ดูแลสุขภาพ คุณแม่มือใหม่ ไตรมาสแรก

ท้องแรกควรดูแลตัวเองอย่างไร ให้ปลอดภัยกับลูกน้อย...มาดูกันเลย

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนว่า เราเองก็เป็นคุณแม่มือใหม่ เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนคงรู้สึกตื่นเต้นทุกวัน และคิดอยู่เสมอว่าควรดูแลลูกน้อยอย่างไรให้แข็งแรง เราจะมาแชร์เทคนิคดี ๆ สำหรับคุณแม่มือใหม่นะคะ

สำหรับช่วงไตรมาสแรก ก็คือ การตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 1-12 นั่นเอง ต้องขอบอกก่อนเลยว่า ช่วงนี้เป็นช่วงที่จะต้องระมัดระวังตัวเองให้มาก ๆ เพราะน้องมีโอกาสหลุดง่าย และควรทานอาหารที่เสริมสร้างลูกน้อยทุก ๆ วัน เราจะแนะนำทั้ง ผัก ผลไม้ นม ที่เราบำรุงมานะคะ

ช่วงไตรมาสแรกคุณแม่จะต้องทานอาหาร ที่มีโฟเลตสูงอย่างต่อเนื่องนะคะ เนื่องจากมีส่วนสำคัญในการบำรุงร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรง และยังช่วยป้องกันการพิการแต่กำเนิดอีกด้วย หากคุณแม่ท่านไหนที่ไม่ชอบทานผักแบบเรา เราแนะนำให้ทาน "ผักกาดขาว" นะคะ เพราะเป็นผักที่ทานง่าย และหาซื้อง่ายตามท้องตลาด ราคาไม่แพง (ผักกาดขาว 100 กรัม มีปริมาณโฟเลตสูงถึง 79 ไมโครกรัม) เราทานเป็นต้มจืดทุกเช้าเลยค่ะ หลัง ๆ ก็เริ่มเบื่อหน่อย แต่พอนึกถึงเจ้าตัวน้อยก็อดทนได้ค่ะ ที่สำคัญคุณแม่ต้องทานให้ครบ 5 หมู่นะคะ สู้ ๆ ค่ะ สำหรับคุณแม่ท่านไหนที่ไม่ชอบทานผักเบื่ออาหาร

สำหรับผลไม้ที่เราเลือกทานในช่วงไตรมาสแรก เราเลือกทานส้มค่ะ เพราะส้มเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย เสียยาก และทานง่ายมาก ๆ ค่ะ แถมยังมีปริมาณน้ำตาลน้อย ทานแล้วสดชื่นมาก ๆ อย่างที่รู้ ๆ กัน ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี ช่วยในเรื่องเสริมภูมิคุ้มกัน ทั้งตัวแม่และลูกนั่นเอง เพราะวิตามินซีจะไปกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ที่เป็นเซลล์สำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน 

พูดถึง "เรื่องนม" ที่ดื่มบำรุงครรภ์นะคะ เราเลือกดื่มบำรุงครรภ์ด้วยนมหลายชนิดค่ะ เช่น นมตราหมี แอนมัม และ แอนลีนค่ะ ดื่มสลับกัน แต่ละชนิดล้วนมีประโยชน์มากมาย และมีอีกหลายชนิดที่คุณแม่เลือกดื่มได้ง่าย ๆ เราขอแนะนำอย่างเดียว คือ ให้สลับชนิดดื่มค่ะ เช่นเรา ตอนเช้าดื่มแอนลีน กลางวันนมตราหมี ก่อนนอนแอนมัมค่ะ ที่สำคัญนะคะ คุณแม่อย่าลืมทานวิตามิน แคลเซียม บำรุงครรภ์ที่คุณหมอให้มาทานนะคะ

สำหรับการแนะนำดูแลสุขภาพคุณแม่ช่วงไตรมาสแรก เราขอจบเพียงเท่านี้ก่อนนะคะ หากคุณแม่ท่านไหนมีเคล็ดลับดี ๆ ก็มาแสดงความคิดเห็นกันที่ Comment ใต้บทความนี้ได้เลยนะคะ ใครชอบก็ฝากติดตามให้เราด้วยนะคะ แล้วเราจะมาเล่าถึงการดูแลสุขภาพช่วงไตรมาสที่สองกันค่ะ เพื่อเป็นกำลังใจฝากติดตามกันด้วยนะคะ 

หากใครที่กำลังเป็นคุณแม่อยู่ตอนนี้ ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง ทั้งคุณแม่ และน้องด้วยนะคะ

เครดิตภาพ ศิรินภา

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !