ฟันสวย สะอาด แข็งแรงบ่งบอกถึงสุขภาพฟันที่ดี ใคร ๆ ก็ชอบ แต่ถ้าหากวันนี้ต้องมาเจอ เหงือกที่บวม ฟันที่ผุ มิหนำซ้ำยังมีเลือดออกตามไรฟันให้ปวดใจอีก แล้วอย่างนี้จะแก้ไขอย่างไร คงต้องไปปรึกษาคุณหมอแล้วล่ะค่ะ  แต่! ถ้าหากไม่อยากไปอ้าปากให้คุณหมอดู ก็ต้องหันมาดูแล ใส่ใจ ช่องปากและสุขภาพฟันให้แข็งแรงด้วยตัวเองกันบ้างแล้วล่ะค่ะ โดยสาเหตุหลัก ๆ ก็มักจะเกิดจากร่างกายขาดวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ฉะนั้นเราควรรับประทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งหารับประทานได้ง่าย ๆ ตามบ้านเราค่ะ

      วันนี้เรามาแนะนำ ผลไม้ 6 ชนิด ที่สามารถพิชิตโรคเลือดออกตามไรฟันได้อย่างชะงัก และยังทำให้สุขภาพของเหงือกและฟันดีขึ้นอีกด้วย มาดูกันเลยค่ะ ว่ามีผลไม้อะไรบ้างส้มโอ ผลไม้ที่ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน

1. ส้มโอ พูดถึงส้มโอบ้านเราก็มีหลายสายพันธุ์มาก แต่ไม่ว่าจะสายพันธุ์ไหนก็มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้นค่ะ เพราะส้มโอมีวิตามินซีสูง จึงช่วยป้องกันและสามารถรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันได้เป็นอย่างดี ไม่แค่นั้นส้มโอยังมีกากใยอาหารสูง ซึ่งจะไปช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี ไม่ทำให้ท้องผูก อีกด้วยมะยม ผลไม้ที่ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน

Advertisement

Advertisement

2. มะยม เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเช่นกัน หากรับประทานสด ๆ จะยิ่งได้รับวิตามินซีมาก จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเหงือก จึงช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟันได้ดี อีกทั้งมะยมยังช่วยปรับสมดุลของร่างกาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวช่วยการชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วยตะลิงปลิง ผลไม้ที่ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน

3. ตะลิงปลิง เป็นผลไม้ที่มีต้นคล้ายต้นมะยมมาก ด้วยรสชาติความเปรี้ยวของตะลิงปลิงนี้ไม่เป็นรองใครเลย รับประทานสด ๆ คลุกกับพริกเกลือแล้วไม่ต้องพูดถึง แซ่บ! ได้วิตามินซีสูงมาเต็ม ๆ ค่ะ และยังช่วยทำให้เจริญอาหาร ฟอกโลหิตได้ดีและที่สำคัญช่วยรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันได้เป็นอย่างดีอีกด้วยมะนาว ผลไม้ที่ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน

Advertisement

Advertisement

4. มะนาว  ผลไม้ลูกกลม ๆ แป้น ๆ สีเขียวนี้นับได้ว่าเป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่นิยมนำมาเป็นเครื่องปรุงอาหาร เพื่อเพิ่มรสชาติของความเปรี้ยวและยังมีกลิ่นที่หอมสดชื่นมาก ๆ และด้วยคุณค่าที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงแล้ว มะนาวยังมีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย ไม่ว่าจะเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกาย ช่วยต้านเชื้อไวรัสและอีกทั้งยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วยฝรั่ง ผลไม้ที่ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน

5. ฝรั่ง ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่นิยมนำมารับประทานเพื่อสุขภาพได้ดีสำหรับใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก  เพราะว่าฝรั่งมีกากใยอาหารสูง ทำให้เมื่อรับประทานแล้วจะรู้สึกอิ่มท้องได้นาน และยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยรักษาโรคเลือดออกตามไรฟันได้ดีทีเดียว ทำให้ฟันและเหงือกแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังช่วยขจัดคราบอาหารบนตัวฟันได้เป็นอย่างดีแตงโม ผลไม้ที่ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน

Advertisement

Advertisement

6. แตงโม ลูกโต ๆ หวาน ๆ อย่าคิดว่าไม่มีวิตามินซีนะคะ หารู้ไม่ว่า แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมายไม่แพ้ผลไม้อื่น ๆ เลยค่ะ แตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำที่จะช่วยในเรื่องของสุขภาพช่องปากและเลือดออกตามไรฟันได้เป็นอย่างดี แตงโมยังเหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะมีแคลอรี่ต่ำแถมมีน้ำตาลน้อยอีกด้วย

      เอาล่ะค่ะ มาถึงตอนนี้ใคร ๆ ที่ไม่อยากเจอเหงือกจ๋า ฟันลาก่อน ก็ควรรีบหันมาดูแลและเอาใจใส่ช่องปากและฟันกันได้แล้วนะคะ และควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารหวาน พร้อมกับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ 

ขอบคุณภาพประกอบจาก Pxhere รูปประกอบที่ 2 , รูปประกอบที่ 5 และ รูปปก

รูปภาพโดยผู้เขียน รูปประกอบที่ 1,3,4,6