สำหรับการลดน้ำหนักนั้น การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินเป็นเรื่องสำคัญ แต่คงจะน่าเบื่อไม่น้อย ถ้าคุณเอาแต่ออกกำลังกายในฟิตเนสหรือวิ่งจ๊อกกิ้งตามสวนสาธารณะ ถ้าจะให้การออกกำลังกายลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องสนุกไม่น่าเบื่อ การเล่นกีฬาก็เป็นตัวเลือกที่ดีอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งแน่นอนว่าต้องเป็นกีฬาที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญได้อย่างดี แต่จะเป็นกีฬาอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ

 

1. ฟุตบอล

        ฟุตบอลเป็นกีฬาที่เล่นกันเป็นทีม ดังนั้นนอกจากจะได้ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันแล้วยังได้สนุกสนานเฮฮากับเพื่อน ๆ ด้วย อีกทั้งกีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีลักษณะหนักสลับเบา คือเป็นการออกแรงวิ่งอย่างเต็มที่บ้าง วิ่งช้า ๆ บ้าง หยุดบ้าง ซึ่งเป็นเหมือนการออกกำลังกายแบบ HIIT ซึ่งจะเผาผลาญไขมันได้สูงสุด และทำให้อัตราการเผาผลาญในร่างกายสูงขึ้นตลอดทั้งวัน

https://pixabay.com/images/id-1457988/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-1457988/

 

2. บาสเก็ตบอล

        บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่ต้องวิ่งและกระโดดซึ่งใช้แรงมากและยังเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความแม่นยำอีกด้วย ซึ่งเป็นกีฬาแบบทีมอีกอย่างที่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเพราะเป็นกีฬาแบบหนักสลับเบา( HIIT)​ที่เผาผลาญไขมันได้ดีและยาวนาน

https://pixabay.com/images/id-1447649/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-1447649/

 

3. แบดมินตัน

         ใครที่ไม่มีเพื่อนเล่นเป็นทีมแบบบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล แบดมินตันเป็นทางเลือกที่ดีเพราะมีผู้เล่นเพียงสองคนก็สามารถเล่นได้แล้ว นอกจากแบดมินตันจะเป็นกีฬาที่สนุกสนานเพลิดเพลินเรียกเหงื่อได้ดีแล้ว ยังจัดเป็นกีฬาแบบหนักสลับเบา(HIIT)​อีกด้วย

https://pixabay.com/images/id-4139024/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-4139024/

 

4. ต่อยมวย

      ใครที่ชอบกีฬาแบบดุดันหน่อยก็แนะนำการต่อยมวยเลยค่ะ นอกจากจะฝึกการต่อสู้ป้องกันตัวและเรียกเหงื่อได้ดีแล้ว ก็ยังเผาผลาญได้ดีอีกด้วย หลังการเล่นกีฬาก็ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายสูงอยู่

https://pixabay.com/images/id-238529/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-238529/

 

5. เทนนิส

         การตีเทนนิสเป็นการกำลังกายที่เรียกเหงื่อได้ดีอีกชนิดที่อยากแนะนำ นอกจากจะใช้ผู้เล่นน้อยแล้วยังสนุกอีกต่างหากและยังจัดเป็นกีฬาในกลุ่มหนักสลับเบา( HIIT)​ที่เผาผลาญได้ดีอีกต่างหาก

https://pixabay.com/images/id-1246768/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-1246768/

 

      กีฬาเหล่านี้เป็นกีฬาที่สนุกและใช้ในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ก็ขอเตือนซักนิดสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเช่น โรคหัวใจ ไม่ควรเล่นกีฬาที่ออกกำลังอย่างหนักพวกนี้นะคะ สำหรับใครที่ไม่มีโรคประจำตัวก็เล่นได้เต็มที่เลยค่ะ คุณจะได้มากกว่าความสนุกคือการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและหุ่นผอมเพรียว
 

 

ขอบคุณภาพหน้าปกจาก

https://pixabay.com/images/id-498256/

 

 

 

 

 

Advertisement

Advertisement