รวมผักผลไม้ 5 ชนิด ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยอันควร

รวมผักผลไม้ 5 ชนิด ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยอันควร

ริ้วรอยก่อนวัย เป็นสิ่งหนึ่งที่ใครหลายคนพยายามจะสรรหาวิธีแก้ต่าง ๆ มาใช้ เพื่อให้ริ้วรอยเหล่านี้มันจางหายไป ดังนั้นมันจึงเป็นเหมือนปัญหากวนใจมาตลอด เพราะจะใช้วิธีไหน ๆ ก็ไม่สามารถทำให้มันหายไปจากใบหน้าของเราได้ ทำให้ขาดความมั่นใจในการพบปะผู้คนหรือขาดความมั่นในการแต่งหน้าแต่งตัว สาว ๆ บางคนถึงขั้นยอมจ่ายเงินราคาแพงเพื่อไปทำเลเซอร์เอย สปายกกระชับใบหน้าเอย ไปจนถึงซื้อครีมลดเลือนริ้วรอยราคาแพงมาใช้บำรุงผิว แต่ปัญหาเหล่านั้นมันก็ยังไม่หมดไป จนใครหลายคนถึงกับท้อแท้ที่จะต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้ ยอมปล่อยให้ริ้วรอยมันเกิด เลิกหันมาดูแลเทคแคร์ตัวเอง ซึ่งนั่นก็หมายความว่าริ้วรอยเหล่านั้นมันเกินจะเยียวยาจริง ๆ 

ปัญหาริ้วรอยก่อนวัยนี้สามารถป้องกันและแก้ได้ไม่ยาก หากเป็นตั้งแต่รู้สึกได้ว่าใบหน้าเริ่มมีริ้วรอยเล็ก ๆ เกิดขึ้น เพียงแค่หันมาใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพ เพราะอาหารไม่เพียงแต่จะทำให้เราอิ่มท้อง แต่อาหารต่าง ๆ ที่เรารับประทานเข้าไปนั้น มันมีสารอาหารต่าง ๆ มากมายหลายชนิด ที่ช่วยในการหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกายของเรา อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอและช่วยบำรุงผิวพรรณให้กับเราอีกด้วย ซึ่งปัญหากวนใจเกี่ยวกับริ้วรอยต่าง ๆ ก็สามารถป้องกันและแก้ได้ ด้วยการหันมารับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินอี เพราะวิตามินอีจะช่วยในการลดเลือนริ้วรอย รอยดำรอยแดงที่เกิดจากสิว และช่วยลดเลือนรอยแผลเป็นได้อีกเช่นกัน

ภาพโดย RitaE จาก Pixabay

ผักและผลไม้ 5 ชนิด วิตามินอีสูง ช่วยลดเลือนริ้วรอยมีดังนี้

1.อัลมอนด์ ( Almonds )

ภาพโดย Алексей Чижов จาก Pixabay

อัลมอนด์ เป็นพืชตระกูลถั่วที่มีวิตามินอีสูงถึง 26.2 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับน้ำหนักอัลมอนด์ 100 กรัม

2.กะหล่ำปลี ( Cabbage )

ภาพโดย Bernd Marczak from Berlin จาก Pixabay

ภาพโดย RitaE จาก Pixabay

กะหล่ำปลี เป็นผักที่มีถึง 3 สี คือ สีขาว , สีม่วง และสีเขียว ซึ่งเราจะเน้นไปทางสีเขียว เนื่องจากสามารถหารับประทานได้ง่ายกว่าสีอื่นและพบเห็นได้ทั่วไป โดยกะหล่ำปลีนั้นมีวิตามินอีสูงถึง 15 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับน้ำหนักของกะหล่ำปลี 100 กรัม

3.เมล็ดทานตะวัน ( Sunflower seeds ) 

ภาพโดย Natthapat Aphichayananthanakul จาก Pixabay

ภาพโดย Pezibear จาก Pixabay

เมล็ดทานตะวัน มีวิตามินอีสูงโดยเฉลี่ยประมาณ 50 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับเมล็ดทานตะวันน้ำหนัก 100 กรัม

4.ทับทิม ( Pomegranate ) 

ภาพโดย Fruchthandel_Magazin จาก Pixabay

ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีสีแดงสดแต่มีเนื้อไม่ค่อยเยอะ รสชาติจะออกหวาน ๆ หากนำไปแช่เย็นแล้วนำมารับประทาน รับรองว่าสดชื่น 

5.เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ( Cashews ) 

ภาพถ่ายโดย Jonathan Borba

ภาพถ่ายโดย darf_nicht_mehr_hochladen

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นพืชที่มีวิตามินอีสูงถึง 12 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์น้ำหนัก 100 กรัม

การรับประทานอาหารเหล่านี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ช่วยชะลอและรักษาริ้วรอยต่าง ๆ ซึ่งมักจะเห็นผลได้เป็นอย่างดีกับกลุ่มคนที่รับประทานอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอตั้งแต่เกิดริ้วรอยเกิดเพียงเล็กน้อย ดังนั้นเราจึงควรดูแลรักษาตัวเอง ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยต่าง ๆ ได้ง่าย เพราะถ้าริ้วรอยเหล่านี้เกิดขึ้นมาแล้ว ถ้าไม่รักษาหรือดูแลให้หายตั้งแต่พึ่งเริ่มเป็น รับรองได้ว่าริ้วรอยเหล่านั้นก็คงยากที่จะแก้ไข 

ภาพปกโดย StockSnap จาก Pixabay