ในทุกๆ เช้าหลังจากที่เราตื่นนอน จะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการน้ำมากที่สุด เพราะว่าระหว่างคืนในขณะที่เราหลับนั้นไม่ได้มีการดื่มน้ำเป็นเวลานาน 6-8 ชั่วโมง การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน จึงเป็นสิ่งที่ควรทำให้ชินเป็นกิจวัตรประจำวัน โดยวิธีที่จะให้เห็นผลต่อร่างกายมากที่สุดคือ ต้องดื่มหลังจากตื่นนอนทันที และน้ำที่ดื่มนั้นควรเป็นน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิห้อง ไม่ต้องแช่เย็น เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ไปดูกันดีกว่าว่าประโยชน์ของการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนมีอะไรบ้าง

ภาพห้องน้ำ

ที่มาของภาพ : freepik.com


1. ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทั้งปัสสาวะและอุจจาระดีขึ้น เนื่องจากน้ำที่ดื่มเข้าไปจะเป็นตัวไปดันผนังของลำไส้ให้ยืดตัว ช่วยหล่อลื่นให้ของเสียที่อยู่ในร่างกายเคลื่อนไหวได้ง่าย เหมาะมากสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก ทำให้ขับถ่ายคล่อง ช่วยให้ขับถ่ายเป็นประจำทุกวัน 

Advertisement

Advertisement

designed by tirachardz / Freepikที่มาของภาพ : freepik.com


2. ช่วยบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นให้ร่างกายตื่น รู้สึกสดชื่น
น้ำเป็นตัวช่วยที่เพิ่มความชุ่มชื้นในร่างกาย ทำให้ผิวเต่งตึง ไม่เหี่ยวแห้ง เร่งการกำจัดสารอนุมูลอิสระในร่างกายให้ออกไปเร็วขึ้น และยังช่วยฟื้นฟู เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว รวมไปถึงยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังจากตื่นนอน กระตุ้นให้ร่างกายตื่น ไม่ง่วงในตอนเช้าอีกด้วย

Dietที่มาของภาพ : freepik.com


3. ช่วยลดน้ำหนัก ลดพุง หน้าท้องเรียบ
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำตอนตื่นนอนหรือตอนท้องว่าง จะช่วยให้ระบบเมตาบอลิซึม (คือ กระบวนการทางเคมีที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ปกติ) ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ กระตุ้นระบบเผาผลาญแคลอรีในระหว่างวัน และที่สำคัญยังช่วยยับยั้งการอยากอาหาร ลดการอยากทานจุกจิกได้ด้วย นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำถึงช่วยลดน้ำหนัก ลดพุงให้หน้าท้องเรียบได้

Advertisement

Advertisement

ที่มาของภาพ : pixabay.com

ที่มาของภาพ : freepik.com

 

4. เพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น
ในเลือดประกอบไปด้วยน้ำในปริมาณมาก ระหว่างที่เราหลับไปช่วงเวลากลางคืนนั้น เลือดจะเกิดการข้น เหนียว ไหลเวียนไม่สะดวก การดื่มน้ำในตอนเช้าจึงเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดียิ่งขึ้น เพิ่มปริมาณออกซิเจน ทำให้เลือดส่งสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดี

แค่ดื่มน้ำเพียงแก้วเดียวหลังตื่นนอน ส่งผลดีต่อร่างกายคุณตั้งมากมาย ลองไปทำแล้วเปรียบเทียบกันดูว่าการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนแล้ว มันส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างไรบ้าง