ในปัจจุบันหลายคนได้ให้ความสนใจและให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น ซึ่งการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวก็ไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่จะทำให้มีชีวิตที่ยืนยาวได้ แต่ต้องอาศัยการปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้ด้วยค่ะ

xภาพถ่ายโดย William Choquette จาก Pexels

การออกกำลังกาย

                การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความดัน หัวใจแข็งแรงขึ้น ลดไขมันและความเครียด การออกกำลังกายควรออกกำลังกาย 4-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เช่น การวิ่ง จะทำให้อายุยืนยาวขึ้นอีก 3 ปี สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายควรออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่น การทำสวน เดินเล่น จะช่วยให้มีอายุยืนยาวอย่างน้อย 1 ปี การเผาผลาญแคลอรี่ควรเผาผลาญให้ได้สัปดาห์ละ 1,500 แคลอรี่

xภาพถ่ายโดย Just Name จาก Pexels

มองโลกในแง่บวก

                คนที่มองโลกในแง่บวกจะมีอายุที่ยืนยาวกว่าคนที่มองโลกในแง่ลบถึง 10 ปี เพราะการมองโลกในแง่ลบจะไปกดดันการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้ป่วยง่าย

Advertisement

Advertisement

ใช้สมอง

                สมองของเราสามารถสร้างเซลล์ใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะมีอายุเท่าไหร่ การบริหารสมองยังช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม การที่สองได้ทำงานและตื่นตัวอยู่ตลอดนั้นยังเป็นผลดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ การออกกำลังสมอง เช่น การทำในสิ่งตรงข้าม การแปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด หรือการขับรถกลับบ้านให้ลองขับรถไปยังเส้นทางที่ไม่เคยไป

xภาพถ่ายโดย Daria Shevtsova จาก Pexels

หาสังคมสนับสนุน

                การมีเพื่อน ครอบครัว คอยปรึกษาจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและยังทำให้ความเครียดที่จะไปทำลายสุขภาพลดลงด้วย แต่สำหรับใครที่คิดว่าวิธีดังกล่าวนั้นยาวให้ลองเลี้ยงสัตว์เลี้ยงแทนค่ะ ถือว่าเป็นวิธีการบำบัดลดความเครียดได้ดีเลย

Advertisement

Advertisement

xภาพถ่ายโดย bongkarn thanyakij จาก Pexels

ไปพบแพทย์เป็นประจำ

                การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้สามารถแก้ไขปัญหาหรือรับมือกับโรคต่าง ๆ ได้ทันท่วงที ยิ่งพบเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งรักษาได้เร็วและง่ายขึ้นเท่านั้น

                หากปฏิบัติตามหลักการง่าย ๆ ดังกล่าวก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงและมีชีวิตที่ยืนยาว ปราศจากโรคภัยต่าง ๆ ได้ค่ะ


ภาพหน้าปกประกอบบทความ ภาพถ่ายโดย Helena Lopes จาก Pexels