ช่วยดูแลสุขภาพกับ 3 วิธี ดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้ทำร้ายสุขภาพตัวเอง

สำหรับสาวกชากาแฟ และคาเฟอีน หลาย ๆ คนก็คงจะรู้จักกับเครื่องดื่มชนิดนี้กันเป็นอย่างดี ซึ่งเราส่วนใหญ่ประมาณ 90% นั้นชื่นชอบเป็นอย่างมากแต่คุณทราบไหมว่าวิธีการดื่มชากาแฟคาเฟอีนที่ถูกต้องนั้นทำอย่างไรโดยที่ทำให้ตัวเรานั้นไม่ถูกทำร้ายสุขภาพแบบทางอ้อม ในบทความนี้เรามีข้อมูลมาแจกแจงแถลงไขซึ่งบอกได้เลยว่าทุกคนต้องร้องว้าวอย่างแน่นอน เอาล่ะอย่ารอช้าไปรู้จักกับวิธีการหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพจากคาเฟอีน 

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B8%B2-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F-%E0%B8%96%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1-819362/

1. ไม่ควรใส่น้ำตาลมากจนเกินไปมากกว่าครึ่งช้อนชากับกาแฟ 1 แก้ว 

หลายคนอาจจะไม่ทราบว่ากาแฟ 1 แก้วนั้นมีน้ำตาลมากถึง 50% ของทั้งหมด ซึ่งบอกได้เลยว่าแก้วกาแฟ 1 แก้วคุณดื่ม 1 ครั้งได้ความอ้วนแบบเต็ม ๆ วิธีการดื่มกาแฟเพื่อดูแลสุขภาพอย่างแท้จริง เราขอแนะนำให้คุณดื่มกาแฟ 1 แก้วใช้น้ำตาลประมาณ 1 ช้อนชาหรือครึ่งช้อนชาก็เพียงพอแล้ว จะได้ความหวานเพียงพอกับการดื่มกาแฟแบบพอดี ๆ  และนอกจากนี้ยังไม่สูญเสียคุณประโยชน์ของกาแฟ ทำให้คุณสุขภาพดีได้อย่างแท้จริงโดยไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B8%A1-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%94-%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%B6%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7-%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B8%9B%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B8%E0%B8%8E-2062100/

2. ไม่ควรดื่มกาแฟใส่นมวัวสด ๆ เพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพ 

ถึงจะมีพิษอยู่เล็กน้อยกับการใช้คาเฟอีนผสมกับนมวัว แต่ก็สามารถสะสมในร่างกายของเราได้ นักเขียนขอแนะนำให้คุณดื่มกาแฟใส่กับครีมเทียมแบบธรรมชาติ ซึ่งจะมีประโยชน์มากในการช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่อย่างไรก็ตามถ้าหากไม่ใส่ครีมเทียมไม่ใส่นมเลยก็จะดีที่สุด ทางที่ดีนักเขียนอยากจะแนะนำคุณให้ดื่มกาแฟดำ การดื่มแบบนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด และไม่ต้องเป็นห่วงเป็นกังวลใจเกี่ยวกับเรื่องฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วยที่จะเปลี่ยนแปลง 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%9F-%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B2-%E0%B9%82%E0%B8%99%E0%B9%8A%E0%B8%95%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B9%8A%E0%B8%84-%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%9F%E0%B8%AD%E0%B8%B5%E0%B8%99-%E0%B8%96%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-2306471/

3. ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง 

เครื่องดื่มกาแฟชาคาเฟอีนประมาณ 80% หลายคนคิดว่าเป็นแค่เครื่องดื่มยามว่าง แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่ ซึ่งถ้าหากจะดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายแล้ว ขอแนะนำให้คุณรับประทานผลไม้รองท้องหรือรับประทานขนมชิ้นเล็ก ๆ เพื่อป้องกันความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคกระเพาะ เพราะว่าประมาณ 80% ของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพส่วนใหญ่นั้นมักจะมีอาการข้างเคียงเกี่ยวกับโรคกระเพาะ เนื่องจากการดื่มกาแฟเป็นประจำซึ่งทำให้กระเพาะ อาหารนั้นบางลงเป็นอย่างมาก และแน่นอนว่าทำให้สุขภาพแย่ลงระยะยาวอีกด้วยเพราะฉะนั้นควรระวัง 

 

การดื่มกาแฟเพื่อสุขภาพ ส่งผลดีอย่างแน่นอน แต่อย่างไรก็ตามคุณควรจะมีความรู้ความเข้าใจทางด้านกาแฟที่คุณดื่มสักเล็กน้อย คุณจะได้ไม่ต้องกังวลใจว่าสุขภาพคุณจะย่ำแย่หรือจะเผชิญโรคภัยไข้เจ็บได้ในอนาคต สำหรับบทความนี้ขอบคุณทุกท่านมากที่เข้ามาอ่าน และหากคุณมีข้อสงสัยข้อข้องใจในข้อมูลของเรา หรืออยากจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มกาแฟที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพ ก็อย่าได้เกรงใจสามารถคอมเมนต์ได้ด้านล่างบทความนี้ขอบคุณมากแล้วเจอกัน

Advertisement

Advertisement

 

ภาพหน้าปกโดย :canva

ขอบคุณภาพประกอบโดย Pixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3