ใครที่กำลังมีปัญหา ข้นแขนย้วย โบกแล้วสะบัด คลิปนี้ต้องไม่พลาดเอาไปลองทำตาม ใช้เวลาไม่นาน แค่ 5 นาที

แต่เล่นเสร็จแล้วมีล้าแน่นอน

กล้ามเนื้อแขนเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก แนะนำให้เล่นบ่อยๆ จะยิ่งเฟิร์มกระชับได้รวดเร็ว หรือในบางครั้ง สามารถเพิ่มแรงต้าน เพิ่มน้ำหนัก เช่น อาจจะใช้ดัมเบลมาเพิ่มน้ำหนัก หรือ ใช้ขวดน้ำที่มีอยู่ที่บ้าน มาเพิ่มแรงต้าน 

ให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมาขึ้น และช่วยให้เฟิร์มกระชับไวขึ้น

มาฟิตกัน

Advertisement

Advertisement