ในชีวิตประจำวันของเรา​ "เท้า" เป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องรับบทหนักในแต่ละวัน​ หากต้องเดินหรือยืนนาน ๆ ก็จะส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้​ หรือการที่ต้องใส่รองเท้าทั้งวัน ก็อาจทำให้เกิดกลิ่นอับ​ กลิ่นไม่พึงประสงค์​ได้​ เพื่อลดปัญหาดังกล่าว​ และเป็นการดูแลอวัยวะที่สำคัญของเรา​ จึงจะมาชวนให้ดูแลสุขภาพเท้าที่เรารักกัน​ โดยในบทความนี้จะแบ่งออกเป็น​ 2​ ขั้นตอน​ ซึ่งเป็นการดูแลที่​ "จัดเต็ม" แต่ถ้าหากไม่มีเวลามากพอจะเลือกใช้วิธีไหนก็แล้วแต่ความสะดวกได้เลย

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B8%AA%E0%B8%9B%E0%B8%B2-%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B8%9F%E0%B8%B8%E0%B8%95-1885546/ขั้นที​่​ 1​ แช่เท้า​ สปาเท้า ซึ่งประโยชน์​ของการแช่เท้า​ สปาเท้า​ ก็จะเป็นการฟื้นฟูสุขภาพเท้า​ ขจัดเซลล์ที่ตาย​ ช่วยให้เท้าเนียนนุ่ม​ ลดผดผื่นคัน​ ลดกลิ่นเท้าที่ไม่พึงประสงค์​ ลดกลิ่นอับ​ ช่วยให้ผ่อนคลาย​ ลดอาการเมื่อยล้าได้

สูตรที่แนะนำสูตรที่​ 1​ ใช้เบกกิ้งโซดา​ 1/2​ ถ้วย​ เกลือทะเล​ 2​ ช้อนโต๊ะ​ น้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบ​ เช่น มินท์​ หรือ​ ลาเวนเดอร์​ และน้ำอุ่น​ ใส่ลงในกะละมัง​ นำเท้าลงไปแช่สักพัก​ ระหว่างแช่ก็ใช้เท้าถูกันไปมาด้วย​ หลังจากนั้นก็ใช้แปรงขัดเท้าขัดให้ทั่วเท้า เพื่อขจัดเซลล์ที่ตายออก​ ใช้เวลาประมาณ​ 15​ -​ 20​ นาที​ 

Advertisement

Advertisement

สูตรที่แนะนำสูตรที่​ 2​ ใช้น้ำอุ่นและผลมะกรูด​ โดยหั่นมะกรูดเป็นแว่น ๆ​ แล้วนำเท้าลงไปแช่สักพัก และขัดเท้าเหมือนสูตรที่​ 1​ โดยสูตรนี้ควรแช่เท้านาน​ 30​-60​ นาที

หลังจากการแช่เท้า​ สปาเท้า​ จะรู้สึกสบายเท้า​ อีกทั้งยังเป็นการฆ่าเชื้อโรค​ ดับกลิ่นเท้าและความร้อนจะช่วยผ่อนคลายเท้าได้ดี

เครื่องนวดเท้าขั้นที่​ 2​ นวดเท้า เมื่อเท้าสะอาดผ่อนคลายแล้ว​ ขั้นตอนต่อไปก็คือการนวดเท้า​ ในบทความนี้จะแนะนำการนวดเท้าโดยเครื่องนวด​ ซึ่งใช้ได้ทั้งแบบใช้ไฟฟ้าหรือแบบไม่ใช้ไฟฟ้า เพราะสะดวกสามารถทำได้ด้วยตัวเอง​ ซึ่ง​เท้าถือเป็นศูนย์​รวมของจุดประสาท​ การนวดจึงช่วยส่งเสริมการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายให้ดียิ่งขึ้น​  ซึ่งเครื่องนวดเท้าแบบใช้ไฟฟ้าแบ่งคร่าว ๆ​ ได้​ 2​ ประเภท คือ​ แบบวางเท้าและแบบสวมเท้าเข้าไป​ ซึ่งแบบวางเท้าเหมาะกับผู้ที่ใช้งานทั้งนวด และการกดจุดและแบบสวมเท้าเข้าไปในเครื่อง จะเน้นฟังก์ชันการนวดเป็นหลัก​ หากไม่ชอบการนวดที่ทำให้รู้สึกเจ็บ ควรเลือกเครื่องนวดแบบถุงลม​ ข้อดีคือใช้แรงดันอากาศในการนวด ทำให้ผ่อนคลายและไม่รู้สึกเจ็บ​ ควรเลือกแบบที่เหมาะต่อการใช้งานของตนเองจะดีที่สุด​ ซึ่งมีหลายแบบหลายราคาในท้องตลาด​ อย่างไรก็ดีควรศึกษาคู่มือการใช้งานให้ชัดเจน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ​ขณะใช้งาน​ และหมั่นดูแลรักษาความสะอาดของเครื่องอยู่เสมอ​ เพราะหากปล่อยทิ้งไว้นาน จะเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคได้​

Advertisement

Advertisement

เครื่องนวดเท้าแบบไม่ใช้ไฟฟ้าหรือลูกกลิ้งนวดเท้า ก็กดจุดได้ดี​ ช่วยให้เลือดไหลเวียนโดยไม่ต้องใช้ไฟฟ้า​ ช่วยบริหารเท้าหรือลดอาการปวดเมื่อย​ จะเป็นการกดจุดต่าง ๆ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตดีขึ้น​ จุดเด่นคือ​ ไม่ต้องใช้ไฟฟ้าแค่วางเท้าแล้วขยับเท้าขึ้นลง ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้​ และประหยัด​ เมื่อการหมุนเวียนของโลหิตดี​ ก็จะทำให้ออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้ดี​ นำสารอาหารและสารอื่น ๆ ไปเลี้ยงเซลล์​ของร่างกาย​ ขับถ่ายของเสียที่เกิดจากการแทบอลิซึม​ ควบคุมและรักษาความสมดุลของสารน้ำภายในร่างกาย​ รักษาอุณหภูมิร่างกายให้ปกติ​ สุขภาพก็จะดี

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%96%E0%B8%99%E0%B8%99-%E0%B8%84%E0%B8%99-%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81-%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-3336763/เมื่อสุขภาพกายดี ก็จะทำให้การดำเนินชีวิตของเรา เป็นไปได้อย่างราบรื่นและมีความสุข

ภาพประกอบบทความ

ขอขอบคุณ​ ภาพปก​ โดย dungthuyvunguyen จาก​ Pixabay

ภาพที่​ 1​ โดย​ nosheep จาก​ Pixabay

ภาพที่​ 2​ โดยผู้เขียนบทความ

ภาพที่​ 3​ โดย​ pasja1000 จาก​ Pixabay

บทความอื่นๆ​ ที่น่าสนใจ

9ก้าวที่กล้า​ นำพาสู่ความสำเร็จ​ 

อันตรายถึงชีวิต​ จากการกินหมึก(บลูริง)​ย่าง

4​ ตัวช่วยหาง่าย​ ช่วยให้ผมดกดำสุขภาพดี​ ดูอ่อนวัย

12​ วิธีแก้เครียดจากพิษโควิด19

เหตุผลที่ไม่ควรพลาด​! Raya​ and​ The​ Last​ Dragon