สวัสดีเพื่อน ๆ นักอ่านทุกท่านนะคะ วันนี้ กวางมีบทความสำหรับสุขภาพ มาฝากเพื่อน ๆ กันอีกเช่นเคย นะคะ วันนี้มีบทความเกี่ยวกับ “กิจกรรมใน Office เพื่อสุขภาพกันนะคะ แน่นอนว่าการที่เราทำงานกันในสำนักงาน นั่งกดจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ วัน นั่งอยู่ท่าเดิม ไม่ได้ลุกไปไหน หรือ ไม่ค่อยได้ใช้มือทำกิจกรรมอะไรนอกเหนือจากกดแป้นพิมพ์ อาจจะทำให้ร่างกายปวดเมื่อย เหนื่อยล้า และเป็นที่มาของโรค ออฟฟิศ ซีนโดรม นั่นเองค่ะ วันนี้มีกิจกรรมที่เราสามารถทำได้ใน สำนักงาน สำหรับวัยทำงานมาฝากกันนะคะ มาดูกันเลย

ภาพโดย Free-photos จาก pixabayภาพโดย Free-photos จาก pixabay

เดินขึ้น - ลงบันได

กิจกรรมสุดเบสิคเลยคือ เดินขึ้นและเดินลงบันไดนั่นเองค่ะ หากเราเอาแต่นั่งทำงานที่โต๊ะ ก็ลองลุกมายืดเส้นยืดสายกันสักหน่อย การเดิน ขึ้น ลง บันไดเป็นวิธีที่ช่วยได้นะคะ เหมือนการออกกำลังกายไปในตัวค่ะ ทำให้อาการหายปวดหลังจากการที่นั่งโต๊ะเวลานาน ทุเลาลงได้ระดับหนึ่งเลยค่ะ

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย JESHOOTS-com จาก pixabayภาพโดย JESHOOTS-com จาก pixabay

ลุกมาดื่มน้ำบ้าง

การที่นั่งทำงานมาทั้งวัน เราควรลุกไปดื่มน้ำบ้าง วันละ 3 ครั้งก็ยังดีค่ะ ถือว่าได้เดินออกกำลังกายและเป็นการพักมือ พักสมองสัก 10 นาทีมาดื่มน้ำ และการดื่มน้ำช่วยให้สมองของเราปลอดโปร่งได้อีกด้วยนะคะ สามารถเดินกลับไปทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น หลังจากที่เหนื่อยล้ามาค่ะ

ภาพโดย Andreas160578 จาก pixabayภาพโดย Andreas160578 จาก pixabay

บริหารนิ้วมือแบบง่าย ๆ

หลายคนเลยนะคะที่ทำงานกด จิ้ม แป้นพิมพ์อาจจะมีเหนื่อยล้าจากมือบ้าง หรือต้องคอยรับโทรศัพท์อยู่ทั้งวัน อาจจะเมื่อยล้า ให้ลองมาบริหารนิ้วมือกันสักหน่อย ง่าย ๆ แค่ กำมือและแบมือประมาณ 2 นาที เพื่อให้นิ้ว และฝ่ามือได้ผ่อนคลายบ้างนะคะ หรือ เหยียดนิ้วมือ หรือหมุนมือ ประมาณ 2 นาทีก็เป็นวิธีที่ช่วยได้เลยนะคะ

Advertisement

Advertisement

ภาพโดย Wzyou2014 จาก pixabayภาพโดย Wzyou2014 จาก pixabay

ต้นกระบองเพชรเล็ก ๆ สักต้น บนโต๊ะออฟฟิศเราควรหาอะไรมาตั้งเพื่อนเป็นการผ่อนคลายสายตา ต้นกระบองเพชร เล็ก ๆ วางไว้ที่ โต๊ะ ก็เป็นวิธีที่ช่วยได้นะคะ จากการที่เรากดคอมพิวเตอร์ ตาเจอแสงจอคอม อาจจะทำให้เราเสียสายตาให้พักสายตามองสิ่งที่เป็นธรรมชาติดูบ้าง มองอะไรที่เป็นสีเขียว เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยได้ค่ะ ลองทำดูนะคะ เป็นอย่างไรกันบ้างงคะสำหรับประโยชน์เพื่อสุขภาพ ถ้าเพื่อน ๆ ชอบ ก็ลองทำตามดูนะคะ รับรองว่าเป็นผลดีแน่นอนค่ะ สุดท้ายนี้ขอขอบคุณเพื่อน ๆ นักอ่านทุกคนที่เข้ามาอ่านและติดตามนะคะ ถ้ามีบทความดี ๆ จะนำมาฝากเรื่อย ๆนะคะ