ขอบคุณภาพหน้าปกจาก freepik โดย rawpixel.com

มนุษย์เราไม่ว่าใครก็ต้องการใช้ชีวิตให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าตอนนี้เรากำลังใช้ชีวิตไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือเปล่า บทความนี้จะแบ่งปันข่าวสารให้เพื่อน ๆ ได้รับชมเอง


ผลเสียของการไม่ดูแลสุขภาพ ?
ปัจจุบันข้อมูลของการดูแลสุขภาพยิ่งเข้าถึงได้ง่ายขึ้น เพียงแค่เข้าอินเตอร์เน็ตก็สามารถค้นหาเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพได้แล้ว แต่ถึงจะเข้าง่ายก็ยังมีหลายคนที่ไม่หาวิธีดูแลสุขภาพของตัวเอง การที่ไม่ดูแลสุขภาพส่งผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายคนเราอีกด้วย เช่น เสี่ยงเป็นโรคที่ทำร้ายอวัยวะภายในของตัวเอง เครียดบ่อย กินอาหารไม่ลง ดื่มน้ำน้อย ไม่ออกกำลังกาย กินและนอนทั้งวัน กินอาหารไม่เป็นเวลา

การดูแลสุขภาพขอบคุณรูปภาพจาก freepik โดย macrovector
เราจะทำอย่างไรให้สุขภาพดีนะ ?

Advertisement

Advertisement

ถ้าเราสุขภาพดีนั้นก็หมายความว่าเราจะมีร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย ๆ ปราศจากโรคภัย และจิตใจร่าเริงแจ่มใส การจะเป็นแบบที่กล่าวข้างต้นได้นั้นไม่ยากเลยให้เราเริ่มจากการดูแลตัวเองด้วย
การกินอาหารที่มีประโยชน์
- เพราะการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้ร่างกายเราได้รับคุณค่าจากสารอาหารต่าง ๆ
ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง
- กินผลไม้
กินผลไม้ให้เป็นประจำเพราะในผลไม้แต่ละชนิดจะได้คุณค่าสารอาหารที่แตกต่างกัน
- ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ
ถ้าเรากินน้ำเปล่าน้อยจะทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำเพราะฉะนั้นการดื่มน้ำเปล่นอกจากจะไม่ให้ร่างกายเราเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำแล้วยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวเราอีกด้วย
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
เป็นวิธีที่ทำให้เราร่างกายแข็งแรงขึ้นและมีภูมิคุ้มกันเยอะขึ้นจากการเจ็บไข้ได้ป่วย

สุขภาพขอบคุณภาพจาก freepik โดย macrovector

Advertisement

Advertisement

นอกจากนั้นควรลดสิ่งที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายเราด้วย เช่น
- การพักผ่อนให้เพียงพอนอนให้เป็นเวลาไม่นอนตามใจอยาก
เมื่อเราได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะทำให้การทำงานของอวัยวะภายในร่างกายทำงานไม่ปกติและทำให้เราอารมร์แปรปรวนอีกด้วย
- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้เกิดโรคตับแข็งและโรคความดันสูงได้
- เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เราทำร้ายปอดตัวเองและยังเสี่ยงเกิดโรคที่เกี่ยวกับปอดอีกดด้วย
- ลดการกินอาหารที่รสชาติเค็มหรือหวานมาก
การกินอาหารที่รสชาติเค็มหรือหวานมากเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจได้

สุขภาพขอบคุณภาพจาก freepik โดย @macrovector_official
ถ้าเราลดสิ่งที่ไม่จำเป็นที่กล่าวข้างต้นได้แล้วนั้นแค่นี้ก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้แล้ว แต่ถ้าอยากมีสุขภาพดีกว่านี้ให้ทานผัก ผลไม้ และออกกำลังกายเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงและผ่อนคลายความเครียดด้วย ยิ่งเราทำแบบที่กล่าวข้างต้นได้เป็นประจำหรือทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ยิ่งดีเพื่อร่างกายของเรา

Advertisement

Advertisement