cr. unsplash 

กินอะไรทำไมถึงสวย คิดว่าหลายคนคงได้ยินคำนี้กันอย่างแน่นอน และคงอยากจะรู้ว่าความสวย มันสามารถเสริมสร้าง จากการรับประทานอาหาร ได้จริงหรือไม่ เพราะในปัจจุบันมีการค้นพบว่าในผักผลไม้ หรือแม้แต่เนื้อสัตว์ มีสารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย ไม่ใช่แค่บำรุงร่างกายให้แข็งแรงหรือเป็นเพียงแค่อาหาร 5 หมู่ แต่มันยังมีสารประกอบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นพวกวิตามิน หรือแม้แต่สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี จากภายในและส่งสู่ภายนอก ทำให้เราดูมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสวยงามและอ่อนกว่าวัย ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันว่า ทานอะไรถึงสวย และทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์เต็มที่

Advertisement

Advertisement

sizes="100vw" data-srcset="https://trueid-slsapp-storage-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/partner_files/trueidintrend/31846/photo-1571342579397-fe16329793bf.jpg?w=480 480w, https://trueid-slsapp-storage-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/partner_files/trueidintrend/31846/photo-1571342579397-fe16329793bf.jpg?w=640 640w, https://trueid-slsapp-storage-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/partner_files/trueidintrend/31846/photo-1571342579397-fe16329793bf.jpg?w=1200 1200w, https://trueid-slsapp-storage-prod.s3-ap-southeast-1.amazonaws.com/partner_files/trueidintrend/31846/photo-1571342579397-fe16329793bf.jpg?w=1600 1600w" alt="https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/photo-1571342579397-fe16329793bf.jpg?itok=hC9--ToQ?&auto=compress"

Advertisement

Advertisement

/> cr unsplash 

เลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำ

ซึ่งเราก็จะขอเน้นในเรื่อง ของสารต้านอนุมูลอิสระเป็นพิเศษ เพราะมันจะช่วยป้องกัน โรคร้ายต่าง ๆ ทำให้เราลดความเสี่ยงไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็ง
โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอีกหลายโรคได้ ซึ่งในผักผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ก็ยังมีวิตามินที่จำเป็นกับร่างกาย และแน่นอนว่าเมื่อเราได้รับวิตามินจากธรรมชาติในปริมาณที่พอเหมาะ มันก็จะช่วยกระตุ้นเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ และส่งผลให้เรามีสุขภาพผิวที่ดี ผิวพรรณสดใสมีน้ำมีนวล และยิ่งเมื่อเราแต่งเสริมด้วยเครื่องสำอาง หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ ก็จะทำให้เราดูสวยได้ง่ายและไม่จำเป็นต้องไปฉีดสารเสริมความงามเข้าสู่ร่างกาย 

Advertisement

Advertisement

ผักและผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่หาทานได้ง่ายในทุก ๆ วัน

https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/photo-1542539150-c1ad944c6b64.jpg?itok=24gPbu5D?&auto=compress cr. unsplash 

องุ่น เป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายในบ้านเรา และมีราคาไม่แพง อีกทั้งองุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระถึง 2 ชนิดคือ แอนโธไซยานิน และ โปรแคนโนไซยานิน ที่สามารถลดความเสี่ยงของการเกิด มะเร็ง และช่วยบำรุงโลหิต เพราะมีวิตามินซี และวิตามินเค ที่จะช่วยบำรุงเซลล์ผิว และ เซลล์ต่างๆในร่างกายได้

https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/photo-1565006114230-83988e94d432.jpg?itok=VHcB7QDg?&auto=compress cr. unsplash 

ผักโขม ป็นผักอีกหนึ่งชนิดที่รับประทานได้ง่าย ไม่ว่าจะนำมาปรุงสุก หรือรับประทานสด ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระคือ ซีแซนทีน เและ ลูทีน พร้อมทั้งยังช่วยบำรุงสายตา และอุดมไปด้วยวิตามินอีกหลายชนิดเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 2  ,บี 6 , บี 9 วิตามินเค และยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายอาทิเช่นแคลเซียม ธาตุเหล็ก และอื่น ๆ อีกหลายชนิดที่จำเป็นกับร่างกาย หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยบำรุงร่างกายส่งผลให้ สายตาดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง 

https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/photo-1466065478348-0b967011f8e0.jpg?itok=xS2VhiWm?&auto=compress cr unsplash

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นสตอเบอ รี่ราสเบอรี่ มัลเบอรี่ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิดจะอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี ที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกาย และ บำรุงผิวพรรณ และในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แต่ละชนิดก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ อีกทั้งยังหารับประทานง่ายในบ้านเรา  

https://trueid-intrend.imgix.net/files/styles/body_image_480w/public/inline-images/photo-1498837167922-ddd27525d352.jpg?itok=rA_BP52K?&auto=compress cr unsplash 

นี่เป็นแค่ตัวอย่างของผักและผลไม้ 3 ชนิด ที่เราเชื่อว่าทุกคนพอจะหาซื้อรับประทานกันได้ในทุกวัน ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน แต่ยังมี
ผักและผลไม้อีกหลายชนิด ที่เหมาะกับการรับประทาน เพื่อบำรุงร่างกาย บำรุงให้ผิวพรรณดูสดสวยและเปล่งปลั่ง เพราะผลไม้จะมีทั้งวิตามินและ
แร่ธาตุอาทิเช่น สับปะรด และ มะละกอ ที่มีสารเบต้าแคโรทีน หรือแม้แต่ แตงโม ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสร ะรวมถึงผักใบเขียวอีกหลายชนิด

ดังนั้นหากคุณอยากสร้างความสวยด้วยการบำรุงจากภายใน เพื่อลดความเสี่ยงในการฉีดสารเสริมความงามต่าง ๆ แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ ประกอบกับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ งดของมัน ของหวาน ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี และมีผิวพรรณที่สดใสรวมทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่ก็ขอย้ำอีกครั้งว่าการเลือกวิธีธรรมชาติแบบนี้ คุณจะต้องทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ถึงจะเห็นผลชัดเจน และควรจะดูแลผิวพรรณหรือเสริมความงามจากภายนอก ไม่ว่าจะเป็นการแต่งหน้า การใช้ครีมสกินแคร์ต่าง ๆ ประกอบกันไปด้วย แต่เลือกที่มีคุณภาพและให้เข้ากับผิวหรือ แต่งหน้า แต่งกาย ให้เข้าบุคลิกของคุณก็จะทำให้คุณดูสวยมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น