คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

พิชิตหนทางรอดทุกลมหายใจ… ด้วยการล้างจมูก

147
Nick Grow Up
Nick Grow Up
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Nick Grow Up
แจ้งตรวจสอบ
พิชิตหนทางรอดทุกลมหายใจ… ด้วยการล้างจมูก
ฝุ่น... 

ยิ่งสะสมยิ่งป่วย ยิ่งไม่หาตัวช่วย ยิ่งแย่

                                                                                         ภาพปก โดย Comfreak               

             ท่ามกลางมลภาวะเป็นพิษทั้งในเมืองและนอกเมืองเริ่มส่งผลกระจายวงกว้างลุกลามเป็นปัญหาใหญ่ ติดอันดับการรายงานข่าวที่ต้องมีอัปเดตการวัดค่าฝุ่นละอองกันทุกวัน ทุกสัปดาห์ตลอดปีที่ผ่านมา นับว่ามีส่วนบั่นทอนลมหายใจของคนไทยไม่น้อยเลยทีเดียว จะดีกว่ามั้ย ? ถ้ามีวิธีการดูแลโพรงจมูกของเราที่ต้องไปออกรบกับฝุ่นละอองทุกวัน จนพามันกลับบ้านมาด้วย ยิ่งสะสมยิ่งป่วย ยิ่งไม่หาตัวช่วยจะยิ่งแย่

หมอก, เมือง, มลพิษ, เส้นขอบฟ้า, นิวยอร์ก

                                                                                 ภาพโดย PublicDomainPictures

ใครบ้างที่ควรต้องล้างจมูก ?

               แน่นอนว่าคนที่มีโรคประจำตัว เป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้วต้องรู้จักวิะีการล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออย่างแน่นอน แต่เมื่อทั้งประเทศมีค่าฝุ่นละอองที่สูงเกินค่ามาตรฐาน กลุ่มเป้าหมายโดยรวมลำดับต้น ๆ คือคนที่ต้องทำงานกลางแจ้งทุกชนิด รองลงมาเหล่าพนักงานออฟฟิศ นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องเดินทางทุกเช้าและเย็น ยิ่งถ้าพื้นที่โดยรอบที่เราใช้ชีวิตอยู่เป็นประจำมีการก่อสร้างอาคาร คอนโด หรือรถไฟฟ้ายิ่งส่งผลให้พื้นที่นั้นมีความเสี่ยงกับปริมาณฝุ่นละอองในอากาศมากยิ่งขึ้น

Advertisement

Advertisement

                                                    โรคภูมิแพ้, เย็น, โรค, ไข้หวัด, สาว, ผ้าเช็ดหน้า, ป่วย

                                                                                  ภาพโดย PublicDomainPictures

ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเตรียมตัวอย่างไร ?

               แวะมาพูดถึงอุปกรณ์ในการล้างจมูกเผื่อใครที่เพิ่งหันมาลองล้างจมูกเป็นประจำง่ายที่สุด คือ กระบอกฉีดยา (ไซริงค์) เลือกขนาดที่กำลังเหมาะมือ ไม่ใหญ่ไปหรือเล็กจิ๋วจนเกินไป หากใครที่รู้สึกระคายเคืองเวลาปลายของกระบอกฉีดยาแยงเข้าไปภายในรูจมูก แนะนำให้ซื้อจุกเสริมสำหรับการล้างจมูกมาสวมที่หัวของกระบอกฉีดยาเพื่อให้ปลายของจุกแนบไปกับรูจมูก ทำให้ไม่รู้สึกระคายเคืองและสามารถล้างจมูกได้อย่างสะดวกมากขึ้น น้ำเกลือรูปแบบ for irrigation ช่วยฆ่าเชื้อโรคในโพรงจมูกและนำเอาสิ่งสกปรกภายในที่สะสม ก้อนขี้มูกออกมาได้อย่างง่ายดาย ใครที่เป็นหวัดมีน้ำมูกสะสม แนะนำให้ล้างจมูกช่วยจะทำให้หายใจสะดวกขึ้น                                             

Advertisement

Advertisement

น้ำเกลือล้างจมูกต้องเลือกแบบใด ?

น้ำเกลือ                                                                                                          

Advertisement

Advertisement

                                                                                 ภาพโดย Nick Grow Up

               ส่วนน้ำเกลือสำหรับล้างจมูกในตลาดมีเยอะมากแค่หลุดเข้าไปที่ร้านขายยาก้มีให้เลือกละลานตามากมาย แต่ !!! อย่าเผลอไปเอาน้ำเกลือสำหรับล้างแผลมาล้างจมูกนะ ห้ามเด็ดขาด ให้สังเกตคำว่า เท่านั้น เพราะเป็นน้ำเกลือที่เหมาะสมและถูกประเภทกับการล้างจมูก ซึ่งปัจจุบันมีบล็ิอกเกอร์ #สายบิวตี้ ก็แนะนำให้ใช้แทนโทนเนอร์ในวันที่มีสิว อ่อนโยนและช่วยทำคามสะอาดผิวได้ด้วย ก่อนจะซื้อกลับมาล้างจมูกอย่าลืมสังเกตที่ตรงนี้ด้วยเป็นเรื่องสำคัญ

                                              ผู้หญิง, ระเบิด, เป่า, จมูก, หัวหน้ามือ, สีเทา

                                                                                    ภาพโดย Mojpe

ขั้นตอนการล้างจมูก จำง่าย ทำได้ทุกวัน ?

               1.เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม แก้วใบเล็ก,ไซริงค์,น้ำเกลือ (for irrigation)

               2.เทน้ำเกลือลงในแก้วขนาดเล็ก 10 - 20 ml 

               3.ใช้ไซริงค์ดูดน้ำเกลือให้เต็มหลอดไซริงค์

               4.จ่อไปที่ปลายจมูกแล้วฉีดเข้าไปช้า ๆ เอียงหน้าเล็กน้อยขณะล้างจมูก

               5.สั่งน้ำมูก/ ของเหลวภายในจมูกออกมาเบาเบา (ขั้นตอนนี้จะเห็นขี้มูกและของเสียภายในจมูกถูกชะล้างออกมา)

               6.ซับบริเวณรอบ ๆ จมูกให้แห้ง 

               7.ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน/ หรือกรณีเป็นหวัดช่วยกำจัดน้ำมูกได้ดี

ฝุ่นละอองเล็กจิ๋วไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า การสั่งน้ำมูกออกมาไม่ใช่ตัวช่วยที่ดี เพราะไม่ใช่การแก้ปัญหาที่รากแก้วของมัน อย่าลืม จำและนำไไปใช้วิธีการใช้น้ำเกลือล้างจมูก มาดูแลลมหายใจของเราให้มีสุขภาพดีกันเถอะนะ

 

ขอบคุณภาพสวย ๆ จาก : Pixabay

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด