รวมผักผลไม้ 5 ชนิด ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยอันควร

ริ้วรอยก่อนวัย เป็นสิ่งหนึ่งที่ใครหลายคนพยายามจะสรรหาวิธีแก้ต่าง ๆ มาใช้ เพื่อให้ริ้วรอยเหล่านี้มันจางหายไป ดังนั้นมันจึงเป็นเหมือนปัญหากวนใจมาตลอด เพราะจะใช้วิธีไหน ๆ ก็ไม่สามารถทำให้มันหายไปจากใบหน้าของเราได้ ทำให้ขาดความมั่นใจในการพบปะผู้คนหรือขาดความมั่นในการแต่งหน้าแต่งตัว สาว ๆ บางคนถึงขั้นยอมจ่ายเงินราคาแพงเพื่อไปทำเลเซอร์เอย สปายกกระชับใบหน้าเอย ไปจนถึงซื้อครีมลดเลือนริ้วรอยราคาแพงมาใช้บำรุงผิว แต่ปัญหาเหล่านั้นมันก็ยังไม่หมดไป จนใครหลายคนถึงกับท้อแท้ที่จะต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้ ยอมปล่อยให้ริ้วรอยมันเกิด เลิกหันมาดูแลเทคแคร์ตัวเอง ซึ่งนั่นก็หมายความว่าริ้วรอยเหล่านั้นมันเกินจะเยียวยาจริง ๆ 

ปัญหาริ้วรอยก่อนวัยนี้สามารถป้องกันและแก้ได้ไม่ยาก หากเป็นตั้งแต่รู้สึกได้ว่าใบหน้าเริ่มมีริ้วรอยเล็ก ๆ เกิดขึ้น เพียงแค่หันมาใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพ เพราะอาหารไม่เพียงแต่จะทำให้เราอิ่มท้อง แต่อาหารต่าง ๆ ที่เรารับประทานเข้าไปนั้น มันมีสารอาหารต่าง ๆ มากมายหลายชนิด ที่ช่วยในการหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกายของเรา อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอและช่วยบำรุงผิวพรรณให้กับเราอีกด้วย ซึ่งปัญหากวนใจเกี่ยวกับริ้วรอยต่าง ๆ ก็สามารถป้องกันและแก้ได้ ด้วยการหันมารับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินอี เพราะวิตามินอีจะช่วยในการลดเลือนริ้วรอย รอยดำรอยแดงที่เกิดจากสิว และช่วยลดเลือนรอยแผลเป็นได้อีกเช่นกัน

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/get/55e3d4444a54ac14f6da8c7dda6d367a1339dcec54586c4870277bdc954ac159b9/vegetable-skewer-3317060_1280.jpgภาพโดย RitaE จาก Pixabay


ผักและผลไม้ 5 ชนิด วิตามินอีสูง ช่วยลดเลือนริ้วรอยมีดังนี้

1.อัลมอนด์ ( Almonds )

https://pixabay.com/get/52e7dc474254ae14f6da8c7dda6d367a1339dcec54586c4870277bdc954ac05bb0/almonds-4794862_1280.jpgภาพโดย Алексей Чижов จาก Pixabay

Advertisement

Advertisement

อัลมอนด์ เป็นพืชตระกูลถั่วที่มีวิตามินอีสูงถึง 26.2 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับน้ำหนักอัลมอนด์ 100 กรัม


2.กะหล่ำปลี ( Cabbage )

https://pixabay.com/get/54e7d5464850a414f6da8c7dda6d367a1339dcec54586c4870277bdc954acd5ebe/white-cabbage-2705228_1280.jpgภาพโดย Bernd Marczak from Berlin จาก Pixabay

https://pixabay.com/get/57e3dc404257a514f6da8c7dda6d367a1339dcec54586c4870277bdc954acc5bbe/white-cabbage-1393859_1280.jpgภาพโดย RitaE จาก Pixabay

กะหล่ำปลี เป็นผักที่มีถึง 3 สี คือ สีขาว , สีม่วง และสีเขียว ซึ่งเราจะเน้นไปทางสีเขียว เนื่องจากสามารถหารับประทานได้ง่ายกว่าสีอื่นและพบเห็นได้ทั่วไป โดยกะหล่ำปลีนั้นมีวิตามินอีสูงถึง 15 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับน้ำหนักของกะหล่ำปลี 100 กรัม


3.เมล็ดทานตะวัน ( Sunflower seeds ) 

https://pixabay.com/get/57e2d4404d54aa14f6da8c7dda6d367a1339dcec54586c4870277bdc9545c75cb8/sunflower-seed-1213766_1280.jpgภาพโดย Natthapat Aphichayananthanakul จาก Pixabay

https://pixabay.com/get/57e2d2414d51aa14f6da8c7dda6d367a1339dcec54586c4870277bdc9545c659b9/sunflower-seeds-1272736_1280.jpgภาพโดย Pezibear จาก Pixabay

เมล็ดทานตะวัน มีวิตามินอีสูงโดยเฉลี่ยประมาณ 50 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับเมล็ดทานตะวันน้ำหนัก 100 กรัม


4.ทับทิม ( Pomegranate ) 

https://pixabay.com/get/57e9d34b4a52b108f5d0846082293378133dd7e25a4c704c7d2f73d69f49c05e/pomegranate-196800_1280.jpgภาพโดย Fruchthandel_Magazin จาก Pixabay

Advertisement

Advertisement

ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีสีแดงสดแต่มีเนื้อไม่ค่อยเยอะ รสชาติจะออกหวาน ๆ หากนำไปแช่เย็นแล้วนำมารับประทาน รับรองว่าสดชื่น 


5.เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ( Cashews ) 

https://www.canva.com/photos/MADyb8MirS0-sliced-strawberries-on-brown-wooden-bowl/ภาพถ่ายโดย Jonathan Borba

https://www.canva.com/photos/MADQ4-AUfeE-pile-of-cashew-nuts/ภาพถ่ายโดย darf_nicht_mehr_hochladen

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นพืชที่มีวิตามินอีสูงถึง 12 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์น้ำหนัก 100 กรัม


การรับประทานอาหารเหล่านี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ช่วยชะลอและรักษาริ้วรอยต่าง ๆ ซึ่งมักจะเห็นผลได้เป็นอย่างดีกับกลุ่มคนที่รับประทานอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอตั้งแต่เกิดริ้วรอยเกิดเพียงเล็กน้อย ดังนั้นเราจึงควรดูแลรักษาตัวเอง ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ง่าย เพราะถ้าริ้วรอยเหล่านี้เกิดขึ้นมาแล้ว ถ้าไม่รักษาหรือดูแลให้หายตั้งแต่พึ่งเริ่มเป็น รับรองได้ว่าริ้วรอยเหล่านั้นก็คงยากที่จะแก้ไข 

ภาพปกโดย StockSnap จาก Pixabay