ภาพที่4