การนอนหลับมีความสำคัญต่อมนุษย์มากถึงมากที่สุดเพราะไม่ว่าใครก็ต้องนอนหลับเพื่อพักผ่อนและเป็นการซ่อมแซมร่างกายเราอีกด้วย

ขอบคุณภาพจาก freepik โดย drawlab19

ในเมื่อมนุษย์ทุกคนต้องนอนแล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าการนอนของเรามีคุณภาพที่ดีหรือเปล่า ในบทความนี้มีคำตอบครับ

หลาย ๆ ท่านคงรู้ใช่ไหมครับว่าการนอนหลับคือการพักผ่อนและการพักผ่อนนั้นต้องมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีด้วย เราจะรู้ได้อย่างไรว่านอนหลับช่วงไหนจะส่งผลดีกับร่างกายเราและนอนหลับช่วงไหนจะส่งผลทำให้ร่างกายเราเสียสุขภาพ

การนอนที่ดีควรนอนให้ถูกสรีระและเหมาะสมจึงจะทำให้สุขภาพอนามัยดี ถ้าเรานอนไม่ถูกสรีระหรือไม่เหมาะสมจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ง่ายและเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ เราทุกคนคงเคยผ่านการอดหลับอดนอนมาใช่ไหมครับ ความรู้สึกจะไม่แจ่มใส สมองจะเบลอ อาจจะมึนและอ่อนเพลียตามมาอีก อาการจำพวกนี้เป็นอาการที่ร่างกายเราแสดงออกมานอกจากพวกนี้แล้วผิวพรรณของเราก็จะโทรมหรือ แก่ก่อนวัยตามไปด้วย 

Advertisement

Advertisement

นอนหลายท่าขอบคุณภาพจาก freepik โดย freepik

ถ้านอนไม่พอจะส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายเรามั้งนะ ?

ทำให้ได้รับผลกระทบในชีวิตประจำวัน ดังนี้

1.อารมณ์แปรปรวนง่าย

2.ระบบร่างกายพัง

3.กระบวนการคิดล่าช้ากว่าปกติเพราะไม่แจ่มใสและขี้ลืมง่ายมาก

4.เป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ เช่น หัวใจวายเฉียบพลัน หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน หลอดเลือดหัวใจตีบตันหรือแม้กระทั่งโรคเบาหวานหรือโรคอ้วน

5.เป็นโรคซึมเศร้า

6.ผิวพรรณเสื่อมโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด

7.ความต้องการทางเพศเสื่อมสมรรถภาพลง

นอนกรนขอบคุณภาพจาก freepik โดย brgfx

มีวิธีแก้ไขหรือเปล่า ?

มีครับ การที่เรานอนไม่พอเกิดจากการที่เราอาจเรียนหรือทำงานดึกเป็นประจำจนชินทำให้ร่างกายเราคุ้นเคยไปกับการนอนดึกจึงทำให้เกิดโรคภัยต่าง ๆ ตามมา วิธีแก้ไขที่ดีที่สุด ต้องเริ่มจากความคิดและการพยายามปรับตัว ดังนี้

Advertisement

Advertisement

1.ตั้งนาฬิกาปลุกเมื่อถึงเวลาที่เราควรนอน (ควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืนหรือให้ดีที่สุดประมาณสี่ทุ่ม) และให้ตรงต่อเวลาทุกวัน

2.เลี่ยงการกินอาหารในมื้อดึก (ไม่เช่นนั้นอาหารจะย่อยไม่ทันแล้วทำให้เกิดโรคได้) ก่อนเข้านอน

3.ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายในช่วงเย็น (สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือถ้าทำประจำอยู่แล้วผ่านข้อนี้ไปได้เลย)

นอนหลับขอบคุณภาพจาก freepik โดย freepik


คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันพักผ่อนกันไม่เพียงพอเนื่องมาจากการทำงาน การเรียน หรือการทำกิจกรรม จนทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเข้านอนเมื่อง่วงนอนไม่ได้นอนตามเวลาจึงทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลียได้อย่างง่ายดาย การที่เรานอนหลับไม่เพียงพอและตื่นขึ้นมาไปทำงาน ไปเรียน บ่อย ๆ ทำให้ร่างกายเราทรุดโทรมจนอาจจะต้องไปหยุดที่โรงพยาบาลได้ เพราะฉะนั้นถ้าเรานอนตามเวลา (ประมาณ สี่ทุ่มจนถึงหกโมงเช้า)จะทำให้ร่างกายเราสดชื่นเนื่องมาจากนอนตามระบบและตามที่มีการวิจัย ที่สำคัญอย่าลืมนอนให้ถูกสรีระด้วย

Advertisement

Advertisement