คุณเคยเป็นไหม? ก่อนเข้านอนเรามักจะคิดถึงสิ่งที่ไม่จำเป็น ยิ่งไปกว่านั้นคือทำให้วิตกกังวลมากเกินไปและนอนหลับยาก สิ่งนี้มันไม่ได้ทำให้การพักผ่อนของร่างกายไม่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการอ่อนล้าของหัวใจและจิตใจไปด้วย

เพื่อให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพดีขึ้น และปราศจากความสับสน เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก ก่อนเข้านอนกัน

1. จดสิ่งดีๆ ที่คุณได้รับในวันนี้

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F-%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9F%E0%B8%AD%E0%B8%B5%E0%B8%99-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1-2425254/ก่อนเขานอนพยายามคำนึงถึงหรือจดเรื่องราวดีๆ ที่คุณได้รับในวันนี้ เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ไปสู่สิ่งที่คุณคิดว่าใหญ่ ตัวอย่างเช่น การที่ได้สละที่นั่งบนรถโดยสารให้คนท้องนั่ง การได้รับส่วนลด หรือแม้กระทั่งการได้คะแนนดีในการสอบ เมื่อเสร็จแล้วให้ลองอ่านซ้ำช้าๆ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณชีวิตมากขึ้นและปราศจากความเครียด

2. กล่าวขอบคุณตัวเอง

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7-%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-945881/การกล่าวขอบคุณตัวเองก่อนเข้านอน คือรูปแบบหนึ่งของการชื่นชมตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก และพยายามลุกขึ้นหรือกำลังดิ้นรนเพื่อบรรลุบางสิ่ง ตัวอย่างเช่น คุณประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับความขี้เกียจของคุณ แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ก็มีผลในการกระตุ้นความกระตือรือร้นของคุณและยังคงเคารพตัวเอง

Advertisement

Advertisement

3. ให้อภัยความผิดพลาดของคนอื่น

teenหากวันนี้มีอะไรทำให้คุณหัวเสีย ลองให้อภัยก่อน แม้ว่าเขาจะไม่ได้ขอโทษก็ตาม การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณแพ้ แต่มีไว้เพื่อให้หัวใจของคุณสงบสุขและกว้างขวางมากขึ้น เมื่อคุณให้อภัยใครสักคนก่อนเข้านอน โดยปกติแล้วพรุ่งนี้เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะลืมเรื่องที่เกิดขึ้น ดังนั้นการให้อภัยความผิดพลาดของคนอื่นใช้ช่วงเวลานี้ จะทำให้หัวใจของคุณมีอิสระและร่าเริงอีกครั้งในวันถัดไป

4. ปล่อยวางสิ่งที่อยู่นอกขอบเขต

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A7-%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87-%E0%B8%9C%E0%B8%A1-%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%84%E0%B8%99-1245773/

บางครั้งเราเองก็รู้สึกยากที่จะกำหนดเป้าหมายของตัวเอง เพราะบางสิ่งอยู่เหนือเหตุผลหรือแม้แต่ขีดจำกัดของเราเอง ดังนั้นก่อนเข้านอนพยายามพูดคุยกับตัวเอง พยายามถามหัวใจของคุณว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขและเศร้า จุดแข็ง จุดอ่อนของคุณคืออะไร ยอมรับทุกอย่าง อย่างอิสระและจริงใจ ที่สำคัญที่สุดคือปล่อยวาง สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผูกพัน และพยายามปรับตัวให้เข้ากับความสามารถของคุณเอง

สุดท้ายขอบคุณมากที่อ่านบทความนี้จนจบ หวังว่าสิ่งเล็กน้อยที่คุณได้รับในบทความนี้ คุณจะรักตัวเองมากขึ้น เพราะว่าคุณได้พูดคุยกับตัวเอง และได้ปลูกฝังคุณค่าเชิงบวกในจิตใจของคุณแล้ว

ขอขอบคุณเครดิต ภาพปกภาพ 1 โดย Engin_Akyurt / ภาพ 2 โดย DieterRobbins / ภาพ 3 โดย DaveDavidsoncom/ ภาพ 4 โดย Free-Photos