ในชีวิตประจำวันของเรา "เท้า" เป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องรับบทหนักในแต่ละวัน หากต้องเดินหรือยืนนาน ๆ ก็จะส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ หรือการที่ต้องใส่รองเท้าทั้งวัน ก็อาจทำให้เกิดกลิ่นอับ กลิ่นไม่พึงประสงค์ได้ เพื่อลดปัญหาดังกล่าว และเป็นการดูแลอวัยวะที่สำคัญของเรา จึงจะมาชวนให้ดูแลสุขภาพเท้าที่เรารักกัน โดยในบทความนี้จะแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน ซึ่งเป็นการดูแลที่ "จัดเต็ม" แต่ถ้าหากไม่มีเวลามากพอจะเลือกใช้วิธีไหนก็แล้วแต่ความสะดวกได้เลยขั้นที่ 1 แช่เท้า สปาเท้า ซึ่งประโยชน์ของการแช่เท้า สปาเท้า ก็จะเป็นการฟื้นฟูสุขภาพเท้า ขจัดเซลล์ที่ตาย ช่วยให้เท้าเนียนนุ่ม ลดผดผื่นคัน ลดกลิ่นเท้าที่ไม่พึงประสงค์ ลดกลิ่นอับ ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดอาการเมื่อยล้าได้สูตรที่แนะนำสูตรที่ 1 ใช้เบกกิ้งโซดา 1/2 ถ้วย เกลือทะเล 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ เช่น มินท์ หรือ ลาเวนเดอร์ และน้ำอุ่น ใส่ลงในกะละมัง นำเท้าลงไปแช่สักพัก ระหว่างแช่ก็ใช้เท้าถูกันไปมาด้วย หลังจากนั้นก็ใช้แปรงขัดเท้าขัดให้ทั่วเท้า เพื่อขจัดเซลล์ที่ตายออก ใช้เวลาประมาณ 15 - 20 นาที สูตรที่แนะนำสูตรที่ 2 ใช้น้ำอุ่นและผลมะกรูด โดยหั่นมะกรูดเป็นแว่น ๆ แล้วนำเท้าลงไปแช่สักพัก และขัดเท้าเหมือนสูตรที่ 1 โดยสูตรนี้ควรแช่เท้านาน 30-60 นาทีหลังจากการแช่เท้า สปาเท้า จะรู้สึกสบายเท้า อีกทั้งยังเป็นการฆ่าเชื้อโรค ดับกลิ่นเท้าและความร้อนจะช่วยผ่อนคลายเท้าได้ดีขั้นที่ 2 นวดเท้า เมื่อเท้าสะอาดผ่อนคลายแล้ว ขั้นตอนต่อไปก็คือการนวดเท้า ในบทความนี้จะแนะนำการนวดเท้าโดยเครื่องนวด ซึ่งใช้ได้ทั้งแบบใช้ไฟฟ้าหรือแบบไม่ใช้ไฟฟ้า เพราะสะดวกสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ซึ่งเท้าถือเป็นศูนย์รวมของจุดประสาท การนวดจึงช่วยส่งเสริมการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเครื่องนวดเท้าแบบใช้ไฟฟ้าแบ่งคร่าว ๆ ได้ 2 ประเภท คือ แบบวางเท้าและแบบสวมเท้าเข้าไป ซึ่งแบบวางเท้าเหมาะกับผู้ที่ใช้งานทั้งนวด และการกดจุดและแบบสวมเท้าเข้าไปในเครื่อง จะเน้นฟังก์ชันการนวดเป็นหลัก หากไม่ชอบการนวดที่ทำให้รู้สึกเจ็บ ควรเลือกเครื่องนวดแบบถุงลม ข้อดีคือใช้แรงดันอากาศในการนวด ทำให้ผ่อนคลายและไม่รู้สึกเจ็บ ควรเลือกแบบที่เหมาะต่อการใช้งานของตนเองจะดีที่สุด ซึ่งมีหลายแบบหลายราคาในท้องตลาด อย่างไรก็ดีควรศึกษาคู่มือการใช้งานให้ชัดเจน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุขณะใช้งาน และหมั่นดูแลรักษาความสะอาดของเครื่องอยู่เสมอ เพราะหากปล่อยทิ้งไว้นาน จะเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้เครื่องนวดเท้าแบบไม่ใช้ไฟฟ้าหรือลูกกลิ้งนวดเท้า ก็กดจุดได้ดี ช่วยให้เลือดไหลเวียนโดยไม่ต้องใช้ไฟฟ้า ช่วยบริหารเท้าหรือลดอาการปวดเมื่อย จะเป็นการกดจุดต่าง ๆ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น จุดเด่นคือ ไม่ต้องใช้ไฟฟ้าแค่วางเท้าแล้วขยับเท้าขึ้นลง ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ และประหยัด เมื่อการหมุนเวียนของโลหิตดี ก็จะทำให้ออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้ดี นำสารอาหารและสารอื่น ๆ ไปเลี้ยงเซลล์ของร่างกาย ขับถ่ายของเสียที่เกิดจากการแทบอลิซึม ควบคุมและรักษาความสมดุลของสารน้ำภายในร่างกาย รักษาอุณหภูมิร่างกายให้ปกติ สุขภาพก็จะดีเมื่อสุขภาพกายดี ก็จะทำให้การดำเนินชีวิตของเรา เป็นไปได้อย่างราบรื่นและมีความสุขภาพประกอบบทความขอขอบคุณ ภาพปก โดย dungthuyvunguyen จาก Pixabayภาพที่ 1 โดย nosheep จาก Pixabayภาพที่ 2 โดยผู้เขียนบทความภาพที่ 3 โดย pasja1000 จาก Pixabayบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ9ก้าวที่กล้า นำพาสู่ความสำเร็จ อันตรายถึงชีวิต จากการกินหมึก(บลูริง)ย่าง4 ตัวช่วยหาง่าย ช่วยให้ผมดกดำสุขภาพดี ดูอ่อนวัย12 วิธีแก้เครียดจากพิษโควิด19เหตุผลที่ไม่ควรพลาด! Raya and The Last Dragon