ช่วงเวลาชีวิตที่ทำให้คุณออกกำลังกายได้ง่ายมากจริง ๆ สำหรับคนเริ่มต้นออกกำลังกายโดยเฉพาะ 

สำหรับใครที่คิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก แม้กระทั่งคิดว่าจะเริ่มยังลำบากเลย นักเขียนอยากจะอธิบายบอกให้คุณทดลองตารางการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ ซึ่งเป็นการเริ่มต้นแบบง่าย และแน่นอนว่าจะทำให้ชีวิตของคุณนั้นเริ่มต้นการออกกำลังกายได้แบบไม่น่าเบื่อ แล้วไม่หักโหมอย่างแน่นอน ซึ่งเทคนิคนั้นเราได้รับข้อมูลมาจากต่างประเทศ ส่วนใหญ่ประมาณ 90 % บอกเป็นเสียงเดียวกันว่าประสบความสำเร็จ และเริ่มต้นได้อย่างสวยงาม 

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-3053492/

1. เริ่มต้นออกกำลังกายเบา ๆ บนที่นอน ตอนเช้า และก่อนนอนเป็นประจำ 

เริ่มต้นการออกกำลังกายที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิต และสุขภาพคุณได้ นักเขียนอยากจะบอกคุณว่าเริ่มต้นได้ตั้งแต่บนที่นอนเลยนะ เพียงแค่คุณนอนเตะขายกขาสูงขึ้นอีกนิดแล้วขยับแขนอีกสักหน่อย ทำแบบนี้ต่อเนื่องกันอย่างน้อยวันละ 5 นาที ตอนเช้า 1 ครั้ง ตอนเย็นอีก 1 ครั้ง สามารถช่วยทำให้ต้นขา ต้นแขน คุณนั้นเริ่มต้นการออกกำลังกายได้แล้วแบบสบาย ๆ และแน่นอนว่าทำแบบนี้สามารถช่วยลดอาการตะคริว ลดปัญหาอาการนอนไม่หลับ แล้วทำให้หลับสบายมากยิ่งขึ้นอีกด้วยนะ พร้อมทั้งยังทำให้คุณตื่นขึ้นมาแบบสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้เต็มร้อยอีกด้วย 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%88-%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B9%86-1867757/

2. ยืดเส้นยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำเมื่อได้เวลาพักผ่อน 

สำหรับใครที่เข้างานเป็นกะทำงานเป็นโรงงานหรือใครที่ทำงานในรูปแบบโอที จะมีเวลาพักประมาณ 2 ชั่วโมง หรือ 15 นาที ขอแนะนำให้คุณยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยประมาณซัก 2-3 นาที วิธีนี้จะเป็นวิธีการทำให้กล้ามเนื้อของคุณนั้นไม่อ่อนตัว และทำให้คุณกระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้นด้วยการบิดตัวไปด้านข้างหรือแกว่งแขนเล็กน้อยแบบเบา ๆ สามารถช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้แบบง่าย ๆ ซึ่งจะมีประโยชน์มากในการทำงานของคุณในช่วงกลางวันอย่างแน่นอน 

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%82%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%94-%E0%B8%82%E0%B8%B6%E0%B9%89%E0%B8%99-388914/

3. เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันโดยขึ้นบันได และทำงานบ้านด้วยตัวเอง 

หลายคนคิดเป็นเสียงเดียวกันเลยว่าเริ่มจะลำบากแล้ว นักเขียนขออนุญาตบอกก่อนว่าเรื่องราวพวกนี้อาจจะดูลำบากไปสักหน่อยสำหรับใครหลาย ๆ คน บอกได้เลยว่าเป็นวิธีการบริหารร่างกายคล้ายคลึงกับการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ได้ผลดีเช่นเดียวกัน ซึ่งบอกได้เลยว่าสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างยอดเยี่ยม แล้วแน่นอนว่ามีประโยชน์ในการยกกระชับกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน เราอยากให้คุณมาทำ และออกกำลังกายแบบนี้ไปด้วยกันกับเราทุกวัน 

สำหรับใครที่เข้ามาอ่านถึงจุดนี้แล้วมีข้อสงสัยทางด้านการดูแลสุขภาพการออกกำลังกาย ในแบบฉบับเริ่มต้นอย่างไร คุณสามารถนำเรื่องราวที่คุณข้องใจสงสัย Comment ไว้ได้กำลังบทความ แล้วจะนำเรื่องราวเหล่านั้นไปเขียนเป็นบทความใหม่ และนำเสนอข้อข้องใจของคุณให้เป็นเนื้อหาที่มีประโยชน์กับทุกคนในครั้งต่อไป หวังว่าทุกคนคงจะชื่นชอบ และได้รับประโยชน์สาระความรู้จากบทความนี้ไม่มากก็น้อย ขอขอบคุณและสวัสดี 

Advertisement

Advertisement

ภาพหน้าปกโดย : https://www.canva.com/

ขอบคุณภาพประกอบโดย Pixabay : ภาพที่1   ภาพที่2   ภาพที่3